راهنمای تصویریِ آب کردن شکم و پهلو
۱۰۱۴۴۴۹
۲۱ تير ۱۳۹۹ - ۰۸:۰۷
۸۵۱۶ 
شاید در این روز‌های کرونایی باشگاه رفتن یکی از دغدغه‌های فکری خیلی‌ها باشد. ما در این مطلب چند حرکت ورزشی را برای شما آورده‌ایم که بتوانید به‌راحتی در منزل ورزش کنید.

بیتوته: شاید در این روزهای کرونایی باشگاه رفتن یکی از دغدغه‌های فکری خیلی‌ها باشد. ما در این مطلب چند حرکت ورزشی را برای شما آورده‌ایم که بتوانید به‌راحتی در منزل ورزش کنید.

از حرکات ورزشی زیر می‌توان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلو‌ها استفاده نمود. حتماً به‌خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.

انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌هاانیمیشن حرکات مخصوص آب کردن شکم، کمر و پهلو‌ها

انتشار یافته: 17
در انتظار بررسی:1
Iran, Islamic Republic of
10:14 - 1399/04/21
... این حرکات شکم و پهلو رو آب نمیکنه بلکه سفت میکنه
پاسخ ها
رزیتا
Iran, Islamic Republic of
۱۰:۴۶ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
خوب دانشمند وقتی جمع بشه باعث اب شدن چربی میشه دیگه
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۱:۱۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
چکارکنیم آب شه؟ سریع
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۱:۴۰ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
کم بخور
غلام
-
۱۲:۱۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
دویدن اب میکنه
میگی نه امتحان کن
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۱:۴۹ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
خانم رزیتا ایشون درست میگن این حرکات بیشتر برای عضله سازی و سفت کردن و انجامش برای آدم های چاق یا دارای اضافه وزن باعث سفت شدن عضله و هم چربی و سخت تر آب شدن چربی میشه،این حرکات بیشتر فرم دهی برای افراد هستن،خانم پروفسور
Iran, Islamic Republic of
13:36 - 1399/04/21
رزیتا خانم این حرکات باغث میشه شکم سفت تر بشه و اب شدنش سختر میشه ، برای اب شدن فقط دو و پیاده روی
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۰۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
دقیقا دو خیلی تاثیر داره روی آب کردن شکم. من قبل ازایروبیک دو رو با شکم تو رفته انجام میدادم عالی بود واقعا موثر بود
رزیتا
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۵۲ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
بله حسین آقا برای شما که مردی البته دویدن خیلی راحته ولی برای خانمها با روسری ومانتو و......یکم سخته نه؟
Iran, Islamic Republic of
14:08 - 1399/04/21
من کلا لاغرم مخصوصا از صورت و بالاتنه ولی شکم دارم خیلی ازار دهندس بخوام با رژیم اب بشه که خیلی لاغر میشم چی کار کنم؟
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۳۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
چرپی شکم و پهلو دو علت صد در صدی داره اول استرس و ترشه هورمون استرس دوم قندی جات یعنی موادی که سریع قند خون رو بالا بیاره مغز به کبد پیغام میده کالری زیادی اومده زخیره کن ، کبدم سریع زخیره میکنه به صورت چربی پهلو و شکم ، برای چاقی صورت مخمر آبجو سه ماه
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۳:۱۴ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
مرسی از راهنمایت عزیزم
Iran, Islamic Republic of
14:08 - 1399/04/21
خدا ازتون نگذره . من یه سری از این حرکات رو انجام دادم . شش ماه از کمر درد نمیتونستم تکون بخورم .
United States
14:44 - 1399/04/21
مصرف کربوهیدرات هارو کاهش بدید و تحرک خودتون رو بیشتر کنید این حرکات برای ماهیچه های شکم و پهلو هستن و ماهیچه های اون ناحیه رو تقویت میکنن البته برای آب کردن چربی هر ناحیه نیاز نیست حتما اون ناحیه تحرک داشته باشه میتونیم مثلا با دویدن یا کارهای دیگر هم چربی های شکم و بقیه نواحی بدن رو کم کنیم
Iran, Islamic Republic of
16:15 - 1399/04/21
برای خانومها هم ورزش اب کردن چربی پهلو و شکم بزارین.‌‌...اینا بعضیاش سخته
برای مبتدی ها مشکله
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۲:۰۹ - ۱۳۹۹/۰۴/۲۲
اینارو خانمها هم میتونن انجام بدن دنبال عکس خانم میگردی عایا؟
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج