برچسب ها - کم خوابی
برچسب جستجو
برچسب :

کم خوابی

چای و قهوه و شکلات سرشار از کافیین هستند و حضور آن‌ها در وعده‌های روزانه نقش مهمی در کم‌خوابی و بی‌خوابی شما دارد. سعی کنید به مرور زمان پای آن‌ها را از خوراکی‌های مصرفی در روزمره‌تان ببرید یا دست‌کم وقتی به ساعات ابتدایی شب نزدیک می‌شوید، از آن‌ها کمتر استفاده کنید.
کد خبر: ۹۸۷۴۹۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۴


هنگامی‌که بدن به دلیل مشکلات خواب دچار استرس می‌شود، مغز تولید هورمون‌های جنسی مانند استروژن و تستوسترون را به نفع هورمون‌های استرس مانند کورتیزول سرکوب می‌کند. این تغییر در میزان هورمون‌ها می‌تواند به کاهش فشار جنسی، ناباروری یا اختلال نعوظ منجر شود.
کد خبر: ۹۳۹۷۰۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۲۵


بی‌خوابی و کم‌خوابی مزمن به عدم وجود خواب کافی در مدت زمان طولانی اشاره دارد که می‌تواند شدت‌های متفاوتی نیز داشته باشد. بی‌خوابی‌های مزمن در اشکال اولیه و ثانویه دیده می‌شوند به این معنی که هم می‌تواند به خودی خود شکل بگیرد (بر اساس ناراحتی یا اضطراب) و یا از یک موضوع و مسئله‌ای غیر مرتبط ناشی شود (چیز‌هایی مثل یک وضعیت پزشکی).
کد خبر: ۹۲۹۲۹۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۲۶


تحقیقات اخیر شواهدی را نشان می‌دهد که کم خوابی تا چه اندازه می‌تواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.
کد خبر: ۹۱۹۰۷۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۲۴


یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، خواب کمتر از ۶ ساعت می‌تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی یا سرطان را به ۲ برابر یا حتی سه برابر افزایش دهد به خصوص اگر افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن باشند.
کد خبر: ۹۱۵۸۰۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۱۵


طبق نتایج مطالعه جدید، افراد مبتلا به بی خوابی در معرض ریسک بالا مشکلات عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قرار دارند.
کد خبر: ۹۰۲۲۳۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۹


به گفته محققان، خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می تواند بر عملکرد شناختی فرد نظیر حافظه بصری و زمان واکنش به شیوه منفی تاثیر گذارد.
کد خبر: ۸۷۴۰۳۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۲۳


رفع مشکلات متداول خواب برخلاف تصور کار دشواری نیست. در این مطلب قصد داریم چند مورد از متداول‌ترین مشکلات خواب را بررسی کرده و روش‌هایی علمی و اثبات شده‌ را به منظور رفعشان معرفی کنیم.
کد خبر: ۸۵۱۳۱۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۱


بر اساس مطالعات جدید، کم‌خوابی مداوم باعث می‌شود مغز میزان قابل توجهی از نورون‌ها و اتصالات سیناپسی را حذف کند و به تشخیص محققان، خواب جایگزین نمی‌تواند آسیب‌های وارده به مغز را جبران کند.
کد خبر: ۸۳۸۲۰۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۱۲


طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت، در هر ۸ ثانیه یک نفر در جهان، جان خود را بر اثر استعمال دخانیات ازدست می‌دهد. طبق تحقیقات افرادی که ۲۰ سال به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند، بین ۲۰ تا ۲۵ سال از افراد غیرسیگاری عمر کوتاه تری دارند و زودتر می‌میرند.
کد خبر: ۸۱۸۹۲۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۴


اگر از بی‌خوابی رنج می برید، ممکن است با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن نیز مواجه باشید.
کد خبر: ۸۱۶۸۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۱۶


وقتی که فرد در شرایط بدنی خوبی قرار دارد، انرژی موسوم به ژی (Qi) به راحتی در بدن جریان پیدا می‌کند، اما وقتی که از لحاظ جسمی با مشکلی مواجه باشید، حرکت نیروی مذکور در یکی از اندام‌های داخلی بدن متوقف شده و به همین دلیل است که به صورت متوالی در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می‌شوید.
کد خبر: ۷۵۱۳۸۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۱۷


مضرات خواب ناکافی برای مغز تنها منجر به هشدار‌های فیزیکی نمی‌شود. شواهد خواب ناکافی در شیوه‌ای که ما رفتار می‌کنیم نیز خود را نمایان می‌کند.
کد خبر: ۷۲۹۲۲۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۱۳


طبق توصیه‌ی موسسه ملی خواب، بزرگسالان باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند تا احساس هوشیاری و تندرستی کنند. اما این مقدار خواب بسته به ژنتیک و عوامل فیزیولوژیکی، سن، جنسیت و الگو‌های خواب می‌تواند متغیر باشد و باید این فاکتور‌ها را در نظر داشت.
کد خبر: ۷۱۰۵۷۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۶


پژوهشگران دانشگاه آکسفورد می‌گویند مجبور کردن کارکنان برای شروع کار قبل از ساعت ۱۰ صبح، معادل شکنجه است و موجب بیماری، فرسودگی و استرس آنان می‌شود.
کد خبر: ۶۹۳۵۹۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۱


تا حالا برایتان پیش آمده که هر احساس کنید بیش از اندازه خوابتان می آید یا در طول روز در اتوبوس یا تاکسی کسی را ببینید که خوابیده است؟ آیا می دانید علت خواب آلودگی در روز چیست و چرا چنین اتفاقی می افتد؟
کد خبر: ۶۲۵۶۱۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۳


محروم شدن از خواب می‌تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه‌های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.
کد خبر: ۵۸۲۸۵۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۸


دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، آن ها را دچار کم خوابی می کند و این مسئله به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی بدن آسیب می رساند.
کد خبر: ۵۷۶۶۵۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۴


دانشمندان اعلام کردند که شب هایی که با بی خوابی سپری می شوند، تا سه دهه آینده حتی بیش از پیش دامن گیر افراد خواهند شد. دلیل این امر نیز تغییرت آب و هوایی و پدیده نگران کننده گرم شدن کره زمین است.
کد خبر: ۵۴۳۱۶۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۳


شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند. دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، آن ها را دچار کم خوابی می کند که این موضوع می تواند از نظر جسمی و روحی اثرات مخربی برای افراد در پی داشته باشد.
کد خبر: ۵۲۰۱۷۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۳۱