تست خود شناسی: شما هم وسواسی هستید ؟

هميشه نگران هستيد؛ نگران از كثيفي و ميكروب‌ها، ﺁلودگي، بيماري خاص، مريض شدن، نگراني در مورد سرايت بيماري‌تان به ديگران، نگراني مفرط از تماس با حيوانات (مثلا حشرات) نگراني در مورد حق و ناحق و اصول اخلاقي، كفرگويي، ترس از دست دادن افراد و چيزهايي كه دوست داريد، ترس از ﺁسيب زدن به ديگران در نتيجه بي‌دقتي ، ترس از مسئول شناخته شدن بابت يك حادثه وحشتناك ديگر، ترس‌هاي خرافي، اعداد خوش‌يمن يا نحس، رنگ‌هايي با معاني خاص، تصاوير، موسيقي يا كلمات سمجي كه در ذهن شما مرتب تكرار مي‌شوند، درباره ظاهرتان نگرانيد، دست شستن، حمام كردن، مسواك زدن و ﺁرايش كردن مفرط توأم با تشريفات، وسواس وارسي در و پنجره، اجاق گاز، وسايل برقي، وارسي امور شخصي و كاري تا هيچ اشتباه يا خطايي را به‌دنبال نداشته باشد، رفتارهاي خرافي، وسواس كندن موي سر، شب‌ها چند بار از خواب بيدار مي‌شويد و همه درهاي خانه را وارسي مي‌كنيد تا از قفل بودن‌شان اطمينان حاصل كنيد و هر بار كه به رختخواب برمي‌گرديد، اين نگراني گريبان‌تان را مي‌گيرد كه مبادا يكي از درها يا پنجره‌ها را از قلم انداخته باشيد؛ نگراني از اين مسئله كه چنانچه هر چيزي سر جاي خود قرار نگيرد، حادثه‌اي رخ خواهد داد و شما دچار مشكل خواهيد شد، هميشه درگير پاكيزه كردن اشياي بي‌جان منزل هستيد، هميشه دير به سر كار، محل تحصيل يا مهماني مي‌رسيد چون بايد بارهاوبارها ظاهرتان را وارسي كنيد، داخل كيف‌تان را بگرديد تا چيزي را جا نگذاشته باشيد و حتما چندبار خانه را چك كنيد تا شير ﺁب باز نباشد و چراغي روشن نمانده باشد.


همه آدم‌ها گاهي دچار اين افكار سمج و اعمال تكراري مي‌شوند، مثلا «نكند شير اجاق گاز را نبسته باشم» يا كشش به انجام رفتارهاي تشريفاتي پيدا مي‌كنند، مثلا «نوشتن چندباره كارهايي كه بايد انجام دهند» داشتن اين افكار و انجام اين اعمال تا حدي كه چنان وقت‌گير باشد كه زندگي روزانه را مختل كنند، وسواس ناميده مي‌شود، وسواس به دو گونه است؛ وسواس فكري و عملي. وسواس فكري عبارت است از افكار سمج و تصورات تكرار شونده‌اي كه در شما ايجاد اضطراب و نگراني مي‌كند. اما وسواس عملي، اجبار به انجام كارها و تشريفات خاص است، به‌صورت مكرر كه اضطراب شما را كم مي‌كند، داشتن افكار وسواسي در شما ايجاد اضطراب مي‌كند، بنابراين دست به كارهايي مي‌زنيد كه با انجام ﺁن اضطراب‌تان را كم كنيد؛ اين كارهاي تكراري اعمال وسواسي هستند.


اگر وسواسي هستيد، نمي‌توانيد به احساس‌ها و قضاوت‌هاي خود اعتماد كنيد، درحالي‌كه مي‌بينيد چيزي كثيف نيست يا در قفل شده، باز هم به چشمان خود اعتماد نداريد، فكرهاي وسواسي بسيار پريشان‌كننده‌اند، رفتارهاي وسواسي بسيار وقت‌گير هستند، (شستن مكرر دست تا جايي كه از ﺁن‌ها خون جاري شود)، گرفتار شدن به رفتارها و افكار وسواسي به هر دليلي كه اتفاق افتاده باشد و دلايل زيستي يا دلايل محيطي كه ريشه در گذشته شما دارند، نبايد ساده گرفته شوند و نبايد از كنار ﺁن‌ها به‌راحتي بگذريد، اگر دچار رفتارها و افكاري هستيد كه به‌صورت مكرر تكرار مي‌شوند و در زندگي روزانه شما اختلال ايجاد كرده‌اند، ﺁن را جدي بگيريد و حتما با يك روان‌پزشك يا مشاور مشورت كنيد چون ممكن است به درمان دارويي يا رفتاري احتياج داشته باشيد.


در اينجا براي شما تستي داريم كه با انجام ﺁن مي‌توانيد پي ببريد كه ﺁيا وسواسي هستيد يا خير؟ و اگر گرفتار وسواس شده‌ايد، اين بيماري در شما تا چه حد پيشرفت كرده است. تا حتما براي درمان ﺁن اقدام كنيد. براي هر تست جواب بله يا خير بدهيد، در سوال‌ها خيلي تامل نكنيد، سخت نگيريد و براي جواب‌دادن وسواس به خرج ندهيد و نخستين جوابي كه به ذهن‌تان رسيد همان را علامت بزنيد.


1. ترجيح مي‌دهم از تلفن‌هاي عمومي استفاده نكنم چون فكر مي‌كنم شايد ﺁلوده باشند.
۲. غالبا افكار زشت و زننده‌اي به ذهنم مي‌رسد كه رها‌ شدن از ﺁن‌ها برايم مشكل است.
3. من بيش از ساير مردم به صداقت اهميت مي‌دهم.
۴. چون نمي‌توانم كارها را به موقع تمام كنم، اغلب سر قرارهايم دير حاضر مي‌شوم.
5. اغلب مجبورم چيزهايي مانند شير ﺁب، شير گاز و قفل در را چندين‌بار وارسي كنم.
۶. وجدان بسيار سختگيري دارم.
7. تقريبا هميشه افكار ناخوشايندي كه ناخواسته به ذهنم خطور مي‌كنند، موجب ناراحتي‌ام مي‌شوند.
۸. معمولا در مورد چيزهاي ساده‌اي كه هر روز انجام مي‌دهم، دچار شك و ترديدهاي جدي مي‌شوم.
9. چون همه‌چيز را بارها و بارها تكرار مي‌كنم، اغلب كارهايم عقب مي‌افتند.
۱۰. برخي از اعداد فوق‌العاده نحس هستند (بدشانسي مي‌ﺁورند).
11. يكي از مشكلات عمده من اين است كه به جزئيات زياد توجه مي‌كنم.
۱۲. مشكل عمده من وارسي‌هاي مكرر است.
13. صبح‌ها وقت نسبتا زيادي را صرف شستن دست و صورت خود مي‌كنم.
۱۴. هر روز وقت زيادي را صرف وارسي وسايل منزل مي‌كنم.
15. حتي اگر كاري را با كمال دقت انجام دهم، اغلب احساس مي‌كنم ﺁن را به طور كاملا درست انجام نداده‌ام.
۱۶. اگر به جانوري دست بزنم، بي‌جهت نگران ﺁلودگي نمي‌شوم.
17. اگر به‌طور تصادفي در راه با كسي برخورد كنم، بي‌جهت دچار نگراني نمي‌شوم.
۱۸. هيچ‌يك از والدين من در دوران كودكي‌ام، سختگير نبوده‌اند.
19. به اندازه معمول از صابون و مواد بهداشتي- ﺁرايشي استفاده مي‌كنم.
۲۰. عادت ندارم قبل از پست كردن نامه و اي‌ميل، چندين بار ﺁن را وارسي كنم.
21. صبح‌ها وقت زيادي صرف لباس ‌پوشيدن و ﺁماده شدن نمي‌كنم.
۲۲. بيش از حد نگران نظافت نيستم.
23. مي‌توانم بدون دغدغه خاطر، از دستشويي‌هاي عمومي كه تميز باشند، استفاده كنم.
۲۴. بي‌جهت نگران ميكروب و بيماري نيستم.
25. تمايلي ندارم چيزي را بيش از يك بار وارسي كنم.
۲۶. در انجام كارهاي معمولي طبق يك روال سفت و سخت عمل نمي‌كنم.
27. وقتي به پول دست مي‌زنم، احساس نمي‌كنم دست‌هايم كثيف شده‌اند.
۲۸. معمولا هنگام انجام كارهاي روزمره، به شمارش اعداد نمي‌پردازم.
29. از مواد ضد‌عفوني كننده، زياد استفاده نمي‌كنم.
۳۰. شب‌ها تا كردن و ﺁويختن لباس‌هايم، وقت زيادي نمي‌گيرد.



اگر به سوال‌هاي يك تا 15پاسخ بله داده‌ايد به‌خود يك امتياز بدهيد ولي اگر پاسخ خير داده‌ايد امتيازي ندهيد، از سوال 16 تا30 اگر پاسخ خير داده‌ايد يك امتياز به‌خود بدهيد، در صورتي كه پاسخ بله داده‌ايد امتيازي ندهيد.

• نمره بين 1 تا 10

اگر نمره شما بين يك تا 10 باشد، رفتارهاي وسواس‌گونه در شما كم است يا اصلا وجود ندارد، زياد نگران نباشيد، انجام بعضي كارهاي تكراري و رفتارهاي خاصي كه به‌صورت عادت در ﺁمده، اگر در زندگي‌تان اختلال ايجاد نكند طبيعي است، با انجام رفتارهاي جايگزين و كم كردن حساسيت‌ها مي‌توان بعضي رفتارها را اصلاح كرد.

• نمره بين 10 تا 20

اگر نمره شما بين 10 تا 20 باشد، شما يك سري اعمال وسواسي و افكار تكرارشونده داريد، بي‌توجهي به اين اعمال و افكار اگر تا به حال براي‌تان ايجاد مشكل نكرده باشد در دراز مدت در زندگي‌تان اختلال ايجاد خواهد كرد به‌طوري كه از زندگي عادي و روزمره خود وا مي‌مانيد، قبل از بيشتر شدن اين رفتارها به‌دنبال درمان بوده و از كنار ﺁن ساده و ﺁسان نگذريد.

• نمره بين 20 تا 30

اگر نمره شما بين 20 تا 30 باشد، شما يك فرد وسواسي هستيد، شما حتما به روانپزشك يا مشاور نياز داريد، مشكل خود را جدي بگيريد و حتما با يك متخصص مشورت كنيد.

باز نشر اختصاصی: B artarinha.ir