۱۰ غذای فوق‌العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
کلینیک فرشته_موبایلf
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
اپیلاسیون نانا 1
کلاسینو_1
لاله زار مال_1
سفیر بار ساقدوش_1
ریزخور_1
اپیلاسیون نانا 3
لاله زار مال_3
کلاسینو_3
ریزخور_3
سفیر بار ساقدوش_3
اپیلاسیون نانا 4
کلاسینو_4
ریزخور_4
لاله زار مال_4
سفیر بار ساقدوش_4
سفیر بار ساقدوش_2
اپیلاسیون نانا 2
کلاسینو_2
ریزخور_2
لاله زار مال_2
مجتمع فنی تهران_F
کلینیک فرشته_f
۱۱۶۴۸۶۰
۰۶ آبان ۱۴۰۰ - ۰۶:۴۸
۱۱۴۷۱
داشتن استرس و اضطراب باعث انواع بیماری های روحی می شود، بنابراین برای آرامش اعصاب و روان می توانید از مواد غذایی استفاده کنید که در آرام شدن اعصاب بسیار موثر هستند.

برترین‌ها: داشتن استرس و اضطراب باعث انواع بیماری های روحی می شود، بنابراین برای آرامش اعصاب و روان می توانید از مواد غذایی استفاده کنید که در آرام شدن اعصاب بسیار موثر هستند.

آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به 90 درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد. بعضی اوقات ، زندگی کمی استرس زا می شود و همه ما می خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب ،کاری انجام دهیم ؛اگرچه که ورزش ،همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین ها است ، نویسنده کتاب "زندگیت را دوباره هماهنگ کن" 10 غذای برتر برای آرامش اعصاب را در یک لیست قرار داده است که در ادامه این بخش از سلامت نمناک معرفی خواهیم کرد.

بهترین خوراکی‌ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب

عسل برای آرام شدن اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند ، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد . عسل ،به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است ، که به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می کند.

علاوه بر این ، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز و هم چنین بدن می باشد . پتاسیم، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند.


سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید.

شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید.


شیر برای آرام شدن اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است ،شناخته شده است - ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است.

شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود.


کرفس برای آرامش اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه ، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه موثر برای پایین آوردن فشار خون بالا می شناسند . فشار خون پایین منجر به توانایی بهتر برای آرامش می شود.


جو دو سر غذایی برای آرامش اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

تا زمانی که بدون قند باشد ، جو دو سر به دلایل متعددی به آرامش کمک می کند . ابتدا ، این کربوهیدرات پیچیده جذب تریپتوفان را که منجر به تولید سروتونین می شود را افزایش می دهد - سروتونین ، یک ماده شیمیایی مغزی است که به بدن کمک می کند تا آرامش یابد . علاوه بر این ، جو غنی از ویتامین B6 است - ویتامینی که به عنوان ضد استرس شناخته شده است و ملاتونین، یک هورمون است که از آرامش سالم و خواب حمایت می کند.


آرامش اعصاب با ماهی آب سرد:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

ماهی های آب سرد مانند ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی سالمون ، ساردین ها و شاه ماهی ها دارای اسید های چرب امگا 3 زیادی هستند . امگا 3 کمک می کند سطح serotonin افزایش یابد در حالی که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند . علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد.


موز مناسب برای آرامش اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند.

موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود.


کمک شکلات تلخ به کاهش استرس:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

شکلات تلخ به کاهش سطح استرس در مغز کمک می کند و بدین دلیل انجام می شود که حاوی سروتین ، آندورفین و دوپامین است که هورمون هایی عالی برای کاهش سطح استرس در مغز هستند. مطمئن شوید که شکلات 70%می خورید.


آجیل و دانه‌ها موثر در آرامش اعصاب:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

آجیل سرشار از منیزیم ، سلنیوم ، روی ، ویتامین E و ویتامین B است و زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود ، به آرامش اعصاب کمک می کند. بادام زمینی و دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند ، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست.


تخم مرغ برای آرامش مغز:

۱۰ غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان

همانند شیر ، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید.

انتشار یافته: 18
در انتظار بررسی:8
Iran (Islamic Republic of)
07:38 - 1400/08/06
همه اینا چرت و پرته !!!!
حقوق و پول درمان همه دردهاست.
پاسخ ها
بهروز اسلامی
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
من آجیل رو امنحان کردم بسیار عالیه برای رفع استرس
انسان
Iran (Islamic Republic of)
۰۹:۲۷ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
کاملا درست گفتید ..
مختصر و مفید ..
اینها همه سرکاری هست و پول نباشه غرق در این ده مورد هم بشی سرسوزنی جواب نمیده !
الهی
Iran (Islamic Republic of)
۰۹:۵۷ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
دقیقن
Iran (Islamic Republic of)
09:41 - 1400/08/06
فقط پول
پاسخ ها
کوکب
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۲۱ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
به هیچ عنوان غذا و پول آرامش نمیاره.... نیازها متفاوته.... بعضی ها با یه لقمه نون و پنیر و یه حصیر به عنوان زیرانداز آرامش پیدا می کنند به شرط اینکه....
کمک از خدا خواهم
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۲۳ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
همه چیز پول نیست ارامش یه چیز دیگه است
ب باوادی
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۲۷ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
واقعا پول آرامش میده
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
بله دقیقا پول چون همه اینها‌را با پول میشود خرید آنهم با پول زیاد نه چندر غاز پول نان خالی
Iran (Islamic Republic of)
11:56 - 1400/08/06
برای خوردن این مواد غذایی پول لازمه پول میفهمی.
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۴۸ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
دقیقا
Iran (Islamic Republic of)
15:41 - 1400/08/06
واقعا وقتی پول نباشه اعصابی هم نیست
Iran (Islamic Republic of)
15:48 - 1400/08/06
دقیقا چون تا پول نباشه؛ اینها هم نیستند.
Iran (Islamic Republic of)
21:30 - 1400/08/06
پروفسور آخه کسی که بتونه اینا روبخره دیگه واسه چی اعصاب نداشته باشه
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
والا
Iran (Islamic Republic of)
22:01 - 1400/08/06
هیچ چیز بالاترازسلامتی نیست
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۸/۰۶
چرا پول بالا تره
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۳:۳۴ - ۱۴۰۰/۰۸/۱۱
پول سلامتی هم میاره شک نکن
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
شیرآلات زمانی_1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
سوییچ ایران_1
ادیب_1
خرید باکس 1
عارفی_1
دکتر نائبی_1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
ادیب_3
سوییچ ایران_3
دکتر نائبی_3
شیرآلات زمانی_3
عارفی_3
خرید باکس 3
شیرآلات زمانی_4
عارفی_4
سوییچ ایران_4
ادیب_4
خرید باکس 4
دکتر نائبی_4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
دکتر نائبی_2
ادیب_2
سوییچ ایران_2
عارفی_2
خرید باکس 2
شیرآلات زمانی_2
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
کالازم_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
تنورستان_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
انجمن پرستاری ایران_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
تدبیرکالا_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
آیلین_فوتر بلفارو
پارسیس_فوتر ساختمان
شاخه نبات_ فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
شفا_فوتر
تنورستان_فوتر
انجمن پرستاری ایران_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر
کالازم_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
کلینیک النا_فوتر
آیلین_تزریق چربی
رستوران باغ بهشت _فوتر
فنی آتل_فوتر
اورانوس_فوتر2
موسسه خیریه زهرا_فوتر