برچسب ها - حرکات کششی
برچسب جستجو
خیلی‌ها با مشقت زیاد سعی می‌کنند چند هفته قبل از نوروز با رژیم و ورزش وزن کم کنند تا با تناسب اندام پا به سال جدید بگذارند، اما با به هم ریختن رژیم غذایی معمول در نوروز، دچار اضافه وزن بیشتری بعد از تعطیلات می‌شوند.
کد خبر: ۸۴۹۶۲۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۰


باور‌های غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آن‌ها را صحیح می‌پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باور‌های غلط رایج را به خوبی بشناسند. اگر شما می‌خواهید از آسیب‌های احتمالی که ممکن است در طول ورزش برایتان رخ دهد جلوگیری کنید، در ادامه مطلب همراه مان باشید.
کد خبر: ۷۱۵۸۱۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۱


افراد که برای اولین بار به کلاس‌های یوگا می‌روند، اصلاً تصور نمی‌کنند که ممکن است یوگا بتواند آن‌ها را هیجان‌زده کند. در زیر نکاتی را با هم می‌خوانیم که شاید هیچ فردی قبل از شرکت در کلاس‌های یوگا، تصورش را هم نتواند بکند.
کد خبر: ۲۱۲۸۱۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۴/۰۲


تقريبا بيشتر اشخاص بعد از ورزش احساس خستگي مي‌کنند، اما اينکه چگونه اين احساس خستگي را رفع کنيم و به آرامش برسيم مقوله‌اي است که ما در ذيل به آن پرداخته‌ايم.
کد خبر: ۱۷۹۶۴۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۲/۱۳


با اين تکنیک‌های كششي و تقويتي مي‌توانيد لاغر و كمرباريك‌ شويد.
کد خبر: ۱۷۸۶۶۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۱/۲۶


اگر می‌خواهید آرام‌تر باشید، به اعصاب‌تان مسلط‌تر باشید و احساس شادی بیشتری کنید و اگر برای این کار ما تمام راه‌های ممکن را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید، تنها چاره شما ورزش است.
کد خبر: ۷۵۸۱۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۹/۰۳


راه کاری کوچک و ساده برای آدم هایی که اصلا ورزش نمی کنند
این روزها تعداد انگشت شماری از مردم برای ورزش کردن دنبال بهانه می گردند و بیشتر آدم ها برای ورزش نکردن! اگر برای مراجعه با باشگاه های ورزشی فرصتی ندارید می توانید در فرصت های اضافه یا حتی در محل کارتان ورزش کنید.
کد خبر: ۲۳۶۸۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۲/۲۷


آموزش حركات كششي ذهن و جسم
از فعاليت‌هاي روزانه خسته شده‌ايد؟ نياز داريد كمي به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهيد و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شويد؟ مي‌توانيد براي اين كار از تمرينات حركات كششي يا آسانا‌ها شروع كنيد.
کد خبر: ۱۴۹۹۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۱۰/۲۶


مشكل چاقي موضعي را با ورزش حل كنيد
بعد از چاقي شكم، چاقي ران‌ها دومين گلايه اصلي خانم‌هايي است كه از نداشتن تناسب اندام رنج مي‌برند. البته اين چاقي موضعي فقط مخصوص افراد با وزن بالا نيست و حتي برخي افراد كه اندامي تقريبا لاغر دارند نيز ممكن است از چاقي موضعي ران‌ها گله‌مند باشند.
کد خبر: ۹۸۷۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۷/۰۹


تمرينات پيشرفته براي داشتن شكمي صاف و عضلاني
7 تمرين روزانه در اين‌جا معرفي مي‌شوند كه با انجام آن‌ها تمامي عضلات سطحي و عميقي شكم درگير شده و تقويت مي‌شوند. با يك ماه انجام مداوم اين تمرينات دست‌كم 3 بار در هفته دور كمر شما به شكل باورنكردني كوچك شده و عضلات شكم كاملا تقويت مي‌شوند.
کد خبر: ۹۵۰۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۷/۰۵


اگر از درد رنج مي‌بريد، اين مطلب را از دست ندهيد
درد در هر صورت آزاردهنده است، به‌خصوص دردهاي استخواني كه درصورت تداوم، بعد از مدتي طاقت‌فرسا خواهند شد. اگر گرفتار زانو درد هستيد، به‌خصوص وقتي حركات پرشي و ناگهاني انجام مي‌دهيد، مطلب پيش‌رو مي‌تواند به شما كمك زيادي كند.
کد خبر: ۷۶۱۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۶/۲۳


شكم 6 تكه‌ در 6 حركت!
تلاش براي دستيابي به يك شكم تخت و عضلاني از ديرباز مد بوده و گذشت زمان هم ثابت كرده كه اين خواسته، از آن دست تب‌هاي زودگذر نيست كه 6 ماه گريبان ملت را بگيرد و بعد هم فراموش شود.
کد خبر: ۷۶۰۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۶/۲۱


حرکاتی برای بهبود ستون فقرات‌ شما
همیشه پيشگيري بهتر از درمان است اما حركاتي كه در ادامه آمده، هم براي پيشگيري خوب است، هم براي تسكين درد و هم برای درمان!
کد خبر: ۵۰۱۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۵/۰۳