ابتلا به «فشار خون» در حال افزایش است

اين مقاله علمي ياد اوري به جايي بود براي خود مراقبتي هرفرد از خودش ... ازجمله نخوردن غذاهاي اماده وچرب وشور تحرك داشتن وورزش وكنترل استرس ودور بودن از هواي الوده وكمتر استفاده كردن از فضاي مجازي .. لطفا رعايت كنيد اين زنگ خطره

اگر می خواهید به بیماری فشار خون مبتلا نشوید باید سالم غذا بخورید یعنی از خوردن غذاهای سرخ کردنی و چرب و چلی در دوران جوانی و میانسالی پرهیز کرد. چرا و چگونه به فشار خون مبتلا می شویم. این نکته است که تمام انسانها دنیا تاملی به آن ندارند. اما برداشت من از این بیماری چیز دیگری است که اگر هر فرد بتواند خود را با آن همساز کند به درصدی از مقابله با آن اقدام نموده است. اما عملکرد بنده بدین نحو است که اگر بخواهیم به فشار خون مبتلا نشویم موارد مشروح زیر اسبابی است که به آن می توان پایبند بود.
1- هیچگاه خود را عصبی نکنیم و یا اگر شخصی خواست ما را عصبی کند سعی در عملکردی صحیح داشته باشیم.
2- غذاهای سرخ کردنی و پر چربی نخوریم. و به اندازه غذا بخوریم نه کم و نه زیاد
3- ورزش را جدی بگیریم مخصوصا اگر به جاهایی که کوهستان دارد برویم و ورزش کنیم مخصوصا در پیاده روی فعالیت داشته باشیم بسیار مفید است در کنترل این بیماری نهایت
4- در باره خود و دیگران زیاد بگو مگو نکنیم، زیرا که این حرکت باعث به وجود آمدن زمینه هایی برای فشار خون می شود و ژن فشار خون را در همان اوان نوجوانی تحریک و در دوران سنی بالاتر فعال می کند.
5- در برابر فشارهای زندگی بی تابی نکنیم، و سعی در مدیریت آن داشته باشیم.
6- در هنگام تخلیه مزاجی که یک اصل مهم است. سیستم دفاعی بدن را تحت فشار قرار ندهیم. بدین صورت هنگامی فشار و زور به کل بدن وارد نکنیم بگذارید که این تخلیه توسط واکنشهای بدنی انجام گیرد. فرق دستشویی های ایرانی و فرنگی را می توان به عنوان سواره و پیاده عنوان کرد که در استفاده از توالت فرنگی سواره و در استفاده از توالت ایران پیاده هستی.
7- بسیار سعی کنید که از سرویسهای دستشویی فرنگی استفاده کنید. زیرا که سرویسهای دستشویی ایرانی درست از بهداشتی تر است اما از نظر بیماری فاقد امنیت بدنی می باشد.
8- خوابیدن به موقع و استراحت کردن در روز و شب بسیار مهم و در ساعتهای مختلف روز باعث شادی روح و روان میشود که این مسئله هم در زوایای این بیماری جای دارد.
9- کم حرف زدن و بیشتر مطالعه کردن یکی از گزینه هایی است که باعث عدم ورود این بیماری به سیستم دفاعی بدن می شود.
10- شناخت ژن فشار خون توسط محققین و راههای درمان آن