چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند؟

خوراکی های شفاف کننده پوست را می شناسید؟
این خوراکی ها به شما پوستی زیبا و شفاف می بخشند :
پوست زیبا از درون شما خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح .
اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
در این مقاله ۱۰ نکته را شرح می دهیم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید .
1. از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید :
روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند .

۲. مصرف فیبرها را افزایش دهید :
حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید : به عنوان مثال نان در هر صبحانه

3. مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید :
سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

۴. برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن :
سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون یا روغن کولزا میل کنید .

5. برای تامین کلسیم بدن :
هر روز شیر بنوشید .

۶. سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید :
تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

7. پروتئین بخورید :
دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید .

۸. پروتئین های متفاوت مصرف کنید :
مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند .

9. برای افزایش مواد معدنی بدن :
از صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید .

۱۰. برای افزایش دریافت مصرف امگا ۳ :
توصیه می شود 2 یا 3 بار در هفته از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده
اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد )

۱۱. علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید :
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید.

منبع : Salamatnews.com