برگر فلفلی برای گیاهخوارها
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
دکتر استرکی_1
دکتر ولدخانی_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر ولدخانی_3
دکتر استرکی_3
اپیلاسیون نانا 3
اپیلاسیون نانا 4
دکتر استرکی_4
دکتر ولدخانی_4
اپیلاسیون نانا 2
دکتر استرکی_2
دکتر ولدخانی_2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۷۵۵۱
۲۳ تير ۱۳۹۳ - ۰۹:۲۷
۲۷۱۷۱
این همبرگر هیچ نوع گوشتی در خود ندارد و با سبزیجات و لوبیا تهیه می‌شود. بنابراین، اگر گیاه‌خوار هستید، این دستور غذایی می‌تواند گزینه خوبی برای یک وعده ناهار یا شام باشد.
 
 
 

برترین ها: این همبرگر هیچ نوع گوشتی در خود ندارد و با سبزیجات و لوبیا تهیه می‌شود. بنابراین، اگر گیاه‌خوار هستید، این دستور غذایی می‌تواند گزینه خوبی برای یک وعده ناهار یا شام باشد.

•    تعداد: 4 نفر

•    زمان تهیه: 35 دقیقه

•    زمان سرد شدن: یک ساعت

•    زمان پخت: 10 دقیقه

مواد لازم

•    425 گرم لوبیا سیاه پخته و آبکش شده

•    نصف پیمانه ذرت پخته شده

•    یک پیمانه چیپس ذرت خرد شده

•    نصف پیمانه برنج قهوه‌ای

•    ¼ پیمانه پیاز قرمز خرد شده

•    ¼ پیمانه سالسا

•    نصف قاشق چایخوری فلفل هالوپینو خرد شده

•    نصف قاشق چایخوری پودر زیره سبز

•    یک حبه سیر رنده شده

•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

•    کلم سبز خرد شده

•    4 عدد نان همبرگر

•    سالسا

•    خامه ترش /  پنیر سفید و آووکادو تازه

برگر فلفل و لوبیا سیاه

طرز تهیه

1.    در یک کاسه متوسط، نیمی از لوبیا را با دستگاه پوره‌کن یا در غذاساز پوره و له کنید. بقیه لوبیا، چیپس ذرت، ذرت، برنج، پیاز، ¼ پیمانه سالسا، فلفل هالوپینو، پودر زیره سبز و سیر را اضافه کنید و هم بزنید.

2.    مواد را در دست گلوله کنید و کمی فشار دهید تا سطح آنها صاف شود. سپس آنها را درون سینی بچینید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملا خودشان را بگیرند.

3.    دو طرف برگرها را با روغن زیتون چرب کنید. در یک تابه بزرگ، روی حرارت ملایم کمی روغن بریزید و برگرها را به مدت 10 دقیقه سرخ کنید. در این فاصله آنها را برگردانید تا هر دو طرف به طور یکدست طلایی شوند.

4.    کمی کلم ریز شده را درون نان‌های همبرگر بگذارید. برگرها را روی کلم قرار دهید و با خامه ترش، گشنیز تازه، پنیر و آووکادو این ساندویچ‌ها را سرو کنید.

ارزش غذایی

•    کالری: 362

•    چربی: 17 گرم

•    کلسترول: 6 میلی‌گرم

•    سدیم: 600 میلی‌گرم

•    کربوهیدرات: 46 گرم

•    فیبر: 9 گرم

•    قند: 3 گرم

•    پروتئین: 14 گرم
مطالب مرتبط
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
سفیر بار ساقدوش_1
شیرآلات زمانی_1
استخدام_1
سفیر بار ساقدوش_3
استخدام_3
شیرآلات زمانی_3
سفیر بار ساقدوش_4
شیرآلات زمانی_4
استخدام_4
سفیر بار ساقدوش_2
استخدام_2
شیرآلات زمانی_2
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
فنی آتل_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
موسسه خیریه زهرا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
کیان برنا_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
شفا_فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
فنی آتل_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
قالیشویی ادیب_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
کلینیک النا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
آیلین_تزریق چربی