ماساژ درمانی چیست؟ | روش‌ها و مزایای آن برای آرامش جسم

ماساژ درمانی یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین هنرهای شفابخش در طول تاریخ بشر است که ریشه‌های آن به تمدن‌های باستانی چین، هند و مصر باز می‌گردد. درمان بیماری با ماساژ با دستکاری هوشمندانه بافت‌های نرم بدن، نه تنها به رفع خستگی و درد کمک می‌کند، بلکه راهی مؤثر برای دستیابی به آرامش عمیق جسمی و روانی است.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی با استفاده از لمس، فشار، مالش و تکنیک‌های دستی دیگر بر روی پوست، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها، به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند. این روش درمانی عبارت است از دستکاری بافت‌های نرم بدن توسط یک درمانگر آموزش‌دیده. هدف اصلی آن، تأثیرگذاری مثبت بر سیستم‌های بدن از جمله سیستم عضلانی-اسکلتی، گردش خون، لنفاوی و عصبی است. این کار می‌تواند به طرق مختلفی انجام شود، از حرکات ملایم و سطحی گرفته تا فشارهای عمیق و متمرکز. از فواید ماساژ درمانی به کاهش درد، کاهش استرس و اضطراب، بهبود گردش خون، افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی و بهبود کیفیت خواب اشاره می‌شود.

برای مشاوره با مرکز زیبایی هلن پرویز شاهی همین حالا تماس بگیرید.

۰۲۱-۲۲۸۴۴۴۵۰

۰۹۳۳۴۹۷۹۷۱۷

فواید و کاربردهای ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی یکی از بهترین روش‌های درمانی در سراسر جهان است که  فواید بسیاری  دارد. برخی از  تاثیرات مهم درمان بیماری با ماساژ  عبارتند از:

کاهش و تسکین گرفتگی عضلات

 ماساژ با تحریک جریان خون و شل کردن بافت‌های عضلانی سفت، به کاهش اسپاسم‌ها و گرفتگی‌های دردناک عضلانی کمک کرده و راحتی و حرکت پذیری را بهبود می‌بخشد.

لاغری

اگرچه ماساژ به تنهایی روش اصلی لاغری نیست، اما برخی تکنیک‌های آن (مانند ماساژهای لنفاوی یا عمیق) می‌توانند با بهبود گردش خون، کاهش سلولیت و کمک به دفع سموم، در کنار رژیم غذایی و ورزش، به فرایند لاغری کمک کنند.

احساس آرامش روحی

لمس درمانی و محیط آرام ماساژ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و با کاهش هورمون‌های استرس، به ایجاد حس عمیق آرامش، سکون ذهنی و تعادل روحی منجر می‌شود.

کاهش استرس

ماساژ با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی‌آور)، به طور مؤثری تنش‌های ذهنی و جسمی ناشی از استرس را کاهش داده و حس سبکی و آرامش را تقویت می‌کند.

جوانسازی پوست

برخی تکنیک‌های ماساژ صورت و بدن می‌توانند با بهبود گردش خون در لایه‌های پوستی، افزایش اکسیژن‌رسانی و تحریک تولید کلاژن، به شادابی، سفتی و کاهش خطوط ریز پوست کمک کنند.

انعطاف‌پذیری بدن

با کشش و نرم کردن بافت‌های همبند و عضلات سفت، ماساژ به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بهبود کلی انعطاف‌پذیری بدن کمک کرده و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

رفع خستگی و بی‌خوابی

ماساژ با ایجاد آرامش عمیق در بدن و ذهن، به کاهش تنش‌های فیزیکی و روانی کمک کرده و مسیر را برای خوابی باکیفیت‌تر و رفع خستگی‌های مزمن هموار می‌سازد.

درمان برخی اختلالات گوارشی

ماساژهای شکمی ملایم می‌توانند با تحریک حرکات روده، بهبود گردش خون در ناحیه شکم و کاهش استرس، به تسکین مشکلاتی مانند یبوست، نفخ و سوء هاضمه کمک کنند.

 

انواع روش‌ های ماساژ درمانی

درمان بیماری با ماساژ روش های مختلفی دارد و روش‌های آن بسته به فواید متفاوت اند. برخی از انواع روش‌های ماساژ درمانی عبارت از موارد زیر هستند:

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یکی از انواع روش‌های  درمان بیماری با ماساژ است که با استفاده از فشار و ضربه زدن منظم، در تمام نقاط بدن انجام می‌شود و تنش را در بدن فرد می‌کاهد. از جمله فواید ماساژ سوئدی می‌توان به افزایش اکسیژن خون، بهبودی گردش خون و کاهش سموم عضلات اشاره کرد.این ماساژ برای بسیاری از ورزشکاران بسیار مناسب است چرا که باعث انعطاف بیشتر عضلات بدن می‌شود. کاربردهای ماساژ سوئدی عبارتند از:

• بهبود درد مفاصل
• بهبود آرتروز و سیاتیک
• افزایش گردش خون
• کاهش درد

ماساژ شیاتسو

محل تولد ماساژ شیاتسو کشور ژاپن است اما امروزه این روش ماساژ درمانی در بسیاری از کشورهای دیگر مورد استفاده قرا می‌گیرد. این نوع ماساژ درمانی با فشار دادن و ضربه زدن به برخی از نقاط بدن باعث تسکین دردهای عضلات می‌گردد. کاربردهای ماساژ شیاتسو عبارتند از:

• کاهش استرس
• افزایش آرامش
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• افزایش تمرکز
• بهبود مشکلات مفاصل
• بهبود خواب

ماساژ سنگ داغ

سنگ‌های آتشفشانی مخصوص در ماساژ درمانی سنگ داغ مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این روش درمان بیماری با ماساژ ماساژور از سنگ‌های داغ مخصوص برای درمان گرفتگی عضلات بدن استفاده می‌کند. وزن سنگ‌ها بر روی عضلات باعث می‌شود عضلات نرم‌تر شده و از حالت گرفتگی خارج شوند. از کاربردهای ماساژ سنگ داغ به موارد زیر اشاره می‌شود:

• رفع تنش عضلانی
• تسکین درد
• افزایش انعطاف پذیری
• کاهش استرس و اضطراب

آروماتراپی

آروماتراپی یا رایحه درمانی یکی از درمان‌های بسیار تاثیرگذار در ماساژ درمانی است. در این روش با استفاده از رایحه‌های مخصوص به درمان و تسکیل دردهای عضلانی یا داخلی می‌پردازند. رایحه درمانی باید به دو صورت انجام شود. یا از طریق جذب شدن به پوست بدن در قسمت‌های خاص یا از طریق بوییدن مستمر در مدت زمان مشخص. این درمان یکی از درمان‌های آرامش بخشی است که در علم ماساژ درمانی به آن توجه زیادی می‌شود. کاربردهای آروماتراپی به صورت زیر است:

• مدیریت درد
• کاهش استرس
• بهبود خواب
• درمان سردرد و میگرن
• تسکین درد مفاصل

ماساژ بافت‌های عمیق

در صورت خشکی شدید استخون‌ها و گرفتگی عضلات از ماساژ بافت‌های عمیق استفاده می‌کنند. در این روش از درمان بیماری با ماساژ با استفاده از ضربه زدن و یا فشارهای عمیق‌تر بر سطح پوست به عضلات عمیق‌تر بدن یا نیام دسترسی پیدا می‌کنند. این کار باعث رفع گرفتگی شدید عضلات می‌شود. کاربردهای این روش عبارتند از:

• درمان و کاهش درد
• درمان خشکی گردن و کمر
• بهبود گرفتگی ماهیچه

ماساژ ورزشی

در بسیاری از مواقع، ورزشکاران دچار آسیب‌هایی مثل آسیب به بخش نرم عضلات می‌شود. ماساژ ورزشی که یکی از شاخه‌های پرکاربرد ماساژ درمانی یا درمان بیماری با ماساژ است در این موارد می‌تواند به ورشکاران کمک کند. از کاربردهای ماساژ ورزشی موارد زیر را می‌توان نام برد:

• کاهش زمان ریکاوری ورزشکاران
• افزایش قدرت ورزشکاران
• افزایش دامنه حرکنی
• کاهش اسپاسم عضلانی
• افزایش انعطاف پذیری

ماساژ نقاط ماشه‌ای یا تریگرپوینت‌ها

گاهی در فیبرهای استخوانی عضله گره‌ها یا توپ‌های محکم ملتهبی ایجاد می‌شود که به نقاط ماشه ای یا تریگرپوینت مشهور هستند. ماساژ درمانی برای درمان این گره‌ها با استفاده از حرکات مخصوص یا فشارهای لازم، برای از بین بردن این گره‌ها بسیار مناسب است. کاربردهای این روش درمان بیماری با ماساژ عبارتند از:

• درمان نقطه ماشه ای
• درمان بیماری‌هایی مانند فیبرومیالژیا و سندرم درد میوفاشیال
• درمان سردرد و میگرن
• درمان دردهای ناحیه شانه

رفلکسولوژی

ماساژ رفلکسولوژی معتقد است در برخی از بخش‌های بدن مانند روی کف دست، پاها و گوش، غدد ارتباطی بهع بخش‌های دیگر بدن وجود دارد. در این نوع ماساژ درمانی با ماساژ دادن این نقاط خاص باعث ایجاد حس خوشایند در سایر نقاط بدن یا تسکین درد ناحیه خاص می‌شوند. کاربردهای رفلکسولوژی عبارتند از:

• کاهش استرس و افزایش آرامش اعصاب
• بهبود سیستم ایمنی
• بهبود خواب
• کاهش فشار خون
• بهبود گردش خون
• بهبود سریع تر پس از آسیب دیدگی

 تایلندی

ماساژ تایلندی نوعی یوگای تایلندی است که در آن درمانگر یا ماساژور با استفاده از یوگای کمکی و تکنیک‌های طب فشاری به درمان و تسکین درد عضلات می‌پردازد. این ماساژ یکی از پرطرفدارترین روش‌های ماساژ درمانی است که در شرق آسیا کاربرد زیادی دارد. کاربردهای ماساژ تایلندی:

• افزایش انعطاف پذیری
• بهبود عملکرد ذهن
• کاهش سطح کورتیزول
• تسکین درد
• بهبود گردش خون

پریناتال

پریناتال یا ماساژ بارداری یکی دیگر از روش‌های ماساژ درمانی است که در طی حرکات مخصوصی بر روی زنان باردار انجام می‌شود و باعث ایجاد احساس خوشایندی برای مادر و فرزند می‌شوند. این نوع از ماساژ درمانی به افراطی که بارداری سختی دارند و دچار گرفتگی عضلات شده‌اند بسیار توصیه می‌شود. کاربردهای این روش عبارتند از:

• کاهش دردهای دوره بارداری
• کاهش استرس
• کاهش تنش عضلانی
• زایمان راحت‌تر

ماساژ روی صندلی

امروزه با پیشرفت تکنولوژی بسیاری از خدمات درمانی و تفریحی را می‌توان در منزل نیز انجام داد. تولید صندلی‌های مخصوص ماساژ باعث شده بسیاری از مردم در وقت و هزینه خود صرفه جویی کرده و در منزل از احساس خوشایند ماساژ بهره‌مند شوند. از کاربردهای این روش درمان بیماری با ماساژ به موارد زیر اشاره می‌شود:

• کاهش استرس
• افزایش گردش خون
• بهبود درد
• بهبود عملکرد ورزشی
• بهبود خواب

ماساژ درمانی با چه تکنیک‌هایی انجام می‌شود؟

برای آشنایی بیشتر با ماساژ درمانی بهتر است برخی از تکنیک‌های به کار رفته در این روش را بشناسید و روش انجام و کاربردهای این تکنیک‌ها را نیز بدانید:

افلوراژ

ماساژ افلوراژ نوعی ماساژ وریدی است که در آن تمام حرکات به سمت قلب انجام می شود تا گردش خون بهتر و راحت‌تر صورت گیرد. با ببهود گردش خون به مغز و قلب از ایجاد سکته های قلبی جلوگیری می شود. افلوراژ از حرکات نوازش‌مانند طولانی تشکیل شده است که با استفاده از دست و انگشتان دست انجام می‌شود. این ماساژ که نامی فرانسوی به معنی لمس ملایم دارد برای گرم کردن عضلات بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. و در آن سعی می‌شود از گرمای دست و حرکات آرام و ملایم برای نرم کردن بافت‌های بدن و افزایش گردش خون به سمت قلب استفاده شود.  افلوراژ یکی از روش های درمان بیماری با ماساژ است.

کوبش

در تکنیک کوبش، بدن از پایین ناحیه کمر تا بالا با ضربه‌های خفیف ماساژ داده می‌شود. این روش باعث افزایش گردش خون در بدن شده و احساس خستگی عضلات را از بین می‌برد. در واقع این ماساژ مجموعی از حرکات ضربه‌ای و سریعی است که به آرامی به عضلات وارد می‌شوند و با این کار تنش‌ها، گره‌ها و کوفتگی‌های خفیف ایجاد شده در عضلات رفع می‌شوند. درمان بیماری با ماساژ کوبش می تواند راهی عالی برای بهبود عضلات باشد.

 

مالش

مالش یکی دیگر از تکنیک‌های ماساژ درمانی است که برای از بین بردن گرفتگی عضلات از آن استفاده می‌شود. در این تکنیک با استفاده از شصت‌ها، با ایجاد فشارهای دایره‌ای شکل در ناحیه عضلات، گرفتگی آنها را کاهش می‌دهند. ممکن است از نظر برخی این ماساژ با ماساژ افلوراژ یکسان باشد اما در ماساژ مالشی فشار وارده به صورت ملایم از نوک انگشت‌ها به ویژه شست به عضلات پشت بدن وارد می‌شود.

تاپوتمان

یکی از تکنیک‌های درمان بیماری با ماساژ که بیشتر مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد، تاپوتمان(Tapotement) یا تکنیک ضربه زدن است. در این تکنیک ماسور با حرکت سریع دست‌ها همراه با ریتم خاص، به ناحیه مورد نظر ضربه می‌زند. این کار باعث می‌شود گردش خون با کیفیت بهتری صورت بگیرد. این ماساژ یکی از تکنیک‌های ماساژ سئدی است که موجب تولید اندورفین و ایجاد آرامش در بدن می‌شود.

پتریساژ

در تکنیک پتریساژ با فشردن، ورز دادن و کشش نقاط خاصی در عضلات بدن، باعث شل شدن عضلات شده و گردن خون و اسپاسم‌ها را بهبود می‌بخشد. در این تکنیک فشار عمیقی به عضلات وارد می‌شود و با چرخاندن همراه با فشار دست روی پوست جریان خون در نواحی مورد ماساژ بیشتر می‌شود. حرکات مورد استفاده در این ماساژ از طریق کف دست، سطح انگشت و شست انجام می‌شود. این روش درمان بیماری با ماساژ می تواند دردهای عضلانی را کاهش دهد.

لرزش

این تکنیک شباهت خاصی به تکنیک ضربه زدن دارد در حالی که در لرزش ضربات دارای ریتم خاصی نیست. تکنیک لرزش یا Shaking بیشتر برای آرامش عصبی و کاهش استرس افراد استفاده می‌شود. در این روش درمان بیماری با ماساژ ، درمانگر حرکات لرزشی را با سرعت و با جلو و عقب کردن نوک انگشتان خود روی سطح عضلات بدن فرد انجام می‌دهد. با فشار کمی که با این حرکات به مدت 20 ثانیه روی هر نقطه از بدن ایجاد می‌شود فرد احساس آرامش بیشتری می‌کند و عضلات وی نیز از کوفتگی و درد و گرفتگی رها خواهد شد.

نکات مهم قبل از انجام ماساژ درمانی

درمان بیماری با ماساژ یک کار تخصصی است و مهم است که حتماً توسط یک درمانگر متخصص انجام شود. اما نکات مهمی هستند که لازم است پیش از حضور در جلسه ماساژ حتما توسط خود فرد رعایت شود. این موارد به این شرح هستند:

• قبل از ماساژ به میزان کافی آب بنوشید
• تا دو ساعت قبل از ماساژ غذا نخورید
• سعی کنید آرامش جسمانی خود را حفظ کنید
• درباره سوابق سلامتی خود به ماساژور توضیح دهید

 

ماساژ درمانی چه بیماری‌هایی را درمان می‌کند؟

در خصوص بررسی فواید درمان بیماری با ماساژ باید گفت با استفاده از ماساژ درمانی می‌توان بیماری‌های زیادی درمان کردن که در ادامه به آن می‌پردازیم:

درمان آرتروز

استفاده از ماساژ درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای درمان و تسکین درد آرتروز زانو، گردن، شانه و دست است. این روش روی بافت عضله‌ها تاثیر گذاشته و درد و گرفتگی حاصل از آن‌ها را از بین می‌برد. مناسب‌ترین نوع ماساژ برای درد آرتروز، ماساژ بافت‌های عمیق است.

درمان سردرد

برای درمان سردردهای ناشی از فشارهای عصبی و مشکلات مختلف، استفاده از ماساژ درمانی یک گزینه مناسب است. این روش از درمان بیماری با ماساژ با تأثیر بر گردش خون سبب بهبود سردرد می‌شود.

درمان کمردرد

بسیاری از مراجعان برای درمان کمر درد برای انجام ماساژ درمانی اقدام می‌کنند. هدف از انجام ماساژ درمانی برای درمان کمر درد شل شدن عضله‌های دردناک و خسته است.

درمان درد مفاصل

انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی و یا بالا رفتن سن باعث ضعف در مفاصل می‌شود. برای از بین بردن این ضعف استفاده ماساژ درمانی بسیار مفید خواهد بود.

درمان دیسک کمر

ماساژ سوئدی یکی از بهترین روش‌ها برای درمان دیسک کمر است چرا که این روش درمان بیماری با ماساژ به کاهش اسپاسم و درد عضله‌های کمر و نواحی مرتبط با آن کمک می‌کند.

درمان استرس و افسرگی

یکی از فواید عجیب ماساژ درمانی تاثیر آن روی استرس و افسرگی است. با استفاده ماساژ درمانی و ترشح هورمون دوپامین، هورمون‌های استرس‌زا کاهش می‌یابند و آرامش روانی حاصل می‌گردد.

چه افرادی برای ماساژ درمانی محدودیت دارند؟

اما باید بدانید که ماساژ برای همه افراد مناسب نیست. به گفته بسیاری از متخصصان درمان بیماری با ماساژ افراد زیر گزینه مناسبی برای انجام ماساژ درمانی نیستند:

• افراد دارای اختلالات خونریزی 
• افرادی با تعداد پایین پلاکت‌های خون
• افرادی که داروهای رقیق کنده خون مانند وارفارین مصرف می‌کنند

عوارض جانبی ماساژ درمانی

باید بدانید ماساژ درمانی علاوه بر تمام مزایا، دارای عوارضی نیز می‌باشد که باید به آن‌ها توجه داشته باشید. برخی از این عوارض عبارت از موارد زیر هستند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:

• ناراحتی و التهاب
• حالت تهوع
• درد عضلات
• سردرد
• تشدید شدن آسیب بدن
• قرمزی و تورم

اقدامات درمانگران بهترین مرکز ماساژ درمانی در تهران

در بهترین مرکز ماساژ درمانی در تهران خدمات و اقداماتی که در زیر آورده شده، به مراجعین ارائه می‌گردد. در واقع درمان بیماری با ماساژ مستلزم وجود این اقدامات است:

• معرفی صحیح انواع روش‌های ماساژ درمانی به مراجع
• انجام این روش‌ها به صورت صحیح، به روز و حرفه‌ای
• رعایت بهداشت
• ایجاد فضایی امن 
• ایجاد فضایی آرام، زیبا و متناسب با روش ماساژ درمانی

تاثیر بهترین مرکز ماساژ درمانی در تهران

انتخاب مرکز ماساژ درمانی مناسب یکی از نکاتی است که باید به آن توجه داشته باشید.انتخاب مرکزی که به جدیدترین دانش مربوط به ماساژ درمانی  آگاه باشد و کادر متخصصی را گردآوری کرده باشد باید اولویت انتخاب شما باشد تا بتواند در بهترین شرایط همراه با قیمت مناسب خدمات خوبی به شما ارائه کند.

هزینه ماساژ درمانی چقدر است؟

هزینه ماساژ درمانی به فاکتورهای متعددی بستگی دارد که باعث می‌شود قیمت‌ها در مکان‌ها و شرایط مختلف، متفاوت باشند. نوع ماساژ، مدت زمان ماساژ، موقعیت مکانی کلینیک یا مرکز ماساژ، تجربه و شهرت ماساژور، تجهیزات و امکانات مرکز، پکیج‌ها و بسته‌های درمانی، هدف از ماساژ (درمانی یا ریلکسیشن، استفاده از محصولات جانبی موارد تاثیرگذار در عزینه ماساژ درمانی هستند. اما با درنظر گرفتن همه این عوامل می توان گفت هزینه ماساژ درمانی رقمی در حدود بیش از 2 میلیون تومان برای هر جلسه است.

سوالات متدول

برای از بین رفتن سایر ابهامات شما در این زمینه، تصمیم گرفته ایم که به دیگر سوالات شما در این زمینه پاسخ دهیم. در ادامه می توانید پاسخ سوالات مهم و پرتکرار خود را بیابید:

برای رسیدن به نتیجه مورد نظر به چند جلسه ماساژ درمانی نیاز داریم؟

برای تعیین تعداد جلسات ماساژ باید با درمانگر خود مشورت کنید چرا که هر نوع ماساژ درمانی با هدف متفاوتی انحجام می‌شود و نمی‌توان برای آن طول درمان دقیقی مشخص کرد.

آیا لازم است قبل از ماساژ درمانی با دکتر ارتوپد مشورت کنیم؟

اگر درد مزمن یا بیماری‌هایی از قبیل آرتروز دارید، بهتر است برای پیشگیری از آسیب و تأثیر بهتر ماساژ بر بدن با دکتر ارتوپد در رابطه‌ با نوع ماساژ و دوره درمان مشورت کنید.

آیا ماساژ درمانی در دوره بارداری خطرناک است؟

اگر در سه‌ ماهه اول بارداری و در شرایط بارداری زودرس نباشید، انجام ماساژ درمانی آسیبی به شما وارد نمی‌کند.

ماساژ درمانی برای کودکان مفید است؟

از آنجایی که ماساژ به دلیل افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های بدن سبب رشد کودک می‌شود، می‌تواند برای او مفید باشد.

آیا ماساژ درمانی باعث لاغری می‌شود؟ 

بله؛ ماساژ به دلیل افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های بدن نوزاد سبب رشد او می‌شود.

کلینیک زیبایی و لاغری هلن پرویز شاهی

خدمات زیبایی:

• پوست، مو، لاغری و لیزر
• لیزر کندلا ۲۰۲۳
• لاغری و فرم دهی
• هایفو صورت، بدن و واژینال
• ماساژ درمانی و ریلکسی
• فیلر لب روسی
• کانتورینگ صورت
• تزریق فیلر و بوتاکس
• مزوتراپی مو و صورت
• اسکالپ سر
• پلکسر
• آموزش خدمات شامل:
• آموزش ژل و بوتاکس
• آموزش مزوتراپی
• آموزش کانتورینگ صورت
• آموزش میکرونیدلینگ و مزونیدلینگ
• آموزش پلکسر
• آموزش هایفوتراپی
• آموزش خدمات زیبایی
• آموزش و معرفی به کار برای کارآموزی

برای مشاوره رایگان کلیک کنید تا با شما تماس بگیریم.

همین حالا تماس بگیرید.

۰۲۱-۲۲۸۴۴۴۵۰

۰۹۳۳۴۹۷۹۷۱۷

helenparvizshahi.beautyclinic@

بلوار اندرزگو، اشکستان پور، نبش کوچه عبداللهی جنوبی، ساختمان پارسیان، پلاک ۷۲، طبقه اول، واحد ۳