تغییر عادت های غذایی غلط در دوران بارداری
قالیشویی ادیب_هدر
لاویه_هدر
قالیشویی ادیب_هدر
لاویه_هدر
دیاکو_موبایل F دومی
ایرانیان - F داخلی موبایل111
قالیشویی ادیب_هدر
لاویه_هدر
ایرانیان - f تبلت1111
فرش مرتضوی_1
تدریس خصوصی امیرکبیر_1
دکتر نداف کرمانی 1
فرش مرتضوی_3
دکتر نداف کرمانی 3
تدریس خصوصی امیرکبیر_3
فرش مرتضوی_ 4
دکتر نداف کرمانی 4
تدریس خصوصی امیرکبیر_4
تدریس خصوصی امیرکبیر_2
دکتر نداف کرمانی 2
فرش مرتضوی_2
دیاکو_F داخلی دومی
ایرانیان - F داخلی1111
۳۶۶۲۶
۱۱ آذر ۱۳۹۱ - ۱۴:۱۵
۶۷۷۶
داشتن تغذیه‌ای سالم و صحیح از جمله ضروریات دوران بارداری است که بر سلامت جنین تاثیر مستقیم می‌گذارد. آیا شما آنچه را که در دوران بارداری برای سلامت جنین‌تان لازم است می‌خورید؟ برای حصول اطمینان کافی است اطلاعات خود را محک بزنید.

برترین مجله اینترنتی ایران

مجله شهرزاد:  تغییر عادت‌های غذایی که در طول زندگی با آن‌ها بزرگ شده‌ایم تنها به دلیل بارداری سخت است. با این حال داشتن تغذیه‌ای سالم و صحیح از جمله ضروریات دوران بارداری است که بر سلامت جنین تاثیر مستقیم می‌گذارد. آیا شما آنچه را که در دوران بارداری برای سلامت جنین‌تان لازم است می‌خورید؟ برای حصول اطمینان کافی است اطلاعات خود را محک بزنید.

تغییر عادت های غذایی غلط در دروان بارداری

آیا شما اهل خوردن ماهی یا گوشت نیم‌پز هستید؟

بله       خیر

اگر جواب شما خیر است تبریک می‌گویم. ماهی و گوشت نیم‌پز یا میوه‌های دریایی خام یا مصرف میوه و سبزی نشسته می‌تواند باعث مسمومیت‌های غذایی در دوران بارداری شده و برای جنین شما خطرناک باشد. پخت کامل مواد غذایی در واقع نوعی حفاظت‌ عالی مقابل انواع میکروب‌هاست!


مصرف ویتامین در دوران بارداری ضروری است؟


بله       خیر

اگر جواب بله داده‌اید، باید بگویم اشتباه کردید. اگر روزانه ۵ واحد میوه و سبزی می‌خورید یعنی به اندازه کافی فیبر، انواع ویتامین‌‌ها و مواد معدني را دریافت می‌کنید. می‌توانید صبح یک لیوان آب پرتقال تازه، ظهر یک بشقاب سالاد همراه سیب‌زمینی و عصر میوه و سبزی بخورید. در طول بارداری آنچه اهمیت بسیار زیادی دارد، دریافت ویتامین B۹ یا اسیدفولیک و ویتامین D است. مصرف آهن نیز برای پیشگیری از کم‌خونی بعد از زایمان لازم است.

در طول دوران بارداری داشتن رژیم گیاه‌خواری خطرناک است و می‌تواند باعث بروز کمبود ریزمغذی‌ها در مادر و جنین شود.


بله       خیر

جواب خیر صحیح است. اگر مادر رژیم گیاه‌خواری داشته باشد اما به اندازه کافی از منابع پروتئین گیاهی مانند انواع غلات، بادام، گردو، برنج، گندم، نخودسبز و... استفاده کند و تمام نیاز‌هایش به اسیدهای آمینه ضروری را برطرف کند، مشکلی پیش نخواهد آمد.

امگا۳ می‌تواند از زایمان زودرس پيشگيري كند.


بله       خیر

درست حدس زدید، جواب بله است. در واقع DHA که در ماهی وجود دارد می‌تواند احتمال زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. نقش امگا۳ در کاهش مشکلات بینایی نوزاد و رشد بهتر مغزی او نیز به اثبات رسیده است. به تمام خانم‌های باردار توصیه می‌شود در هفته ۲ واحد ماهی به‌خصوص ماهی‌های چرب بخورند. مصرف ماهی به‌خصوص در ۳ ماهه آخر بارداری و در دوران شیردهی تاثیرات مثبتی بر مادر و نوزادش خواهد داشت.

در دوران بارداری نباید روزانه بیش از یک فنجان قهوه بخورد.


بله       خیر

جواب خیر درست است. گرچه باید میزان مصرف قهوه را کاهش دهید اما مصرف ۲ فنجان قهوه در روز اشکالي ندارد.

وقتی بارداریم باید به اندازه ۲ نفر غذا بخوریم.


بله       خیر

خیر. هیچ نیازی نیست که به اندازه ۲ نفر غذا بخورید. این مسئله نه تنها بی‌فایده‌ بلکه می‌تواند خطرناک باشد. در دوران بارداری به‌خصوص ۳ ماهه نخست مادر به اندازه کافی چربی، آهن و پروتئین ذخیره می‌کند و در ۳ ماهه دوم که رشد جنین سرعت بیشتری دارد تا حدی این ذخیره‌ها مصرف می‌شود. کافی است غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید تا دچار اضافه‌وزن بیش از حد نشوید و بعد از زایمان و در طول شیردهی بتوانید به تدریج این اضافه وزن را از دست بدهید.


در طول بارداری باید ۴ وعده غذا خورد.


بله       خیر

بله درست است. مصرف ۴ وعده غذا به شما کمک می‌کند وعده‌های کوچک‌تری مصرف کنید و معده‌تان سنگین نشود. در ضمن این امر جلوی کاهش سریع قندخون را خواهد گرفت.

در دوران بارداری می‌توان از نوشیدنی‌های گازدار استفاده کرد.


بله       خیر

جواب بله درست است. اگر دچار حالت تهوع هستید می‌توانید قبل یا بعد از غذا آب گازدار یا سایر نوشیدنی‌هاي گازدار را استفاده کنید.

اگر دچار کم‌خونی هستید باید مکمل آهن مصرف کنید.


بله       خیر

بله. اگر مشکل کم‌خونی ندارید پزشک تنها ویتامین D و B تجویز می‌کند اما اگر دچار کم‌خونی هستید مکمل آهن نیز تجویز می‌شود. می‌توانید از منابع غنی از آهن مثل گوشت قرمز، ماهی یا سبزی‌های خشک هم استفاده کنید.

اگر تهوع صبحگاهی دارید، صبحانه خوردن ضروری نیست.


بله       خیر

اشتباه نکنید. جواب خیر درست است. شما به هیچ‌عنوان نباید در دوران بارداری یکی از وعده‌های غذایی‌تان را حذف کنید.
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
فرش ریحان 1
اپیلاسیون نانا 1
شیرآلات زمانی_1
فرش تارنگ_1
شیرآلات زمانی_3
فرش ریحان 3
فرش تارنگ_3
اپیلاسیون نانا 3
فرش تارنگ_4
اپیلاسیون نانا 4
فرش ریحان 4
شیرآلات زمانی_4
فرش تارنگ_2
فرش ریحان 2
اپیلاسیون نانا 2
شیرآلات زمانی_2
ایرانیان- فوتر موبایل222
فرش تارنگ_فوتر موبایل
دیاکو_فوتر موبایل داخلی
شفا_فوترموبایل
سفیر بار ساقدوش_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
چوب و هنر _فوتر موبایل
استیل رگال_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
بانک کتاب پایتخت_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
دکتر قدیمی_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
کالابرد_فوترموبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
استیل رگال_فوتر
فرش تارنگ_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
ایرانیان-فوتراصلی222
شفا_فوتر
دکتر قدیمی_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
فنی آتل_فوتر
سفیر بار ساقدوش_فوتر
کالابرد_فوتر
بانک کتاب پایتخت_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
دیاکو_فوتر داخلی
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
چوب و هنر _فوتر
دکتر عارفی - فوتر