۶ توصيه براي داشتن موهاي براق و ناخن‌هاي محكم

مجله سیب سبز - ستاره محمد:

سر ساعت 9 بخوابيد!

يكي از مسائل بسيار مهم در افزايش رشد مو، برخورداري از خواب كافي به‌خصوص بين ساعت 9 شب تا 2 نيمه شب است. كمبود خواب و خوابيدن نامنظم بر عملكرد سيستم ايمني بدن، ترشح هورمون‌ها و استقامت جسمي و رواني تاثير مي‌گذارد. مو نسبت به تغييرات داخلي بدن بسيار حساس است و شما هم اگر استرسي هستيد، بايد در نظر داشته باشيد كه اين موضوع مي‌تواند باعث ريزش موهاي‌تان شود. بيشترين ميزان هورمون رشد‌‌ طي خواب ترشح مي‌شود، اين هورمون موجب ترميم پوست، ساخت كلاژن و حتي رشد‌‌ موها مي‌شود‌‌.


مرباي هليله سياه بخوريد!

خودداري از مصرف غذاهاي درهم و در عوض خوردن غذاهايي با طعم تندي مثل فلفل مي‌تواند در رشد مو تاثيرگذار باشد، همچنين مصرف هليله سياه يا مرباي آن (موجود در عطاري‌ها)، ميوه‌هايي مثل سيب و گلابي و دانه‌هاي مغذي به‌خصوص بادام، فندق و گردو همگي به سلامت مو كمك مي‌كنند.

شانه بزنيد اما...

استفاده موضعي از روغن نارگيل و شانه زدن موها باعث افزايش جريان خون و تقويت مو مي‌شود. البته شانه زدن نبايد با فشار باشد و باعث كندن مو شود؛ دو تا سه بار شانه زدن در روز كفايت مي‌كند، بيشتر از اين ميزان ممكن است در درازمدت باعث آسيب‌هايي چون موخوره و شكستگي تارهاي مو شود. بهتر است از شانه‌ها و برس‌هاي فلزي نوك تيز استفاده نكنيد و به جاي آن از برس‌ها و شانه‌هايي با دندانه‌هاي گرد و عريض با جنس نرم و انعطاف‌پذير استفاده كنيد، همچنين بهتر است، موهاي خيس‌تان را شانه نزنيد.

كدام شامپو مناسب شماست؟!

- اگر موهاي خشكي داريد استفاده موضعي از روغن‌هايي مثل نارگيل، بادام همچنين شامپوهاي حاوي اين روغن‌ها مي‌تواند به سلامت موهاي‌تان كمك كند.

- موهاي‌تان چرب و مرطوب است پس از شامپوهايي استفاده كنيد كه فاقد مواد نرم‌كننده هستند. استفاده از شامپوهاي حاوي عصاره سير، فلفل و بابونه نيز مي‌تواند براي‌تان مفيد باشد. استفاده از سوناي خشك هم به سلامت و متعادل كردن موهاي چرب كمك مي‌كند.

- اگر موهايی فر و سياه رنگ داريد بهتر است از شامپوهايي استفاده كنيد كه داراي عصاره سدر يا گل ختمي هستند.

- اگر موهايی روشن، بور و لخت داريد بهتر است از شامپوهايي استفاده كنيد كه داراي عصاره فلفل يا سير يا بابونه هستند، همچنين نبايد از شامپوهايي با عصاره گل ختمي يا روغن بادام شيرين و سدر استفاده كنيد.

- اگر تارهاي موهاي‌تان نازك است بهتر است از شامپو حاوي عصاره سدر يا حنا استفاده كنيد.

- تارهاي موهاي‌تان كلفت است بهتر است از شامپوهايي با عصاره تند مثل سير و فلفل يا شامپوهاي مرطوب‌كننده مثل ختمي استفاده كنيد. توجه داشته باشيد كه شامپوي حاوي عصاره سدر خيلي براي شما مناسب نيست.

- اگر موهاي‌تان حالت تركيبي دارد و در گروه‌هاي بالا قرار نمي‌گيرد؛ براي مثال اگر موهاي بور و فر داريد، بايد شامپوهاي مختلف را امتحان كنيد و درنهايت شامپويي را انتخاب كنيد كه موهاي‌تان را خشك نكرده و حالت شاداب و براق به آن مي‌دهد. شامپوهايي كه موها را كدر، بي‌روح و افتاده مي‌كنند براي شما مناسب نيستند.

ناخن خبر مي‌دهد از سر درون!

وضعيت، رنگ و حالت ناخن‌ها معمولا نشان‌دهنده سلامت كلي بدن است. براي مثال افرادي كه كم‌خوني دارند معمولا ناخن‌هاي‌شان رنگ پريده است يا كساني كه مشكل كبدي دارند معمولا تعداد زيادي نقطه يا حالت‌هاي ابرك سفيدرنگ روي ناخن‌هاي‌شان ايجاد مي‌شود، همچنين كساني كه ضعف قلب دارند ممكن است قوس ناخن‌هاي‌شان زياد شود و انگشت‌هاي‌شان حالت چماغي پيدا كنند.


كساني كه مزاج بدن‌شان خشك است معمولا ناخن‌هاي‌شان راه‌راه و شكننده هستند. بيماري‌هاي متابوليك مثل ديابت، مشكلات كليوي و بالا بودن ميزان اوره نيز مي‌تواند باعث تغيير رنگ ناخن‌ها شود، بنابراين اگر احساس مي‌كنيد تغيير خاصي در ناخن‌هاي‌تان ايجاد شده، مي‌توانيد با مراجعه به متخصص طب سنتي علت را پيدا كرده و آن را اصلاح كنيد.

ناخن‌هاي‌تان را مرطوب نگه داريد

كساني كه ناخن‌هــاي شكننده دارند، بايد همان‌طور كه بــراي پوست‌شان از مرطوب‌‌كننـده اسـتفاده مي‌كنند روي ناخن‌هاي‌شان هم‌مرطوب‌كننده بزننــد، همچنين نبايد در استفاده از مواد آرايشي ناخن مثل لاك افراط كنند زيرا خود اين مواد و پاك‌كننده‌هاي آنها مي‌توانند به ناخن آسيب بزنند. مصرف دانه‌هاي مغذي و خام به‌خصوص بادام، فندق و پسته نيز مي‌توانید به سلامت ناخن‌ها كمك كنند. علاوه بر اين براي حفظ سلامت ناخن‌ها بايد از شوينده‌هايي استفاده كنيد كه ناخن‌ها را خيلي خشك نكرده و در عوض براق نگه مي‌دارند.