همه چیز درباره ویتامین D و کرونا
۱۰۵۳۲۴۲
۱۱ آبان ۱۳۹۹ - ۰۹:۴۷
۸۳۵۶
بر اساس یک پژوهش جدید که به تازگی به انجام رسیده است، بیماران مبتلا به کرونا که به اندازه کافی ویتامین دی (D) مصرف کنند، خطر مرگ آن‌ها به میزان ۵۲ درصد به نسبت افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می‌برند، کمتر خواهد بود.

برترین‌ها: بر اساس یک پژوهش جدید که به تازگی به انجام رسیده است، بیماران مبتلا به کرونا که به اندازه کافی ویتامین دی (D) مصرف کنند، خطر مرگ آن‌ها به میزان ۵۲ درصد به نسبت افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می‌برند، کمتر خواهد بود.

ویتامین دی و کمبود آن

علاوه بر این، نتایج تحقیقی که در اسپانیا انجام گرفته و در مجله "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" نیز به چاپ رسید، ارتباط بین کمبود ویتامین دی و کووید-19 را بار دیگر ثابت کرد. در ۸۰ درصد از بیماران کرونایی، کمبود ویتامین دی مشاهده شد. دانشمندان تشخیص داده‌اند که یک رابطه قوی بین کمبود ویتامین دی و مرگ و میر ناشی از کووید-19 وجود دارد.

جالب است بدانیم، بعد از این که محققان متوجه شدند کمبود ویتامین D، احتمال ابتلا به کرونا و مرگ و میر بر اثر آن را افزایش می دهد، وزیر بهداشت انگلیس به طور رسمی از مردم این کشور خواست برای مبارزه با کرونا ویتامین D بخورند.

ویتامین D هورمونی است که به واسطه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود. این ماده مغذی به بدن در جذب کلسیم و حفظ سطوح سالم فسفر کمک می‌کند. برخی مکمل‌ها و مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، به بدن در تولید ویتامین D کمک می‌کنند، اما راحت‌ترین روش دریافت آن از خورشید است.

همه چیز درباره ویتامین D و کرونا

اختلاف نظرهایی در دنیا درباره پیامدهای كمبود ویتامین دی وجود دارد اما آنچه مسلم است، این است كه در كشور ما با كمبود شدید ویتامین دی، میان مردم به ویژه در بین زنان یائسه مواجه ایم و بنابر نتایج تحقیقات انجام شده اکثر ایرانی‌ها کمبود ویتامین D دارند.

همانطور که می‌دانیم نور خورشید غنی ترین منبع تامین این ویتامین می‌باشد که با توجه به شرایط پوشش زنان و دختران و همچنین در خانه ماندن برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا دریافت ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش یافته است و بیشترین کمبود ویتامین در این قشر دیده می‌شود و به ناچار از طریق منابع دیگر بایستی این کمبود را جبران کرد. باتوجه به این موارد و به گفته وزارت بهداشت ۸۰ درصد زنان کشور کمبود ویتامین دارند و مصرف ماهیانه یک قرص مکمل ویتامین دی برای هر زن ایرانی ضروری است.

به دلیل اهمیت این ویتامین در بدن، تصمیم گرفتیم امروز در این مطلب به موضوع اهمیت ویتامین دی برای پیشگیری از کرونا بپردازیم:

عواملی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می‌دهند

  • داشتن پوست تیره
  • مسن بودن
  • اضافه وزن و چاقی
  • مصرف بیش از اندازه ماهی و لبنیات
  • زندگی کردن در مناطقی که از خط استوا دور هستند.
  • مصرف ضدآفتاب در تمام مدت خروج از منزل
  • ماندن در خانه

ویتامین دی و کمبود آن

اغلب کسانی که در نزدیکی خط استوا زندگی می‌کنند بدنشان به اندازه کافی ویتامین دی تولید می‌کند اما سایرین باید به دنبال منابع جایگزین باشند. چون نشانه‌های کمبود ویتامین دی در زنان بسیار پنهان است و به راحتی نمی‌توان آن را تشخیص دارد. برخی از نشانه‌های کمبود این ویتامین عبارت هستند از:

بیمار شدن مکرر

سیستم ایمنی بدن از شما در برابر عوامل بیماری‌زا، مانند باکتری‌ها و ویروس ها، محافظت می‌کند. ویتامین D با سلول‌های سازنده سیستم ایمنی در تعامل است. زمانی که بدن با کمبود این ماده مغذی مواجه است، اثر منفی بر سیستم ایمنی گذاشته و شما را هرچه بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، آلرژی ها، آسم، و اگزما می‌سازد. این‌ها تنها بخش کوچکی از مواردی هستند که به واسطه بروز مشکلات در عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان می‌توانند شکل بگیرند.

ریزش مو

شکستگی و ریزش مو معمولا به استرس نسبت داده می‌شوند. با این وجود، عوامل دیگر نیز می‌توانند به سلامت مو آسیب برسانند. کمبود ویتامین D یکی از آن‌ها است که می‌تواند موجب ریزش موی شدید شود. آلوپسی یک بیماری خودایمنی است که به واسطه ریزش شدید مو تعریف می‌شود.

بی‌انرژی بودن و احساس خستگی

احساس خستگی می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. یکی از شایع‌ترین این دلایل، کمبود ویتامین دی است که متأسفانه اغلب به عنوان یک دلیل بالقوه نادیده گرفته می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که خستگی مزمن همراه با سردرد روزانه می‌تواند به علت کمبود ویتامین دی باشد.

ویتامین دی و کمبود آن

بهبودی کند زخم‌ها

بدن انسان دارای مکانیزم‌های خودبهبودی است که به ترمیم و بهینه‌سازی سلامت کمک می‌کنند. اما اگر بهبودی زخم‌های شما به کندی صورت می‌گیرد، این می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین D باشد. ویتامین D نقش مهمی در مبارزه با عفونت، کنترل التهاب و حصول اطمینان از روند مناسب بهبودی آسیب ایفا می‌کند. سطوح ناکافی ویتامین D می‌تواند روند بهبودی را مختل کرده یا حتی به طور کامل در معرض خطر قرار دهد.

بروز افسردگی

۶۵ درصد از مشکلات افسردگی به پایین بودن سطح ویتامین دی خون ارتباط دارند. به ویژه افرادی که در فصول سرد سال دچار افسردگی‌های فصلی می‌شوند باید از نظر کمبود ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرند.

درد استخوان و کمردرد

ویتامین دی به حفظ سلامت استخوان‌ها هم کمک می‌کند. هم‎چنین جذب کلسیم بدن را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین درد استخوان و کمردرد ممکن است یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین دی می‌باشد. در یک مطالعه تحقیقاتی ارتباط ویتامین دی و کمردرد در بیش از ۹۰۰۰ زن مسن بررسی شد؛ محققان دریافتند که کمبود آن باعث بروز کمردرد‌های شدیدی می‌شود که قادر به محدودسازی فعالیت‌های روتین و روزانه است.

ویتامین دی و کمبود آن

چطور کمبود ویتامین D بدن را جبران کنیم؟

دقیق‌ترین روش برای تشخیص کمبود ویتامین دی در زنان، انجام آزمایش خون است. برای افراد سالم سطح ویتامین دی بین ۲۰ تا ۵۰ نانوگرم در میلی‌لیتر است. در صورتی که سطح آن کمتر از ۱۲ نانوگرم در میلی‌لیتر باشد دچار کمبود ویتامین دی هستید.

برای درمان کمبود ویتامین دی باید این ویتامین را از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها بدست آورید. مکمل‌ها اغلب با توجه به میزان کمبود این ویتامین و توسط پزشک مجرب باید تجویز می‌شوند.

هم‌چنین برای مقابله با کمبود ویتامین D می‌توانید مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند:

  • ماهی های سالمون
  • تن و ساردین
  • روغن جگر کاد
  • زرده تخم مرغ
  • قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو
  • شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

ویتامین دی و کمبود آن

همچنین، قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. گاهی که به فضای باز می‌روید از زدن ضدآفتاب خودداری کنید. چون ضدآفتاب مانع از جذب ویتامین دی نور خوشید می‌شود. با بازگشت این ویتامین به سطوح مطلوب در بدن، علائم نیز معمولا از بین می روند.

برای جذب طبیعی ویتامین D نکته مهم نفوذ اشعه فرابنفش خورشید از پنجره به داخل است و این درحالی است که بسیاری از مردم با وجودی که در کنار پنجره رو به آفتاب کار می‌کنند، اما از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. میان روز به ویژه در روز‌های تابستانی بهترین زمان برای جذب اشعه خورشید است، هنگام ظهر خورشید در گرم‌ترین حالت خود قرار می‌گیرد و اشعه فرابنفش آن بسیار سوزاننده و حساس است، مطالعات بسیاری روی بدن نشان می‌دهد که هنگام ظهر بیشترین میزان ویتامین D در بدن ساخته می‌شود.

انتشار یافته: 12
در انتظار بررسی:1
Iran, Islamic Republic of
10:17 - 1399/08/11
سلام..عزیزان ویتامین دی نخورید لطفا....ویتامین دی سم هست برای کرونا....فقط ویتامین سی بخورید..از روز اول هی گفتید ویتامین دی بخورید که حال روز کشور الان اینحوریه. ...
پاسخ ها
بی نام
Iran, Islamic Republic of
۱۰:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
میشه بگید چرا سمه
رضا
Iran, Islamic Republic of
۱۰:۳۹ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
اگه واحد های بالا رو بیشتر از ماهی یک بار بخوریم به قول شما سم میشه وقتی یک نفر کمبود ویتامین دی داره. دیگه سم نیست من البته دکتر نیستم ولی مطالعه و پژوهش های دکترا رو میخونم
احسان
Iran, Islamic Republic of
۱۱:۲۶ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
سم؟ خب شما نخور
شما چه میدونی ویتامین دی چیه؟
بدون نام
United Kingdom
۱۲:۴۰ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
کاملا درسته و دقیق..ویتامین دی این بلا راسر دنیا بخصوص ایران داره میاره خاهشا نخورید فقط ویتامین سی بدون زینک یا هر مکمل دیگه..لطفا دی نخورید..وگرنه حتما مبتلا وازبین خاهید رفت ..به همه بگید التماس میکنم..من پزشک هستم
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۵۸ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
چه پزشکی که خواهید رو خاهید نوشته
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۷:۱۰ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
اگه اینطور بود الان تموم دولتی ها مرده بودن از کرونا. چون این چیزایی ک بالا نوشته ماهی ی بار هم گیر مردم نمیاد.
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۹:۱۳ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
ما خوردیم و کرونامون واقعا خفیف بود
مینا
Iran, Islamic Republic of
۲۰:۴۵ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
ویتامین دی باعث جذب کلسیم میشه و کلسیم خوراک کروناست..من وظیفه خودم میدونستم چیزی که میدونستم رو بگم..تنها ویتامین که برا کرونا خوبه ویتامین سی هست روزی هزار میلی گرم..هر دوازده ساعت یکه قرص 500 میلی گرم میل شود باید با مکمل دیگه ترکیب نشده باش..
بدون نام
Canada
۰۳:۰۷ - ۱۳۹۹/۰۸/۱۲
آقای دکتر اباذر حبیبی یکی از پزشکان گروه تحقیقات پزشکی و طب ورزشی ازمرکز هلث کانادا معتقد هستند: که مصرف بیش از حد ویتامین دی تنها ویتامین محلول درچربی است که باعث آویامینوز نمیشود.ونیز میفرمایند پس از سالها تحقیق گروه تحقیق متوجه شدند حتی اگر ازدوز تعیین شده بیشتر مصرف شود.جای هیچگونه نگرانی نیست.(حاصل تحقیقات گروه تحقیقات هلث کانادا دریوتیوب,و ویدیوهای ایشان به دوزبان انگلیسی وفارسی موجود است)
Iran, Islamic Republic of
10:50 - 1399/08/11
با این اوضاع اقتصادی چیزی هست بخوریم خدا ...
Iran, Islamic Republic of
15:55 - 1399/08/11
من به التهاب ریه در اثر استنشاق متانول دچار شدم بعدها این ویتامین رو استفاده کردم و فهمیدم مقاومت التهابی ریه رو بالا میبره ؛ بلافاصله بعد استفاده از این ویتامین اولین جائیکه اثرش رو میذاره ریه است.
یه قرص ۵۰هزاری این ویتامین هرچند برا هرکسی متفاوته ولی حداقل برا یک ماه کافیه
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج