پر خوابی مضرتر است یا کم خوابی؟

خبرگزاری ایرنا: پژوهش‌های اخیر محققان دانشگاه وارویک انگلستان نشان می‌دهد که زیاده‌روی در خواب به اندازه کم خوابی برای افراد میانسال مضر است.

این پژوهش که روی ۹ هزار داوطلب ۵۰ تا ۶۴ ساله برای مدت طولانی انجام شده نشان می‌دهد که خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت باعث کاهش حافظه و توانایی تصمیم‌گیری در افراد میانسال می‌شود.

در این تحقیقات آمده است که پرخوابی در افراد ۶۵ تا ۸۹ ساله نیز باعث کاهش توانایی ذهنی می‌شود.

نیاز بدن به خواب و اثرات آن با توجه به سن متغیر است و توجه و رعایت اصول آن می‌تواند از بروز زوال عقل جلوگیری کند.

۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای بدن لازمست و این میزان خواب، کمترین تهدید از نظر احتمال ابتلا به چاقی، افزایش فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی است.

کم خوابی باعث آسیب به سلول‌های مغز، کاهش حجم مغز و استرس می‌شود. مغز در طول خواب بازسازی می‌شود و بدن از شر مواد سمی انباشته شده خلاص می‌شود.

نتایج این تحقیقات در شماره اخیر نشریه PLOS One منتشر شده است.