با این چند حرکت به راحتی چربی شکمتان را آب کنید

اعتمادآنلاین: ورزش‌های زیادی برای آب کردن چربی‌ها و کوچک شدن شکم وجود دارد که کمک می‌کنند شکمی تخت و عضلانی داشته باشید.

به گزارش اعتمادآنلاین، در اینجاست که باید قید رژیم‌های غذایی را زد و به سراغ ورزش رفت. در ادامه برخی حرکات ورزشی که به شما کمک می‌کند تا زودتر چربی شکم خود را آب کنید، توضیح داده شده است:

ورزش‌های زیادی برای آب کردن چربی‌های شکم و کوچک شدن شکم وجود دارد که ما قصد داریم آن حرکاتی را که می‌توان در خانه هم برای لاغری شکم انجام داد به شما یادآور شویم.

درازنشست حرکتی شناخته‌شده است که شاید اکثر ما در زمان مدرسه و هنگام زنگ‌های ورزش آن را انجام داده باشیم. این ورزش به طرز باورنکردنی به آب شدن چربی‌های شکم و پهلو و سفت شدن عضلات شکم کمک می‌کند.

می‌توانید برای شروع روزی ۳۰ دقیقه این حرکت ورزشی را انجام دهید.

پیاده‌روی ساده‌ترین و بی‌دردسرترین ورزشی است که می‌تواند به شما کمک کند شکمی تخت و بدون چربی داشته باشید، حداقل زمان پیاده‌روی برای سوزاندن چربی‌های اضافه شکم ۳۰ دقیقه است.

ورزش دو نیز به کوچک شدن شکم می‌کند؛ هنگامی که شروع به دویدن می‌کنید به طور ناخواسته عضلات شکم خود را منقبض می‌کنید که به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کند.

تمرین دیگری که می‌تواند به شما برای داشتن شکمی صاف کمک کند، تمرین «صندلی کاپیتان» نام دارد.

برای انجام این تمرین روی یک صندلی صاف بنشینید و دستان خود را از دو طرف پهلو به سمت پایین آویزان بگذارید، نفس عمیق بکشید و سپس زانوی یک پا را بالا آورده و به سینه نزدیک کنید و پس از چند ثانیه به پایین برگردانید و این کار را با زانوی پای دیگر نیز انجام دهید. برای این کار می‌توانید از دست خود نیز کمک بگیرید و زانو را با کمک دست بالا نگه دارید. این عمل را چند بار تکرار کنید، حتی می‌توانید در هر ساعتی که برای استراحت نشسته‌اید این تمرین را انجام دهید.

اما شاید باورتان نشود که استفاده از حلقه ورزشی علاوه بر جنبه سرگرمی یک ورزش بسیار موثر برای لاغر کردن چربی‌های اطراف شکم و پهلو است.

حرکت شنا هم تاثیر زیادی در آب کردن چربی‌های شکمی دارد؛ هرچند انجام این حرکت برای کسانی که خیلی اهل ورزش نیستند دشوار است اما یکی از ورزش‌های موثر در لاغری شکم و پهلو است.