۵ راز ســاده كه هر مادري بايد بداند

اگر مي‌خواهيد نوزادتان شب‌ها به راحتي بخوابد و شما هم شب‌هاي آرامي داشته باشيد، از حالا شروع كنيد:
براي بعضي از والدين، اصطلاح (خوابيدن مثل يك بچه‌) عبارت آشنايي است. ‌همان‌طور كه همه پدر و مادرهاي جديد هم مي‌دانند، بيدار شدن در طول شب در همه نوزادان مشترك است‌. ‌اغلب در هفته‌هاي اول تولد، نوزاد چند بار در طول شب براي شير خوردن بيدار مي‌شود و خواب شما را مختل مي‌كند. با وجود اين، حتي در روزهاي اول هم مي‌توانيد در نوزادتان عادات خوب خوابيدن را ترغيب كنيد. ‌

۱
تفاوت آشكاري بين روز و شب ايجاد كنيد. اين تفاوت را مي‌توانيد با چهار روش ساده به‌وجود آوريد.
الف- براي خواب شبانه نوزاد، محيط را تاريك نگه داريد و هنگام شيردهي شبانه از حداقل نور استفاده كنيد.
ب- وقتي نوزاد آرام شد و به خواب رفت سعي نكنيد با وسواس زياد مرتب به اتاقش برويد و او را چك كنيد. شما با اين كار خواب او را به هم مي‌ريزيد. سعي كنيد وقتي صداي گريه‌اش را شنيديد به سراغش برويد.
پ- بايد ياد بگيريد گريه‌هاي واقعي را از بي‌قراري براي خواب تشخيص دهيد. نوزادتان به‌طور طبيعي به مرحله سبك‌تر خواب در فواصل متفاوتي مي‌رسد و ممكن است، بي‌قراري كند. فقط وقتي اين گريه‌ها به‌طور كامل شدت يافت به آنها جواب دهيد.
ت- سعي كنيد محيط در شب زياد بر نوزادتان اثر نگذارد. موقع شير دادن و تعويض پوشك نوزاد آرام و ساكت باشيد و هنگامي كه واقعا لازم است پوشكش را تعويض كنيد.

2
جاي آرامي براي خواب نوزاد فراهم كنيد. در تختخواب نوزاد از اسباب‌بازي‌هايي كه صدا و نور توليد مي‌كنند، استفاده نكنيد. ‌سعي كنيد موقع خواب، حالت آرام و ساكتي ايجاد كنيد. همچنين ايده خوب ديگر اين است كه فضاي گرم، نرم و راحتي را براي خواب از همان ابتدا فراهم كنيد. ‌بيشتر نوزادان در يك تختخواب بزرگ نمي‌خوابند، ‌اغلب گهواره را ترجيح مي‌دهند. يك موسسه تحقيقاتي توصيه مي‌كند ايمن‌ترين جا براي نوزادتان در ۶ ماه اول تولد، خوابيدن در يك تخت در اتاق شماست. اين كار شير دادن در شب را نيز براي شما آسان‌تر مي‌كند.

۳
اجازه دهيد نوزادتان خودش ياد بگيرد كه بخوابد و آرام شود. ‌اكثر والدين مي‌خواهند شيوه‌هايي براي خواباندن و آرام‌كردن به‌كار گيرند تا نوزاد به‌خواب رود. چه كسي مي‌تواند چنين والديني ر ا سرزنش كند! اگر نوزادتان هميشه متكي به شيوه‌هايي باشد كه شما براي خواباندن او به كار مي‌بريد خوابيدن خودش را ياد نمي‌گيرد و اين به معني اين است كه اگر در طول شب بيدار شود نمي‌تواند به تنهايي دوباره بخوابد. هميشه وقتي او خواب‌آلود ه مي‌شود او را پايين بگذاريد. ‌شما بايد بتوانيد اين كار را از حدود 3 ماهگي انجام دهيد. ‌وقتي عادت كرد به تنهايي بخوابد و بيدار شود، و دوباره خودش در طول شب بخوابد ديگر مشكلي نداريد.

4
يك نوزاد بيش از حد خسته، براي خوابيدن در شب مشكل خواهد داشت. بنابراين فرصت چرت‌هاي روزانه را به اميد اينكه شب خواب بهتري داشته باشد با حقه و كلك از او نگيريد. چرت‌هاي روزانه او را براساس سنش برنامه‌ريزي كنيد. ‌براي مثال، در يك ماهگي نوزادتان به حدود ۶ساعت خواب روزانه نياز دارد. در ۳ ماهگي ۴تا ۵ ساعت، در ۶ ماهگي ۳ تا۴ ساعت، اين ساعات را به چند‌ قسمت در طول روز تقسيم كنيد.

۵
زمان خواب را هميشه آرام و يكنواخت و در يك قالب معين قرار دهيد. شما مي‌توانيد تعيين وقت خواب يكنواخت و معين را از 2 ماهگي شروع كنيد. هم نوزاد و هم شما به آن علاقه‌مند خواهيد شد. يعني زمان معين هر روز بايد يكنواخت باشد. ‌اين ساعت مي‌تواند بين 6 تا 8 بعد‌از‌ظهر باشد. 30 تا 60 دقيقه قبل از وقت خوابيدن مي‌توانيد كارهايي از قبيل داستان گفتن، حمام كردن، تعويض پوشك يا لباس‌هاي نوزاد، ماساژ بدن نوزاد، يا آخرين وعده شير دادن را قرار دهيد. ‌استفاده از همه اين روش‌ها، كمك مي‌كند تا نوزادتان استراحت كند و خستگي‌اش تمام شود. ‌ولي باز هم به ياد داشته باشيد، ‌نوزاد را وقتي هنوز بيدار ولي خواب‌آلود است، پايين بگذاريد.

منبع : مجله شهرزاد