هفت غذای چربی سوز
۲۰۵۷۳
۱۲ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۹:۵۶
۳۸۷۲۴۹ 
خوراکی همیشه چاق کننده و دردسرساز نیستند. در آنها رازهایی نهفته است که با کشف آنها، بدنی سالم و اندامی متناسب خواهید داشت.
روزنامه هفت صبح: این روزها لاغری، دغدغه بیشتر خانم ها و آقایان است و برای لاغر شدن تقریبا هر روشی را امتحان می کنند حتی راه های سخت! نکته اول اینکه برای لاغر شدن باید صبحانه کامل را درست سر ساعت مشخص بخورید اما شام نخوردن باعث خواب راحت می شود.
 
اگر سیر و بی اشتها هستید خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت.

البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند میوه، ماست یا بسته های بیسکویت میل کنید. این مطلب به ما می آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری از مواد به رژیم غذایی به راحتی کاهش وزن را تجربه کنیم.

1. شیر و ماست کم چرب و پنیر

راز چربی سوزی این سه ماده، کلسیم موجود در آنهاست. ماست و شیر برای بدن بسیار مفید هستند و اگر می خواهید به نتیجه مطلوبی برسید بهتر است با بازنگری به 90 درصد مطالب روزنامه ها و مجلات مربوط به تغذیه از رابطه قوی بین کلسیم بالای جذب شده و بهبود ساخت ترکیبات مفید در بدن نهایت استفاده را ببرید.
 
هفت غذای چربی سوز
 

 
2. جو دو سر

راز موجود در جو، فیبر فراوان آن است. به جای استفاده از برنج، از خوردن جو دوسر همراه با شامتان لذت ببرید. این کار می تواند از ایجاد چربی در شکم جلوگیری کند.
 
هفت غذای چربی سوز
 


3. چای سبز

راز نهفته در آن ماده کاتچین است. براساس گفته های پروفسور کوین سی، کاتچین موجب افزایش متابولیسم و میزان سوزاندن چربی کبد می شود. برای به دست آوردن این امتیاز، چهار تا شش فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید و 180 دقیقه هر هفته ورزش کنید.
 
هفت غذای چربی سوز
 


4. تخم مرغ

راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف می کند. پروتئین همچنین موجب می شود از طریق حجم ماهیچه ها کاهش وزن داشته باشید. به این ترتیب ماهیچه ها کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند.
 
هفت غذای چربی سوز

براساس گفته های دولاندکی، محقق تغذیه شناسی، پروتئین ها بهتر از کربوهیدرات ها گرسنگی را تعدیل می کنند. کاهش میزان کربوهیدرات ها باعث می شود از پروتئین ها در مسیر کاهش وزن استفاده شود.
 


5. گردو و بادام

راز بادام و گردو و چربی های مفید است که دارند. تحقیقات نشان د هنده مفید بودن آجیل ها به ازای میزان فیبر، پروتئین و چربی های مفید آنهاست. این مواد موجب افزایش میزان حساسیت بدن به انسولین می شود و به کاهش وزن کمک می کند. گردو یکی از بهترین مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 است و بادام ها دارای فواید زیادی ازجمله داشتن کلسیم و استخوان سازی هستند.
 
هفت غذای چربی سوز
 


6. ماهی قزل آلا

راز لاغری آن امگا 3 فراوان است. خوردن چربی در هنگامی که سعی می کنید کاهش وزن داشته باشید به نظر دیوانگی است اما براساس تحقیقات مجله تغذیه انگلیس، مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی های دارای چربی مانند قزل آلا وجود دارند می تواند مانند چیزی باشد که دکتر به شما تجویز می کند. ایرن مونرو محقق دانشگاه نیوکاسل استرالیا می گوید اگرچه مکانیزم دقیق این مسیر ناشناخته است اما اسیدهای چرب امگا 3 موجب کاهش توده های چربی می شوند.
 
هفت غذای چربی سوز 

تحقیقات دیگر نشان می دهد دو ساعت بعد از خوردن ماهی های چرب و بعد از مصرف امگا 2 احساس گرسنگی کمتر و رضایت بیشتری خواهید داشت. بنابراین بهتر است که حداقل دوبار در هفته از ماهی های چرب مانند قزل آلا استفاده کنید.



7. سرکه

راز آن در یک کلام، اسید است! محققان می گویند سرکه موجب به جریان انداختن ژن هایی می شود این ژن ها تولیدکننده آنزیم هایی هستند که چربی ها را در هم می شکنند. اگر علاقه مند به امتحان آن هستید، روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه بخورید. شاید رقیق کردن آن با نوشابه اجازه بدهد طعم بهتری را تجربه کنید. 
 
هفت غذای چربی سوز
انتشار یافته: 58
در انتظار بررسی:1
Iran, Islamic Republic of
23:00 - 1391/01/04
مقاله خوب سلامتی
Netherlands
21:32 - 1391/01/07
رقیق کردن سرکه با نوشابه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اسید و با اسید رقیق کردین؟؟:))))
با آب که بهتر رقیق میشه
پاسخ ها
اردشیر
Iran, Islamic Republic of
۱۷:۰۳ - ۱۳۹۴/۰۹/۰۴
میتوندی از آب ولرم و یک قاشق سوپ خوری سرکه سیب استفاده کنید. البته قبل از خواب، چون سرکه به شدت فشار رو پایین میاره.
در ضمن کسایی که مشکل معده دارن بهتره سراغش نرن چون باعث درد معده میشه.
Iran, Islamic Republic of
10:35 - 1391/01/08
ممنون از راهنمایی
پاسخ ها
ایوب
Iran, Islamic Republic of
۰۹:۵۶ - ۱۳۹۴/۰۷/۲۸
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
Iran, Islamic Republic of
10:40 - 1391/01/19
merc.jaleb booooooooooooood.
Iran, Islamic Republic of
21:09 - 1391/02/06
Mer30 az matalebe khobeton , kheily mofid bold......
Iran, Islamic Republic of
11:58 - 1391/03/03
عالی بود
Iran, Islamic Republic of
01:08 - 1391/04/06
به نظر من رژیم باید کارشناسی باشد با دکترهای خوب مثل دکتر کیمیاگرودرستی ومظاهری ...مصاحبه کنید
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۱۲ - ۱۳۹۷/۰۳/۱۲
کیمیاگرو خدا رحمت کنه
Iran, Islamic Republic of
12:34 - 1392/02/20
بد نبود
Iran, Islamic Republic of
14:43 - 1392/02/25
توضیحات جمع و جور و مفیدی بود و خیلی بدرد من خورد. ممنون
Iran, Islamic Republic of
11:31 - 1392/06/04
اینا که مواد غذایی چربی سوز بود.نه غذای چربی سوز
Iran, Islamic Republic of
11:38 - 1392/06/31
قديمي ميگه:
صبح بخور اندازه كوشت
ظهربخوراندازه گوشت
شب ديدي بخورنديدي بروبخواب
Iran, Islamic Republic of
23:37 - 1392/09/20
به نظر من برای رژیم خوب و مفید و بدون اسیب به بدن نیازی به دکتر نیست من ازداییم یه رژیم گرفتم که مربیه بدنسازیه و یک ماه ده کیلو وزن کم کردم اما رشد عضلانیم عالی بود و رژیمم فقط عادت های غذایی منو تغییر داد همین درضمن هرروز چای سبز و یا عصاره ی چای سبز با سرکه و گردو مصرف میکنم به اضافه ی گلوتامین و پروتوئین صد درصد و امینو همین با کمترین هزینه حدود 300تا چهار صد بهترین نتیجه رو گرفتم و راضیم.ممنون از پست عالیتون
Germany
05:18 - 1392/11/22
سلام درمورد اين رژيمى كه در عرض يكماه تونستين ده كيلو وزن كم كنيد خيلى مشتاقم كه بدونم چه رژيمى بوده من مدت زياديه كه درگير كم كردن هشت كيلو وزن هستم اگر هم به هر طريقي چند كيلو وزن ميكنم دوباره دو برابرش رو اضافه ميكنم خواهش ميكنم راه درستش رو به من نشون بدين مرسى
پاسخ ها
ای نور
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۲۲ - ۱۳۹۵/۰۳/۱۳
از کنجد سفید هر روز 2قاشق استفاده کنید
Iran, Islamic Republic of
10:53 - 1392/12/18
خیلی عالی بود از لطفتون واقعا ممنونم
Iran, Islamic Republic of
12:52 - 1393/01/12
من دارم اطلاغات جمع می کنم و قصد دارم تا انشاءالله 12 کیلو 3ماهه کم کنم .برام دعا کنید موفق شم
Iran, Islamic Republic of
09:38 - 1393/04/20
سلام در مورد چربی سوزابیشتر بگید در مورد قرصهای چربی سوز بگید
Iran, Islamic Republic of
05:48 - 1393/05/04
فدای مهربونیتون منم 10کیلو وزن کم کردم خیلی جیگرین
Iran, Islamic Republic of
13:15 - 1393/05/31
ورزش ورزش ورزش و ورزش به همراه اصلاح شیوه زندگی . در کاهش وزرن عنصر شکیبایی خیلی مهم هستش. بدن به همه چیز نیاز داره پس شکیبا باشید و از همه چیز بخورید اما کم و در طول زمان وزن کاهش پیدا میکنه
Iran, Islamic Republic of
21:42 - 1393/07/10
فقط 15 دقيقه قبل غذا سالاد يه كوجه يه خيار 3-4 تا برك كاهو. (بياز اصلا نريزين) با نمك و فلفل. و يك قاشق روغن زيتون و اب ليمو مخلوط كنين بخورين برنجتونم بيشتر از 15 قاشق نخورين نوشابتونم كم كنين بجاش دوغ بخورين
ورزش بياده رويم خيلي عاليه ولي نه برا كاهش وزن برا تناسب اندام برا كسايي كه لاغر ميشن ولي ظاهري معلوم نميشه خيلي موثره ولي هرشب بايد نيم تا1ساعت برن اونم بدون وقفه و سريع
بعضي وقتاام به خودتون يه حالي بدين فست فود بخورين كه زده نشين .
من خودم تو 6ماه 30كيلو كم كردم
Iran, Islamic Republic of
13:36 - 1393/08/25
ممنون مادرم هم لاغر شد
Iran, Islamic Republic of
08:11 - 1393/09/16
ازشمامتشکرم بخاطرراهنمای شماسپاسگذارم
Iran, Islamic Republic of
22:36 - 1393/09/18
سلام دوستان .منم ده کیلو تو یکماه کم کردم ولی صورتم خیلی خراب شد ولی فکر کنم اگه خوراکیهای غیر مفید که جز کالری بالا هیچ مزایایی ندارن رو حذف کنین خیلی راحت تر میتونین وزنکم کنیین.
Iran, Islamic Republic of
19:49 - 1393/09/27
خیلی استفاده کردیم خوب بود
Iran, Islamic Republic of
13:55 - 1393/10/02
من امپول سوماترو پین دور ناف تزریق کردم عالی بود
Iran, Islamic Republic of
00:08 - 1393/12/04
ممنونم از برنامه غذایتون عالی بود
Iran, Islamic Republic of
14:15 - 1394/01/09
خیلی هم عالی
Iran, Islamic Republic of
02:57 - 1394/01/19
سلام میشه روش 10 کیلو در ماه بگید ممنون میشم
Iran, Islamic Republic of
21:42 - 1394/02/14
سلام مصرف سرکه باعث ریزش مو و زخم معده نمیشود ممنون میشوم از راهنمایه شما
Iran, Islamic Republic of
10:44 - 1394/05/27
ولک ای که تو 30 روز 10کیلو کم کنی که چیزی نی، مو تو ده روز 30 کیلو می تونوم کم کنم باور نداری برو از عزرائیل علیه الرحمه بپرس.
پاسخ ها
دوست
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۰۱ - ۱۳۹۶/۰۶/۲۰
عاشقتم
Iran, Islamic Republic of
12:15 - 1394/06/16
عالی بود اما برای کاهش وزن کنترل مصرف کالری و ورزش هم از اصولی است که در صورت رعایت نکردن روند کاهش وزن را مختل می کند
Iran, Islamic Republic of
00:36 - 1394/07/22
نیازی به رژیم سخت نیست.فست فودها ،و مواد پرکالری مثگ چیبس پفک کیک و شکلات ونوشابه حذف شه و درکنارش روزی نیم ساعت ورزش کنید حسابی وزن کم میشه
Iran, Islamic Republic of
10:33 - 1394/08/08
شماکه در مورد سرکه صحبت کردین کاشکی سرکه سیب رو هم میگفتین
نظرهای زیادی درمورد سرکه سیب هست, بابت چربی سوزیش . لطفا نظرترنو بگید.
درضمن من یکماهه با حذف روغن و برنج ونان تونستم پنج کیلو کم کنم البته بهمراه ورزش بدنسازی و هوازی.
Iran, Islamic Republic of
01:18 - 1394/11/21
واقعا هیچ چیز به پای سرکه ی سیب نمیرسه البته اصولی و به جا همراه با یک پیاده روی نیم ساعته در روز
Iran, Islamic Republic of
01:46 - 1395/01/24
واقعا عالی بود، امیدوارم بتونم با این مواد غذایی وزن کم کنم و از 59کیلو به 52برسم
Iran, Islamic Republic of
11:02 - 1395/01/30
آقا فلفل تند بیشتر اشتها را باز میکنه
Iran, Islamic Republic of
20:22 - 1395/02/07
سلام من هم میخوام وزن کم کنم البته فقط 4 کیلو.تازگیها پیاده روی سریع به مدت یه ساعت در روز شروع کردم. در مورد سرکه سئوال داشتم چه زمانی مصرف بشه و چه مقدار در روز؟
Iran, Islamic Republic of
14:25 - 1395/03/13
چگونه میتوان اضافه وزن داشت
پاسخ ها
نسیم
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۵۵ - ۱۳۹۵/۰۳/۱۴
لطفا جواب بدهید
Iran, Islamic Republic of
13:01 - 1395/03/24
خوردن سرکه سیب خیلی تاثیر داره خیلی زیاد من به خاطر ورزشی که میکنم مجبورم واسه مسابقه هام وزن کم کنم پس سرکه سیب خیلی کمک میکنه
Iran, Islamic Republic of
20:52 - 1395/04/04
من 3کیلواضافه وزن دارم نمیتونم خودمو لاغرکنم استرس دارم بیش ازحدچاق شم تغذیه نامناسب دارم فقط میخورم
Iran, Islamic Republic of
16:59 - 1395/04/06
میشه راجب امپول یا قرصم نظر بدید چون اصن رژیمو دوس ندارم
Iran, Islamic Republic of
19:01 - 1395/09/13
سلام دوستان من سال پیش 14 کیلو وزن کم کردم در عرض 2 ماه فقط ناهارو کم کردم شامم قطع کردم چای سبز و اینجور چیزام نخوردم ولی هر روز 1 ساعت هوازی کار میکردم
Iran, Islamic Republic of
16:48 - 1395/11/04
سلام من الان رژیمم ولی زود وزن کم نکردم تو ۲ماه۱۲کیلو کم کردم البته شام یا ناهار از برنامه غذاییم حذف نکردم ولی کم میخورم میخام بیشتر کم کنم چکار کنم؟
Iran, Islamic Republic of
05:21 - 1395/12/10
خودتونو گول نزنید اگر قراربود بااین چیزا همه فیتنس یا مانکن باشن الان سرکه(سیب) قیمتش میلیونی بود اگر میخواید چیزی رو جایگزین ورزش کنید خودتونو گول زدید دوستان(قابل توجه:سرکه از اسید های زیادی تشکیل میشه و سرشار از انتی اکسیدان هستش اما چه کاریه اخه خوردنش، پس در نتیجه همه راه غذا از ترشی هم استفاده کنید نیازی به خوردن سرکه خالی نیست)ورزش یادتون نره یه وظیفه درقبال بدن
Iran, Islamic Republic of
22:28 - 1396/02/12
فقط دوچرخه سواری
Iran, Islamic Republic of
16:07 - 1396/04/17
من کبدم گرید ۳است آب کرفس و آب کدو سبز زیاد می‌خورم رژیم هم تحت نظر پزشک دارم ورزش هم میکنم،راه بهتری کسی برام سراغ ندارم تا وزنم زودتر کم بشه و چربی سوزیم بهتر پیش بره،ممنون
Iran, Islamic Republic of
02:07 - 1396/05/08
عالی بود
Iran, Islamic Republic of
22:18 - 1396/08/08
من هم خیلی دوست دارم وزن کم کنم چون بهمن ماه عروسی داریم میشه کمکم کنید دوستان
Afghanistan
20:35 - 1396/10/27
من میخواهم وزنم کم شوید میشه کمکم کنید دوستا
نام:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج