۲۴ روش حفظ تندرستی در محل کار

۲۴ روش حفظ تندرستی در محل کار

زمانی که می خواهیم به اهداف زندگی خود دست یابیم، تمام تلاش خود را می کنیم ولی گاه از چیزهای مهمی که داریم، غافل می شویم. از آن میان، مهم ترین چیز یعنی سلامتی مان را فراموش می کنیم. بنابراین، برای حفظ تندرستی بهتر است به رهنمودهای زیر توجه کنیم:

۱. هنگام کار با رایانه، دست کم هر ۳۰ دقیقه به جای دیگری، غیر از صفحه مانیتور نگاه کنید.

۲. کمی ورزش کنید. از پله ها بالا و پایین بروید و در صورت امکان سوار آسانسور نشوید. موقع کار با رایانه، هر چند وقت یک بار بایستید و خیلی زیاد ننشینید.

۳. از گرد و غبار بپرهیزید. جای پر گرد و خاک، انباشته از باکتری هاست.

۴. از تلفن ثابت استفاده کنید. تلفن های ثابت مطمئن ترند.


۵. از خوردن میان وعده ها دوری کنید. اما اگر چنین کاری نشدنی است، سعی کنید دست کم میوه بخورید.

۶. به جای قهوه، آب میوه بنوشید.

۷. یک صندلی راحت انتخاب کنید. این عمل برای تمام افراد اهمیت خاصی دارد.

۸. مواظب دمای هوا باشید. به هنگام کار باید اساس راحتی کنید. چنانچه هوا خیلی گرم یا بسیار سرد باشد، روی کارتان تمرکز نخواهید داشت.

۹. بیرون بروید. سعی کنید با این عمل، وقفه ای پدید آورید.

۱۰. پرخوری نکنید. بعد از این کار، خواب آلود می شوید و بازدهی تان کاهش می یابد.

۱۱. کفش های پاشنه بلندتان را درآورید. از پوشیدن کفش های ناراحت خودداری کنید.

۱۲. نوشابه های نیروزا، زیان بخش اند. بهتر است به جای این گونه نوشابه ها، آب میوه بنوشید. در صورتی که مرتب از این نوشابه استفاده کنید، امکان دارد بر میزان فشار خون و قند خونتان بیفزایید.

۱۳. مراقب دستگاه تهویه مطبوع باشید. دستگاه تهویه مطبوع، هوا را خشک می کند و برای پوست و ریه هایتان مضر است.

۱۴. اگر بیمارید، در خانه بمانید. چنانچه با حال بد، سر کار بروید، طولی نمی کشد که بیماریتان بدتر می شود.

۱۵. هوای اتاق را عوض کنید. در طول زمستان، می توانید موقع ناهار این کار را انجام دهید، ولی در بهار و تابستان باز کردن پنجره ها در همه وقت امکان پذیر است.

۱۶. اعتیاد به کار، نوعی بیماری به شمار می رود. کار شما، تنها بخشی از زندگی است. این موضوع را همیشه به یاد داشته باشید!

۱۷. آرام باشید. هیچ کدام از مشکلات کاری، ارزش به خطر انداختن تندرستی تان را ندارد.

۱۸. به تعطیلات بروید، وگرنه خیلی خسته می شوید.

۱۹. قرص های مسکن نخورید. اگر سردرد دارید، بکوشید علتش را دریابید. شاید هوای اتاق خیلی گرم است یا مانیتور خیلی به چشم هایتان نزدیک است و یا احتمالاً دلیل دیگری در بین است. آنگاه پس از حل مشکل، اندکی استراحت کنید.

۲۰. در بازی ها و مسابقات شرکت کنید. چنانچه هر روز یکسره پشت میز بنشینید، باید ورزش هایی بکنید تا به سالم ماندن شما کمک کند.

۲۱. سرگرمی ای پیدا کنید تا به شما آرامش بدهد و باعث شود مشکلات کاریتان را از یاد ببرید.

۲۲. لبخند بزنید. در حال حاضر این حقیقت ثابت شده است که تبسم و مثبت گرایی بر هماهنگی عاطفی شما اثر می گذارد. در صورتی که از نظر عاطفی راضی باشید، امکانات بیشتری برای سالم ماندن خواهید داشت.


۲۳. راحتی و آسایش ایجاد کنید. اگر محل کار راحت و دلپذیری دارید، کمتر خسته می شوید.

۲۴. به دنبال کاری باشید که به انجامش برسانید. مواقعی می رسد که سر کار، بیکارید، در این صورت، سعی کنید خود را سرگرم سازید. شاید عجیب به نظر آید، ولی تنبلی شما را بیش از کار سخت، خسته می کند.

منبع: مجله موفقیت