گیاهخواری با کباب سبزیجات

وب‌سایت آوای سلامت: در طرز تهیه کباب سبزیجات که از ترکیبات زیبای رنگارنگ از فلفل دلمه ای, کدو سبز, بادمجان و پیاز قرمز استفاده شده و می توان به تنهایی سرو شود و یا در کنار یک وعده غذایی قرار بگیرد.

مواد لازم جهت تهیه کباب سبزیجات:

• فلفل دلمه ای قرمز بزرگ : ۱ عدد
• فلفل دلمه ای سبز بزرگ : ۱ عدد
• فلفل دلمه ای نارنجی بزرگ : ۱ عدد
• کدو سبز رنگ : ۱ عدد
• بادمجان کوچک : ۴ عدد
• پیاز قرمز متوسط : ۲ عدد
• آب لیمو : ۲ قاشق غذاخوری
• روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری
• سیر له شده : ۱ حبه
• رزماری تازه خرد شده : ۱ قاشق غذاخوری
• نمک : به میزان لازم
• فلفل : به میزان لازم
• 
  

مواد لازم جهت سرو :

• بلغور گندم پخته شده : مقداری
• سالاد گوجه فرنگی و زیتون : مقداری

طرز تهیه کباب سبزیجات :

۱. فلفل دلمه ای ها را نصف نموده و دانه های آن ها را بگیرید و به قطعات یک اندازه ۲/۵ سانتیمتری چهارگوش خرد نمایید .

۲. کدو ها را پاک نمایید و از طول به دو نیم تقسیم نموده و آن ها را به قطعات ۲/۵ سانتی متری خرد نمایید .

۳. بادمجان ها را پاک نموده و از طول به ۴ قسمت مساوی تقسیم نمایید , ۲ عدد پیاز قرمز را پوست نموده و آن ها را نیز به ۸ برش یک اندازه تقسیم نمایید .

۴. بادمجان , پیاز , فلفل دلمه ای و کدو سبز ها را در یک کاسه بزرگ بریزید .

۵. در یک کاسه کوچک تر , آب لیمو , روغن زیتون , سیر , رزماری , نمک و فلفل را خوب با هم مخلوط نمایید و روی سبزیجات خرد شده بریزید و هم بزنید تا تمام سبزیجات به سس آغشته شوند .

۶. فر را روی دمای متوسط گرم نمایید . سبزیجات را به ۸ سیخ چوبی کباب که از قبل در آب خیسانده اید , بکشید . آن ها را روی سینی فر مرتب چیده و به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه کباب نمایید . تا زمانی که سبزیجات کبابی , برشته و نرم شوند چندین بار آن ها را بچرخانید .

۷. سبزیجات کباب شده را روی لایه ای از بلغور گندم پخته همراه با سالاد گوجه و زیتون سرو نمایید .