كوچولوي من چقدر بايد بخوابد؟

شايد شما هم مثل بعضي از والدين جوان با ديدن اين همه خوابيدن نوزادتان شگفت‌زده شده باشيد. همه والدين دوست دارند بدانند چه ميزان خواب براي فرزندشان لازم و كافي است. پاسخ اين سؤال براي بچه‌هاي سنين مختلف فرق مي‌كند. اگر شما هم دوست داريد پاسخ اين سؤال را در مورد كوچولوي خودتان بدانيد بد نيست متن زير را به دقت مطالعه كنيد.



ميزان نياز كودكان به خواب در طول شبانه روز، با سن آنها رابطه نزديكي دارد. هرچند همه بچه‌هاي يك سن به يك اندازه نمي‌خوابند و بعضي از شرايط محيطي بر ميزان خواب آنها تاثير مي‌گذارد ولي هنوز هم با دانستن چند اصل مي‌توانيد بفهميد چه ميزان خواب براي كوچولوي شما طبيعي و لازم است. هر چقدر بيشتر صبر كنيد عادت‌هاي مربوط به خواب فرزندتان بيشتر دست‌تان مي‌آيد و شما قادر خواهيد بود راحت‌تر با موضع خواب كودك‌تان كنار بياييد. در حقيقت در مورد برنامه طبيعي خواب كودكان در يك سال اول عمرشان اصول كمك‌كننده‌اي وجود دارد كه در ادامه با آنها آشنا مي‌شويد.



وقتي نوزادتان را از بيمارستان به منزل مي‌آوريد، در روزهاي اول متوجه خواهيد شد كه از ۲۴ ساعت شبانه‌روز او ۱۶ الي ۱۹ ساعت را در خواب مي‌گذراند. اما نكته دشوار ماجرا اين است كه نوزاد تقريبا هر ۲‌ساعت يك بار از خواب بيدار مي‌شود! علت اين بيدارشدن‌هاي زود به زود آن است كه قدم نورسيده شما معده بسيار كوچكي دارد و نمي‌تواند ذخيره لازم براي بيشتر از ۲‌ساعت را در آن انبار كند! بنابر اين بايد حواس‌تان باشد كه هر ۳‌ساعت يك بار به نوزادتان شير بدهيد و اگر شير مادر به او مي‌دهيد حتي فواصل شير دادن را از ۳‌ساعت هم كمتر كنيد. اگر مي‌بينيد كه نوزادتان در طول شب هم عينا مانند روز هر ۲ ساعت يك بار شما را بيدار مي‌كند و شير مي‌خواهد نگران نشويد. اين دقيقا چيزي است كه بايد اتفاق بيفتد!



وقتي كودك شيرخوار شما به 3ماهگي مي‌رسد، شما اين شانس را داريد كه شب‌ها فواصل طولاني‌تري بخوابيد! چون همين اتفاق براي فرزندتان هم رخ مي‌دهد. البته خيلي خوشحال نباشيد چرا كه بعضي از بچه‌ها حتي در اين سن هم فرقي با دوران نوزادي‌شان نمي‌كنند. اين موضوع بستگي به كودك شما دارد. در اين زمان نياز كودك شما به خواب كمتر مي‌شود و در شبانه‌روز حدود 13 تا 15 ساعت خواب برايش كافي است. در اين زمان ممكن است حتي كودك بتواند در طول شب 6 ساعت را در خواب بگذراند.



خوشبختانه در۶ ماهگي معده كودك به اندازه‌اي بالغ مي‌شود كه قادر خواهد بود ميزان نسبتا زيادي از غذا را در خود نگه دارد بنابراين شما مجبور نخواهيد بود هر ۲ ساعت يك بار به او شير بدهيد. البته در پايان ۶ماهگي غذاي كمكي نيز براي شيرخوار شروع مي‌شود و همين موضوع باعث مي‌شود او بتواند مدت طولاني‌تري را بدون گرسنگي در خواب بماند. در ۶ ماهگي شيرخواران به‌طور ميانگين به روزانه ۱۲ تا ۱۴ ساعت خواب نياز دارند. البته چه بخشي از اين ميزان خواب در شب سپري شود و چه مقدار از آن در روز، كاملا بستگي به كودك دارد. اگر شما پدر و مادر خوش‌شانسي باشيد و پيش از اين توانسته باشيد عادت‌هاي خواب فرزندتان را كمي منظم كنيد، كودك‌تان بيشتر اين مقدار خواب را در شب خواهد گذراند!



بسياري از والدين جوان اصلا به اينكه نوزادشان كجا به خواب مي‌رود توجه نمي‌كنند. كوچولوي بيچاره روي يك پتو يا روي كاناپه به خواب رفته و بزرگ‌ترها در اطرافش مشغول گفت‌وگو و تماشاي تلويزيون هستند. اگر مي‌خواهيد كودك‌تان تفاوت روز و شب را بهتر و زودتر بفهمد بايد كاري كنيد تا اين دو زمان براي او كاملا متفاوت به‌نظر برسد. با آرام و تاريك كردن محيط هنگام خواب شبانه كودك ياد مي‌گيرد كه اكنون وقت خواب است. شايد فكر كنيد براي كودكان يك سال زود است اما داشتن يك برنامه خواب منظم و دقيق در طول روز و شب به ايجاد عادت‌هاي سالم و درست خواب در آينده فرزندتان كمك بزرگي مي‌كند. اين كار نه تنها به نفع فرزندتان است و به او كمك مي‌كند انرژي كافي و استراحت كافي داشته باشد بلكه براي خود شما نيز مفيد است. چون در آينده نزديك مجبور نخواهيد بود براي رفتن به تختخواب با كوچولوي‌تان بجنگيد!



وقتي كودك شما به ۹ تا ۱۲ ماهگي مي‌رسد، ديگر قادر خواهد بود تمام شب را در خواب بگذراند. در حقيقت اگر در اين سن كودك شما شب‌ها بيدار مي‌شود و نمي‌خوابد، بايد دنبال دليل آن بگرديد. در اين سن كودك به ۱۱ تا ۱۳ ساعت خواب نياز دارد و اگر كمتر از اين مقدار بخوابد تبديل به كوچولوي نق‌نقوي بداخلاقي مي‌شود كه اطرافيان را هم كلافه مي‌كند. در اين زمان شما بايد سعي كنيد برنامه خواب فرزندتان را به شكلي تنظيم كنيد كه در طول روز حداقل ۲ يا ۳ بار چرت كوتاهي بزند. بهترين برنامه براي اين كار آن است كه كودك را به يك چرت كوتاه قبل از ظهر، يك چرت بعد از ناهار و يكي در عصر عادت دهيد. اين كار به شما اطمينان مي‌دهد كه كودك‌‌تان خواب كافي خواهد داشت و همچنين بدن او به مقدار انرژي لازم براي رشد سريعش دست خواهد يافت.