کاری که باید قبل از رژيم غذایی انجام دهید

اگر قصد رژيم گرفتن داريد، به جاي شمردن كالري‌هاي دريافتي در هر روز شخصيت خودتان را بشناسيد.

به گزارش سي‌ان‌ان، آخرين تحقيقات نشان مي‌دهد، بسياري از افرادي كه قصد كاهش وزن دارند، وقت و پول خود را با رژيم‌هاي گوناگون هدر مي‌دهند، زيرا آن‌ها از نظر ژنتيك جزو اشخاصي هستند كه نمي‌توانند به رژيم غذايي خود پايبند باشند.

به اين ترتيب اين افراد بهتر است در مرحله اول شخصيت خود را بشناسند و با نقاط ضعف خود آشنا شوند. به‌طور كلي مي‌توان افرادي را كه زياد غذا مي‌خورند به چند دسته از جمله پرخورهاي وسواسي و عقده‌اي، پرخوري بدون انگيزه قبلي، پرخورهاي غمگين و احساسي و پرخورهاي نااميد و مضطرب تقسيم بندي كرد. هر كدام از اين افراد براساس شخصيت خاص خود بايد تحت يك نوع رژيم قرار بگيرند.

دقيقا به همين دليل است كه رژيم‌هاي غذايي نمي‌تواند به درصد زيادي از مردم در كاهش وزن كمك كند، زيرا در آن‌ها براي همه مردم يك نسخه واحد پيچيده شده است.

براي مثال پرخورهاي عقده‌اي همواره به غذا فكر مي‌كنند و به همين دليل براي اين افراد رژيم غذايي شامل كربوهيدرات‌هاي پيچيده توصيه مي‌شود كه به ترشح بيشتر سروتونين و بهتر شدن روحيه كمك مي‌كند. اين نوع غذاها قدرت كنترل اين گروه را كه به اضافه وزن دچار هستند بيشتر مي‌كند.

پرخورهاي غمگين از غذا به‌عنوان روشي براي غلبه بر ترس، عصبانيت و فشارهاي روحي استفاده مي‌كنند. اين افراد بايد رژيم‌هاي غذايي سرشار از آمينو اسيد، مغزهاي خوراكي، كلم بروكلي و مانند آن استفاده كنند.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir