ارتباط مستقیم ساعت خواب و سلامت قلب
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
ادیب_1
شیرآلات زمانی_1
اپیلاسیون نانا 1
لاله زار مال_1
شیرآلات زمانی_3
لاله زار مال_3
اپیلاسیون نانا 3
ادیب_3
ادیب_4
شیرآلات زمانی_4
لاله زار مال_4
اپیلاسیون نانا 4
ادیب_2
شیرآلات زمانی_2
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۱۷۴۶۱۴
۱۱ آذر ۱۴۰۰ - ۱۹:۲۱
۲۵۴۲
مطالعه‌ای که به‌تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد زمان بهینه‌ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می‌تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد.

روزنامه جام جم نوشت: «نیازهای زندگی مدرن و استرس‌های کاری باعث شده بسیاری از ما ساعات خواب کمی داشته باشیم. با توجه به کمبود خواب میلیون‌ها نفر در جهان، کارشناسان سلامت در مورد تأثیر کمبود خواب بر سلامت ما هشدار داده‌اند. خواب ناکافی مداوم، یکی از عوامل موثر در کاهش سلامت قلب است و با حمله قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی ارتباط دارد. در حالی‌ که مدتی است ارتباط بین مدت زمان خواب و بیماری‌های قلبی - عروقی مشخص شده اما زمان‌بندی دقیق خواب و ارتباط آن با سلامت قلب زیاد مورد بررسی قرار نگرفته است. با این حال مطالعه‌ای که به‌تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد زمان بهینه‌ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می‌تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد. این زمان بهینه بین ساعت‌های ۲۲ تا ۲۳ است. به گفته محققان، خوابیدن زودتر یا دیرتر از این ساعت ممکن است باعث شود بدن ما علائمی را که به تنظیم ۲۴ساعته بدن به طور روزانه کمک می‌کنند، از دست بدهد.

ساعت داخلی ۲۴ساعته بدن

دیوید پلانز، سرپرست این تحقیق و استاد دانشگاه اکستر انگلیس، در این باره می‌گوید: بدن دارای یک ساعت داخلی ۲۴ساعته به نام ریتم شبانه‌روزی است که به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک می‌کند. هرچند این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند زمان خواب زود یا دیر در ایجاد بیماری‌های قلبی - عروقی نقش دارد اما یافته‌های به دست آمده از مطالعه نشان می‌دهد زودتر یا دیرتر از ساعت ذکرشده خوابیدن، به احتمال زیاد ساعت زیستی بدن را مختل می‌کند و پیامدهای نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق به همراه دارد. به گفته دیوید پلانز اگر ساعت زیستی بدن برای مدت طولانی به‌درستی تنظیم نشود، ناهماهنگی ایجادشده بین رفتارها و ساعت زیستی بدن، التهاب را افزایش می‌دهد و می‌تواند تنظیم گلوکز را مختل کند که در هر دو صورت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی افزایش می‌یابد.

با به خواب رفتن مشکل دارید؟

اگر با مشکل بیدارماندن در رختخواب مواجه هستید توجه به نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند: برای آرامش مغز و بدن قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان شیر گرم یا چای بابونه بنوشید. کارشناسان هاروارد می‌گویند رختخوابتان را صرفا به خوابیدن اختصاص بدهید، نه به کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون. شام سبک بخورید! مصرف کافئین خود را قبل از خواب محدود کنید، زیرا کافئین می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. مدیتیشن و تمرکز حواس را تمرین کنید. این تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌توانند به آماده‌سازی ذهن شما برای خوابیدن کمک کنند.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
سفیر بار ساقدوش_1
گروه تولیدی نیلوفر_1
دکتر نائبی_1
گروه تولیدی نیلوفر_3
سفیر بار ساقدوش_3
دکتر نائبی_3
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_4
دکتر نائبی_4
دکتر نائبی_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
سفیر بار ساقدوش_2
دکتر صالحی_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
پارسیان طب - فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
فنی آتل_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
فنی آتل_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
دکتر صالحی_فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
نیکان فارمدمهر_فوتر
کلینیک النا_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
آیلین_تزریق چربی
آیلین_فوتر بلفارو
روشا فارمسی_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر
پارسیان طب - فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
تنورستان_فوتر
دکتر لاجوردی_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
اورانوس_فوتر2