یبوست با این غذا‌ها بدتر می‌شود
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
مجتمع فنی تهران_Fموبایل
کلینیک فرشته_موبایلf
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
سفیر بار ساقدوش_1
ریزخور_1
لاله زار مال_1
کلاسینو_1
اپیلاسیون نانا 1
سفیر بار ساقدوش_3
لاله زار مال_3
ریزخور_3
کلاسینو_3
اپیلاسیون نانا 3
لاله زار مال_4
اپیلاسیون نانا 4
کلاسینو_4
سفیر بار ساقدوش_4
ریزخور_4
ریزخور_2
اپیلاسیون نانا 2
سفیر بار ساقدوش_2
لاله زار مال_2
کلاسینو_2
مجتمع فنی تهران_F
کلینیک فرشته_f
۷۹۷۸۵۱
۳۰ آبان ۱۳۹۷ - ۰۸:۵۷
۱۳۰۵۱
یبوست مشکلی است که گاهی واقعا طاقت‌فرسا و ناراحت‌کننده می‌شود. تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای رفع یبوست است. این غذا‌ها باعث تشدید یبوست می‌شوند.

روزنامه آرمان: یبوست مشکلی است که گاهی واقعا طاقت‌فرسا و ناراحت‌کننده می‌شود. تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای رفع یبوست است. این غذاها باعث تشدید یبوست می‌شوند.

لبنیات

بیشتر بدانیم

اگر زیاد دچار یبوست می‌شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بکنید. پنیر زیاد و شیر در بین غذاهایی هستند که یبوست شما را بدتر می‌کنند.

اما مجبور نیستید لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید – فقط لازم است لبنیات کمتری بخورید و در انتخاب خود بیشتر دقت کنید.

ماست پروبیوتیک مصرف کنید، پروبیوتیک باکتری‌های زنده‌ای هستند که برای سیستم گوارش مفید هستند. ان باکتری‌ها به رفع یبوست کمک می‌کنند.

فست‌فود یا غذاهای آماده

آیا زندگی پر مشغله شما باعث شده بیشتر به سمت غذاهای آماده و فست‌فود رو بیاورید؟ این غذاهای آماده ممکن است مناسب به‌نظر برسند، اما می‌توانند پیامدهایی نیز در پی داشته باشند.

اکثر فست‌فودها حاوی فیبر کمی هستند. فیبر به حرکت غذاها در دستگاه گوارش کمک می‌کند. با کمی وقت گذاشتن برای درست کردن غذا می‌توانید کمک زیادی به حرکت و عملکرد دستگاه گوارش خود کنید.

غذاهای سرخ‌شده

غذاهای سرخ‌شده مطمئنا خوشمزه‌تر هستند، اما بهتر است مصرف فیبر بیشتر را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید تا دفع راحت‌تری داشته باشید.

غذاهای سرخ‌شده سرشار از چربی هستند و هضم آنها سخت است. زمانی که غذا به آرامی در روده حرکت می‌کند، آب زیادی از آن جذب می‌شود. این مساله باعث خشک و سفت شدن مدفوع می‌شود.

تخم‌مرغ

بیشتر بدانیم

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است اما فیبر کمی دارد.در عین حال لازم نیست تخم‌مرغ را از لیست غذاهای خود حذف کنید. فقط کافی است غذاهای حاوی فیبر را همراه با تخم‌مرغ مصرف کنید.

می‌توانید یک املت همراه با اسفناج و گوجه‌فرنگی درست کنید و هم از پروتئین تخم‌مرغ و هم فیبر اسفناج و گوجه‌فرنگی بهره ببرید.

گوشت قرمز

گوشت نیز سرشار از پروتئین و چربی است اما فیبر ندارد. خیلی خوب است گوشت را همراه با کمی بروکلی بخورید. خوردن بروکلی با گوشت به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک می‌کند.

کیک

یکی دیگر از دلایل بروز یبوست خوردن دسرهای شیرین است. شیرینی‌ها، کلوچه‌ها و سایر خوراکی‌هایی که حاوی قند تصفیه شده هستند، دارای فیبر و مایعات کم و چربی زیادی هستند.

اگر دچار یبوست هستید، خوردن خوراکی‌های شیرین توصیه نمی‌شود.

نان سفید

خوردن نان سفید به مقدار زیاد باعث سفت‌شدن مدفوع می‌شود. آرد سفید کم فیبر عامل بروز این مشکل است. توصیه می‌شود نان سبوس‌دار بخورید تا کمتر دچار یبوست شوید.

کافئین

بیشتر بدانیم

نوشیدن قهوه در برخی افراد باعث می‌شود فرد زیاد به دستشویی برود، اما گاهی تاثیر عکس هم دارد. کافئین مانع حفظ آب بدن می‌شود و در نتیجه در زمان نوشیدن کافئین آب بیشتری نیاز دارید.

بنابراین توصیه می‌شود اگر به یبوست مبتلا هستید، کافئین کمتری مصرف کنید.

انتشار یافته: 5
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
14:47 - 1397/08/30
پس چه کوفتی بخوریم
اینا رو روحانی گفته بنویسند
چون نصف بیشتر مردم یوبسند میگه بزار بگینم براتون بده که اصلا سراغش نیاند
Iran, Islamic Republic of
16:30 - 1397/08/30
پس بگو برو بمیر@@@ اگراینهمه غذای خوب را نخوری که دیگه آدم نیستی...@@@تخم مرغ گوشت نان..شیرکره.. نخورید فست فود بخصوص....@@@من 3وعده فست فودمیخورم هیچ مشکلی هم ندارم....@@@فقط چاق شدم..@@میل جنسی شدیدی هم پیداکردم همین@@
پاسخ ها
حسين ع
Iran, Islamic Republic of
۱۹:۲۲ - ۱۳۹۷/۰۸/۳۰
میل جنسی رو عشقه
®£z@60
Iran, Islamic Republic of
۰۰:۱۵ - ۱۳۹۷/۰۹/۰۱
از فست فود تبلیغ میکنی،احتمالا فست فودی داری وروجک
Iran, Islamic Republic of
18:38 - 1397/09/02
گوشت قرمز آب پز دشمن یبوست است و بسرعت آنرا برطرف می کند. کلم برکلی و کلاً گیاهان نپخته هم تشدید کنندهء یبوست است. اینجای مطلبتان را اشتباه نوشتید. گوشت سفید هم به هر شکلش تشدید کنندهء یبوست است.
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
ادیب_1
خرید باکس 1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_1
سوییچ ایران_1
شیرآلات زمانی_1
دکتر نائبی_1
عارفی_1
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_3
سوییچ ایران_3
ادیب_3
خرید باکس 3
عارفی_3
شیرآلات زمانی_3
دکتر نائبی_3
سوییچ ایران_4
شیرآلات زمانی_4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_4
ادیب_4
خرید باکس 4
عارفی_4
دکتر نائبی_4
شرکت ویرا انرژی مهر ماهان_2
خرید باکس 2
دکتر نائبی_2
ادیب_2
عارفی_2
شیرآلات زمانی_2
سوییچ ایران_2
تدبیرکالا_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
کلینیک النا_فوتر موبایل
کالازم_فوتر موبایل
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
شفا_فوترموبایل
تنورستان_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
انجمن پرستاری ایران_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
اورانوس_فوترموبایل2
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر بلفارو
پارسیس_فوتر ساختمان
آیلین_فوتر کاشت ابرو
کلینیک النا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
انجمن پرستاری ایران_فوتر
تنورستان_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
دکتر سید مصطفی حسینی_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
کالازم_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
آیلین_تزریق چربی
رستوران پارسیان_فوتر
اورانوس_فوتر2
فنی آتل_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
شفا_فوتر