جاباما
۱۰۸۷۲۵۳
۴ نظر
۵۰۹۷
۴ نظر
۵۰۹۷
پ

چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟

اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار می‌دهد و دلیل قانع کننده‌ای برای آن پیدا نکرده‌اید این مطلب را مطالعه کنید.

روزنامه خراسان: بی‌خوابی مشکلی‌ست که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار می‌دهد و دلیل قانع کننده‌ای برای آن پیدا نکرده‌اید ادامه مطلب را مطالعه کنید:

چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟

۱. خروپف شبانه

اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب می‌شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف می‌کنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.

۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات

چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟

اگر نیمه‌های شب چند بار بیدار می‌شوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار می‌شود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.

۳. نامناسب بودن دمای اتاقم

یزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاق‌تان باید نه گرم باشد و نه سرد.

۴. بدن‌تان را بیدار کنید

چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟

صبح‌ها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه می‌خورید انگار بدن‌تان را از خواب بیدار کرده‌اید.

۵. نفس عمیق بکشید

حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقه‌ای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده‌روی ساده باشد، می‌تواند بدن شما را فعال و سرحال کند.

۶. دوش بگیرید

چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟

دوش گرفتن صبحگاهی می‌تواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبح‌ها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدن‌تان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهای‌تان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.

پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.
درآمد ماهیانه 5-20 میلیون از توی خونه با موبایل

آموزش رایگان کسب درآمد 5-20 میلیون ماهیانه از خونه و فقط با یه موبایل ساده رو در یک وبینار رایگان آموزشی یاد بگیر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • بدون نام

      همه این موارد درست به اضافه فکر و خیال و مشکلات.

    • بدون نام

      لطفاً یک مقاله هم در مورد پاهای خسته و اینکه علت و درمانش چیه بذارید

    • بدون نام

      ممکنه عوامل دیگه ای هم باشه مثل کم خونی ، کمبود ویتامین دی ، تیروئید و ...

    • بدون نام

      این روش های رفع خواب آلودگی دلیلش نیست

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج