۵ راه ساده برای مقابله با استرس
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
دکتر نداف کرمانی 1
لاله زار مال_1
ریزخور_1
زمردی_داخلی1
کلاسینو_1
اپیلاسیون نانا 1
کلاسینو_3
ریزخور_3
لاله زار مال_3
اپیلاسیون نانا 3
زمردی_داخلی3
دکتر نداف کرمانی 3
کلاسینو_4
دکتر نداف کرمانی 4
زمردی_داخلی4
ریزخور_4
لاله زار مال_4
اپیلاسیون نانا 4
کلاسینو_2
دکتر نداف کرمانی 2
لاله زار مال_2
اپیلاسیون نانا 2
زمردی_داخلی2
ریزخور_2
مجتمع فنی تهران_F
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۶۹۲۷۲۴
۲۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۷
۶۹۷۹
استرس، عادی و بخشی از زندگی انسان است. شما نباید از آن بترسید، بلکه باید آن را مدیریت کنید. ما هر روز با استرس سر و کار داریم: چه در رانندگی حین ترافیک، عقب افتادن از برنامه‌هایمان و یا مدیریت پروژه‌های بزرگ. ما باید یاد بگیریم که چگونه می‌توان به منظور بهره‌وری بیشتر و زندگی شادتر،‌ با استرس خود مقابله کنیم.

وبسایت گجت نیوز - معین کریمی: آیا از استرس و فشارهای روانی ناشی از کار رنج می‌برید؟ در این مقاله 5 راه ساده برای مقابله با استرس را جلوی پای شما قرار می‌دهیم که می‌توانند از وضعیت کنونی نجاتتان دهند.

استرس، عادی و بخشی از زندگی انسان است. شما نباید از آن بترسید، بلکه باید آن را مدیریت کنید. ما هر روز با استرس سر و کار داریم: چه در رانندگی حین ترافیک، عقب افتادن از برنامه‌هایمان و یا مدیریت پروژه‌های بزرگ. ما باید یاد بگیریم که چگونه می‌توان به منظور بهره‌وری بیشتر و زندگی شادتر،‌ با استرس خود مقابله کنیم.

در این مقاله قصد داریم 5 راه آسان برای مقابله با استرس که توسط استاد موفقیت، برایان تریسی ارائه شده‌اند، بپردازیم.

1 – برای روز خود برنامه ریزی کنید

برای هر بعد زندگی روزمره خود برنامه ریزی کنید. برای هر فعالیتی که در سطحی پیشرفته انجام می‌دهید، به ویژه اگر زندگی دشواری را تجربه می‌کنید، برنامه ریزی کنید. داشتن یک برنامه برای روز شما می‌تواند کنترل بیشتری بر روی آن را به شما هدیه کند. شما مجبور نیستید تصمیم بگیرید که چه کاری را باید پس از آن انجام دهید.

وقتی به انسان موفقی در مدیریت زمان تبدیل شوید، میزان استرس شما به شدت کاهش پیدا می‌کند. بر روی کاغذ آوردن هر وظیفه و فعالیت شما در یک روز یا هفته می‌تواند تصویر بزرگی از یک ترس بسیار کم را به وجود آورد.

2 – بر روی وظایف مهم‌تان تمرکز کنید

هنگامی که شما در معرض استرس زیاد هستید، فقط بر روی وظایفی که بر بهبود زندگی شما تاثیرگذار است تمرکز کنید. شما همچنین می‌توانید از ابزارهایی استفاده کنید که در دیگر مطالب موفقیت نیز به آن‌ها پرداخته‌ایم. به طور مثال به قانون 80/20 می‌توان اشاره کرد که تنظیم و انتخاب اهداف را آسوده‌تر می‌کند.

تنظیم اولویت بندی واضح برای کارهای هر روز شما پیش از آنکه روز آغاز شود می‌تواند بیشتر استرس‌های شما را از بین ببرد. سپس به خود دستور دهید که انجام کارهای مهم را آغاز کنید و تا زمانی که به اتمام نرسیده‌اند، دست از کار نکشید.

3 – بیشتر استراحت کنید

شگفت انگیز است که چگونه بسیاری از افراد در رویداد مشترک در جریان است، موفق به مقابله با استرس می‌شوند و برخی در میانه‌ی راه به اصطلاح کم میاورند. دلیل آن، خستگی است. خستگی موجب می‌شود تجربه تنش در سطوح بالاتری و برای مدت زمان بیشتری گریبان‌گیر شما شود.

یک بدن به خوبی از خود مراقبت می‌کند تا بهتر در خدمت شما باشد و استرس را به طور طبیعی کاهش دهد. اگر در حال برنامه ریزی برای امروز خود هستید، در آن میان خواب بیشتر نمی‌تواند مشکلی ایجاد کند.

4 – در مورد حال خود صحبت کنید

با کسی که دوستش دارید، به آن اعتماد دارید و برای آن احترام قائلید در مورد موقعیتی که در آن قرار دارید صحبت کنید و از مشاوره‌ی وی استفاده کنید. گاهی اوقات فقط صحبت کردن در مورد موضوعی با صدای بلند به کاهش اضطراب و استرس شما می‌انجامد.

5 – از وضعیت خود درس بگیرید

یکی از چیزهایی که می‌تواند به مقابله با استرس کمک کند، این است که باید از خودتان بپرسید چه چیزی از این وضعیت یاد گرفته‌ام؟ این وضعیت تلاش کرد چه چیزی را به من آموزش دهد؟

از خود بپرسید که برای جلوگیری از تکرار این اتفاق در آینده باید چه کاری را بیشتر و یا چه کاری را کمتر انجام دهید؟ اگر خودتان را در هر شرایطی تصور کنید و به دنبال درس گرفتن از تجربیات سخت خود باشید، شما همیشه یک راه برای مقابله با استرس پیدا خواهید کرد.

مطالب مرتبط
انتشار یافته: 3
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
20:42 - 1396/12/28
تو هم شدی دکتر آدم که استرس داره خوابش میبره؟
Iran, Islamic Republic of
22:28 - 1396/12/28
چیزی دستگیرم نشد
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
سوییچ ایران_1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
خرید باکس 1
دکتر نائبی_1
شیرآلات زمانی_1
عارفی_1
عارفی_3
سوییچ ایران_3
شیرآلات زمانی_3
دکتر نائبی_3
خرید باکس 3
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
عارفی_4
شیرآلات زمانی_4
سوییچ ایران_4
خرید باکس 4
دکتر نائبی_4
سوییچ ایران_2
خرید باکس 2
دکتر نائبی_2
عارفی_2
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
شیرآلات زمانی_2
زمردی_فوتر موبایل اصلی
شاخه نبات_ فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
دارو سازی عبیدی - فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
فنی آتل_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
فنی آتل_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
زمردی_فوتر اصلی
آیلین_فوتر کاشت ابرو
دارو سازی عبیدی - فوتر
شاخه نبات_ فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
رستوران باغ بهشت _فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
آیلین_تزریق چربی
قالیشویی نوین_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
شفا_فوتر