۶۴۵۵۰۱
۲ نظر
۵۱۲۲
۲ نظر
۵۱۲۲
پ

تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟

وقتی گل کلم را رنده می‌کنید ماده درشت بافتی به دست می‌آید که می‌تواند یک جایگزین فوق العاده با کربوهیدرات پایین برای برنج باشد. شما می‌توانید مقدار زیادی از آن را بخورید بدون اینکه به اندازه برنج کالری داشته باشد.

برترین‌ها - ترجمه از الهام مظفری: وقتی به غذاهای سالمی فکر می‌کنیم که خوشمزه و آسان هم باشند گزینه‌های زیادی به ذهنمان نمی‌رسد. وقتی گل کلم را رنده می‌کنید ماده درشت بافتی به دست می‌آید که می‌تواند یک جایگزین فوق العاده با کربوهیدرات پایین برای برنج باشد.
شما می‌توانید مقدار زیادی از آن را بخورید بدون اینکه به اندازه برنج کالری داشته باشد، علاوه بر اینکه ویتامین‌ها و فیبر زیادی هم دریافت می‌کنید. هرچند خود گلم کلم به تنهایی خوشمزه است، اما با افزودن میگو و تخم مرغ می‌توان یک غذای خوشمزه و کامل با آن تهیه کرد.
تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟

مواد لازم برای ۴ نفر:

  • یک گل کلم متوسط رنده شده
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن گیاهی
  • ۴۵۰ گرم میگوی پاک شده
  • نمک و فلفل به مقدار لازم
  • ۳ عدد تخم مرغ بزرگ همزده شده
  • یک پیمانه هویج خردشده
  • ۲ قاشق غذاخوری سیر له شده
  • ۲ قاشق غذاخوری زنجبیل پوست کنده و خردشده
  • سه چهارم پیمانه نخود فرنگی
  • ۲ قاشق غذاخوری سویا سس
  • نصف قاشق چایخوری روغن کنجد (اختیاری)
  • پیازچه خردشده

تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟

طرز تهیه:

بااستفاده از یک رنده یا خردکن، گل کلم را رنده کنید و کنار بگذارید.
تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟

همه مواد را آماده کنید. سپس یک ماهیتابه بزرگ یا قابلمه را روی شعله متوسط قرار دهید.

یک قاشق غذاخوری روغن را همراه با میگو داخل ماهیتابه بریزید. با نمک و فلفل آن را مزه دار کنید و هر طرف میگو‌ها را یک دقیقه سرخ کنید. سپس از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید.
تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟

ماهیتابه را تمیز کنید و دوباره روی حرارت بگذارید. ۱ قاشق غذاخوری روغن را همراه با هویج، سیر و زنجبیل خرد شده در آن ریخته و یک دقیقه سرخ کنید.

گل کلم‌ها را هم به ماهیتابه اضافه و ۵ دقیقه سرخ کنید.

نخود فرنگی، سویا سس و روغن کنجد را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر سرخ کنید.

یک فضای ۱۰ - ۱۵ سانتیمتری وسط ماهیتابه باز کنید و تخم مرغ‌های زده را در آن بریزید.
تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟

تخم مرغ‌ها را هم بزنید تا بپزد و سپس با سایر مواد ترکیب کنید.

میگوهای سرخ شده را اضافه کنید و با پیازچه تزئین کرده و میل کنید.
تا حالا میگو با گل کلم خوردی؟
نکته :

  • اگر عجله دارید به جای سیر و زنجبیل خرد شده از پودرشان هم می‌توانید استفاده کنید.
  • گیاهخواران میگو را حذف کنند.
پ
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن برترین ها را نصب کنید.

همراه با تضمین و گارانتی ضمانت کیفیت

پرداخت اقساطی و توسط متخصص مجرب

ايمپلنت با ١٥ سال گارانتي 9/5 ميليون تومان

ویزیت و مشاوره رایگان
ظرفیت و مدت محدود
آموزش هوش مصنوعی

تا دیر نشده یاد بگیرین! الان دیگه همه با هوش مصنوعی مقاله و تحقیق می‌نویسن لوگو و پوستر طراحی میکنن
ویدئو و تیزر میسازن و … شروع یادگیری:

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

سایر رسانه ها

    نظر کاربران

    • بدون نام

      نه

    • فرزانه

      خوشم اومد

    ارسال نظر

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «برترین ها» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج