لبخند بزنید فشار خون نگیرید

همشهری آنلاین : شاید قدری عجیب و نه چندان واقعی به نظر برسد، اما واقعا خندیدن می‌تواند علاوه بر تاثیر بر سلامت روان فشار خون را هم کاهش دهد. رابطه بین لبخند زدن و سلامت روان عمیق است، زیرا لبخند زدن می‌تواند به طرق مختلف سلامت عاطفی فرد را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

 اما چگونه لبخند زدن باعث کاهش فشار خون می‌شود و بر مغز تأثیر می گذارد و آیا اندورفین ترشح می‌کند؟ برای یافتن پاسخ این سوالات ادامه مطلب را بخوانید.

کاهش استرس و کاهش فشار خون

نتایج مطالعات متعدد نشان می‌دهند که لبخند زدن می‌تواند به طور موثر استرس و فشار خون را کاهش دهد. همچنین باعث آزاد شدن اندورفین‌ها که تقویت کننده‌های طبیعی خلق و خو هستند، می‌شود. لبخند زدن می تواند رگ‌های خونی را گشاد کند که به نوبه خود فشار خون را کاهش داده و سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. در نتیجه، کسانی که بیشتر لبخند می‌زنند ممکن است در مقایسه با کسانی که اغلب لبخند نمی‌زنند، از زندگی سالم تر و طولانی تری برخوردار شوند. اگرچه لبخند جایگزینی برای درمان مسائل پزشکی مربوط به فشار خون نیست، اما مطمئنا راهی مکمل برای حمایت از سلامت قلب و عروق است.

ایجاد اعتماد به نفس از طریق یک لبخند سالم

داشتن دندان‌های کج یا تغییر رنگ دندان‌ها می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس ما و خودداری ازلبخند زدن شود. بنابراین مشاوره با دندانپزشک و در صورت لزوم جرم گیری می‌تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و شما رابه فکر لبخند زدن بیشتر بیاندزد

یکی از مهمترین مزایای لبخند زدن، قابلیت آن برای افزایش طول عمر شماست. مطالعات متعددی از این ایده حمایت می‌کند که لبخند زدن می‌تواند باعث ترشح اندورفین شود که به طور طبیعی وضعیت روانی فرد را بهبود می‌بخشد. بنابراین، تقویت لبخند و سلامت روانی شما می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما داشته باشد و احتمالا منجر به عمر طولانی‌تر شود.

کاهش استرس از طریق لبخند زدن

بین لبخند زدن و سلامت روان رابطه قوی وجود دارد. اما لبخند زدن دقیقا با مغز چه می کند؟ لبخند زدن با سرکوب تولید هورمون کورتیزول می‌تواند استرس را کاهش دهد. در نتیجه، لبخند به بدن شما کمک می کند تا آرام شود، ذهن شما را آرام کند و اضطراب و ناامنی را کاهش دهد، که به نوبه خود باعث افزایش عزت نفس می‌شود.

بهبود خلق و خو

لبخند زدن می تواند خلق و خوی شما را به طرق مختلف افزایش دهد. لبخند می‌تواند اعتماد به نفس را در محیطهای اجتماعی افزایش دهد. علاوه بر این، با کاهش سطح کورتیزول در بدن، اضطراب را کاهش می‌دهد. لبخند زدن همچنین می‌تواند تعاملات اجتماعی را لذت بخش تر کند که راهی موثر برای بالا بردن خلق و خوی فرد است.

کاهش درد از طریق لبخند زدن

در حالی که بسیاری از تاثیرات لبخند زدن بر خلق و خوی خود آگاه هستند، این مساله که لبخند زدن می‌تواند درد را کاهش دهد کمتر شناخته شده است. لبخند زدن و خنده باعث ترشح اندورفین می‌شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند. اندورفین‌ها بر گیرنده‌هایی در مغز که حس خوشبختی را ایجاد می کنند، تأثیر می گذارند. به همین دلیل است که اندورفین‌ها احساس درد را کاهش می دهند و تسکین موقتی ایجاد می‌کنند.