چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟
۸۴۴۲۷۲
۲۹ اسفند ۱۳۹۷ - ۰۱:۵۵
۱۰۶۱۲ 
یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در عید مطرح کرد.

خبرگزاری ایسنا: یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در عید مطرح کرد.

تیرنگ نیستانی در گفت‌وگویی با بیان این که در تعطیلات نوروز نظم وعدهای غذایی بهم می‌ریزد و بنابراین باید مراقبت از وضع تغذیه در این ایام را جدی تلقی کرد، افزود: این مراقبت غذایی در افرادی که سابقه‌ اضافه وزن، دیابت و کبد چرب دارند باید نسبت به سایر افراد جدی‌تر گرفته شود. در این دسته از افراد، تغذیه جزئی از درمان محسوب می‌شود که باید در آن دقت کافی شود.

وی گفت:البته منظور از مراقبت از تغذیه به هیچ عنوان حذف وعده‌های غذایی نیست؛ زیرا عده‌ای با حذف یکی از وعده‌های غذایی، اقدام به پر خوری در وعده‌ بعدی می‌کنند که این رفتاری غلط است. همچنین باید دانست گرسنگی یک هشدار از سوی بدن برای نشان دادن احتیاج بدن به مواد غذایی است که اگر به این هشدار پاسخ مناسبی داده نشود، ترشح اسید معده آسیب‌رسان بوده و بدن برای حفظ سطح قند خون اقدام به مصرف پروتئین‌های ماهیچه‌ها می‌کند.

نیستانی همچنین بر مدیریت میزان مصرف تنقلاتی مانند آجیل و شیرینی تاکید کرده و افرود: توصیه ما این است کسانی که خانواده‌های پرجمعیتی دارند و در طول روز چندیدن بار به دید و بازدید می‌روند در تمام مهمانی‌ها از تنقلات استفاده نکنند و خودشان توانایی کنترل تغذیه‌شان را داشته باشند. یکی از راه‌های کنترل مصرف، کم کردن اندازه شیرینی‌ها و حجم آجیل خریداری شده است.

این متخصص تغذیه مهم‌ترین معیار برای رعایت در مصرف تنقلات را وزن افراد دانست و افزود: نمی‌توان معیار کمی برای میزان مصرف تنقلات ارائه کرد پس افراد با توجه به وزن خود باید مصرف این تنقلات را مدیریت کنند.

نیستانی در پایان گفت: برای افرادی که به سفرهای نوروزی می‌روند نیز توصیه می‌شود در استفاده از غذاهای بین راهی دقت کنند و تا حد ممکن از آب معدنی و غذاهای خانگی یا کنسروها استفاده کنند.

مطالب مرتبط
انتشار یافته: 15
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
02:53 - 1397/12/29
خیلی خنده داره .ما گشنه میخوابیم .طرف میگه چکار کنیم وزنمان زیاد نشه.یه راهکار بده از گشنگی زخم معده نگیریم
Iran, Islamic Republic of
02:57 - 1397/12/29
برو پدر بیامورز چی هست بخوری ،پسته، گوشت ،بادام ،چی هست بگو
Iran, Islamic Republic of
03:50 - 1397/12/29
با برنامه غذایی دولت روحانی نگران اضافه وزن نباشید
قرص های کاهش وزن دکتر جهانگیری و کپسولهای پرفسور نوبخت در کوتاه ترین زمان شما را به کمتر از وزن دلخواه میرسانند
خوردن غذاهای دلخواه دیگر افسانه است.
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۰:۳۲ - ۱۳۹۷/۱۲/۲۹
مردم از خنده.. خیلی باحال گفتی
United Arab Emirates
05:17 - 1397/12/29
آنقدردراثرگرانی چندماه گذشته لاغرشده ایم که بایدچندین دورسیزده روزه پشت سرهم تنقلات نوروزی تناول شودتابرگردیم به حالت قبل
عیدامثال ماننددوران بازسازی بعدازجنگ تحمیلی است برای جسم نحیف(نه حیف)خیلی هااست
حاااااااااااااااااااالا
ببینیم
کی لقب سرداربازچاقی رامیگیرد
Iran, Islamic Republic of
06:24 - 1397/12/29
برو بابا موندیم شکم مون سیر کنیم
ما وچاقی خخخخخخ
India
07:38 - 1397/12/29
خیالت راحت اینقدر غصه می خوریم خود بخود وزن کم می کنیم نه پول آجیل داریم نه گوشت نه لباس . چه هست که بخوریم به خدا جدی میگم من یک کارمند باز نشسته هستم
Iran, Islamic Republic of
08:05 - 1397/12/29
نگران نباشید وزنمون نمیره بالا لاغر میشیم با این گرونی
Iran, Islamic Republic of
08:16 - 1397/12/29
این واسه عید سال های قبل بود که دولپی میخوردیم الان که دیگه هیچ چیزی نیس که بشینی بخوری چاق بشی پس غصه نخور برترینم چاق نمیشیم ما
Iran, Islamic Republic of
08:37 - 1397/12/29
من چه بدونم
هی سوال میکنه
مگه من مکانیکم
Iran, Islamic Republic of
08:44 - 1397/12/29
واقعا خنده دار بود حرفهات بنده خدا مردم دارن از گرانی میمیرن آنوقت تو حرف از اضافه وزن حرف میزنی نکنه تو کنج قارون داری
Iran, Islamic Republic of
10:09 - 1397/12/29
اضافه وزن مشکل مسئولین است. مشکل مردم را روحانی حل کرده . از گرسنگی نمیرن شانس آوردن!
Iran, Islamic Republic of
10:31 - 1397/12/29
این‌تیترت منو یاد فیلم‌ interview انداخت ک ی پسر چاق نشون میداد ک بگه اینجا همه ب اندازه کافی غذا میخورن. یکم شرافت هم چیز بدی نیست
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج