۴۲۰۹۴۳ ۱۹ آبان ۱۳۹۵ ۲۳:۰۱

تغذیه مناسب، عامل آمادگی بالای بدنی لیورپولی ها

لیورپولی ها همیشه در بازی ها دوندگی بالایی دارند و اصلی ترین دلیل این موضوع، تغذیه اصولی آن ها است.

طرفداری: انرژی بالای بازیکنان لیورپول در زمین احتیاج به یک برنامه منظم در زمینه تغذیه است، که بازیکنان بتوانند برای هر بازی با همان شیوه، آمادگی خود را حفظ کنند.

به گزارش میرر ، قرمزهای آنفیلد علاوه بر صدرنشینی در لیگ برتر، بیشترین گل زده را نیز به خود اختصاص داده اند. 12 بازی متوالی بدون شکست و زدن 36 گل با شیوه پر فشاری که آن ها به کار می گیرند، نشان دهنده یک برنامه صحیح در این تیم است تا یورگن کلوپ را از آمادگی تیمش مطمئن می سازد.

تد مانسون، کارشناس علوم تغذیه ورزشی اطلاعاتی را در مورد تغذیه قرمزها منتشر کرده است که مشخص می کند این تیم چگونه برای هر بازی از آمادگی کامل برخوردار می شود.

صبحانه

باید مطمئن باشید که اولین وعده غذایی آن ها بر پایه کربوهیدرات باشد. یک صبحانه معمولی مانند حبوبات، انواع پوره ها و نان تست چیزی بالغ بر ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم کربوهیدرات دارد. همچنین این مواد غذایی دارای الکترولیت هستند که باعث جذب و نگهداری آب بدن می گردد.

قبل از گرم کردن

بدن با کربوهیدرات کافی بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه می تواند در یک تمرین پر فشار دوام بیاورد. برای نگه داشتن این انرژی در طول یک مسابقه، بازیکنان از مکمل های انرژی زا (غیر دوپینگی) قبل از ورود به زمین استفاده می کنند. مقدار آن ۵۰۰ میلی لیتر مکمل انرژی زای ورزشی است.

بین دو نیمه

دوران خوردن آب پرتغال بین دو نیمه گذشته است. تیم نصف انرژی خود را مصرف کرده و برای ادامه کار از مکمل های انرژی زای SIS GO استفاده می کند که دارای کافئین می باشند. استفاده از کافئین به این دلیل است که خستگی در نیمه دوم تاثیری روی بازیکنان نگذارد.

تغذیه مناسب، عامل آمادگی بالای بدنی لیورپولی ها

بعد از بازی

بازیکنان در طول یک بازی می توانند ۱۵۰۰ کیلو کالری مصرف کرده و تمام کربوهیدرات ذخیره شده را بسوزانند. برای مطمئن شدن از آمادگی در هر مسابقه، لیورپولی ها ۳۰ دقیقه پس از اتمام بازی از مکمل های ورزشی REGO استفاده می کنند. همچنین اضافه شدن ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی لیتر آب به این ترکیب، باعث تقویت بدن شده و سیستم ایمنی بدن را آماده برای مسابقه بعدی می کند.

غذای پس از مسابقه

یک ساعت بعد از اتمام بازی، از غذاهایی استفاده می شود که ترکیبات آن شامل ۶۰ درصد کربوهیدرات، ۲۰ درصد پروتئین و ۲۰ درصد چربی است.