مراقب گل‌هاي روي سرتان باشيد!

مجله سیب سبز - رزيتا اشتري: تصور كنيد قرار است در يك گلدان گياهي بكاريد. براي اينكه كاشت و برداشت درستي داشته باشيد، خيلي از عوامل مثل آب، نور و خاك و خود دانه بايد دست به دست هم بدهند اما مهم‌ترين عنصر اصلي براي روييدن يك گياه خاك است. اگر خاك مرغوب باشد و مغذي، گياه مي‌تواند به خوبي در آن رشد كند. دكتر عليرضا عباسيان، متخصص طب سنتي مي‌گويد: در طب ايراني يا همان طب سنتي رويش موی سالم را به رشديك گياه تشبيه مي‌كنند.

ريشه يا همان پياز مو در پوستي به خوبي رشد مي‌كند كه شرايط مناسبي داشته و سرشار از مواد مغذي باشد. پس قبل از اينكه با درمان‌هاي عجيب و غريب دنبال موهايي بلند و سالم و قوي باشيد بايد بستر مناسبي براي رويشش بسازيد. در اين مطلب با دكتر عباسيان، متخصص طب سنتي درباره تاثير تغذيه در رويش و ريزش مو صحبت كرده‌ايم.

سوء‌تغذيه متهم رديف اول

يكي از مهم‌ترين عوارض سوء‌تغذيه به خطر افتادن سلامتي مو‌هاست. وقتي اسم سوء‌تغذيه به ميان مي‌آيد، اكثر افراد فكر مي‌كنند كساني دچار اين بيماري مي‌شوند كه تغذيه درستي ندارد؛ بله اين گفته درست است. در مقابل افراد ديگري هم هستند كه تغذيه مناسبي دارند، اما به دليل مشكلات هضمي دچار سوء‌تغذيه مي‌شوند. دستگاه گوارش و هضم اين افراد قادر به هضم مواد مغذي نيست و به همين دليل، مواد مورد نيازي هم كه بايد به پياز مو برسد، نمي‌رسد. اين افراد بايد حتما از نظر گوارشي معاينه شوند و اين مشكل را رفع كنند.


اما مورد ديگر انسدادهاي جزيي در رگ‌هاست كه به دليل انسداد قادر به رساندن مواد مغذي به پوست نيستند. به دليل وجود اين مشكل ممكن است ريزش موی منطقه‌اي يا كل سر رخ دهد. اگر اين انسداد زياد باشد و خونرساني به خوبي انجام نشود بايد به پزشك مراجعه كرد، اما خوردن سير يا ميوه‌هاي خشك خانگي مي‌تواند در بهبود اين مشكل نقش مهمي داشته باشد. البته ناگفته نماند كه ممكن است فرد تغذيه خوبي داشته باشد اما به‌طور كل به دليل مسائل ژنتيكي يا براثر حادثه پياز مويي براي رويش وجود نداشته باشد. در اين حالت تغذيه كافي و مناسب هم نقشي در رويش مو ندارد.

استرس، متهم رديف دوم

افرادي كه دچار تنش فكري هستند هم ريزش مو را تجربه مي‌كنند. در اين شرايط مغز به مواد مغذي نياز بيشتر از حد معمول دارد به همین دلیل مواد مغذي به جاي آنكه جذب پوست شوند، جذب فعاليت‌هاي مغزي مي‌شوند. اين مشكل در افرادي كه كنكور در پیش دارند يا كساني كه قصد ازدواج دارند، به‌طور شايع ديده مي‌شود.

نوع مزاج را دست کم نگیرید

پوست‌هايي كه رطوبت بالايي دارند، قادر به نگه داشتن پياز مو نيستند. به همين دليل ريزش مو در اين نوع از پوست‌ها به وجود مي‌آيد. البته عكس اين موضوع هم وجود دارد؛ پوست سر‌هایي بسيار خشك و چرب هستند هم با اين مشكل مواجه‌اند، در اين پوست‌ها هم پياز مو قادر به رشد نيست. يكي از عوارض كمبود آب در بدن خشك شدن پوست است كه به‌طور حتم تاثيرش را روي رويش مو خواهد گذاشت. براي همين توصيه مي‌شود، روزي سه تا چهار ليوان آب بنوشيد.

سبک زندگی‌تان را تغییر دهید

همه مشكلات مو نمي‌تواند ناشي از تغذيه نادرست باشد. درست است تغذيه نقشی مهم و اساسي در رشد مو دارد اما دلايل ديگري هم مثل عوامل محيطي، مصرف مواد يا داروهاي شيميايي در ريزش مو نقش دارند. درباره مشكلات مو به خصوص ريزش يا نازك شدن مو بايد ابتدا علت را ريشه‌يابي كرد و سپس درمان مناسب را به كار گرفت اما به‌طور كلي براي داشتن موهايي سالم بايد روش زندگي‌مان، از تغذيه گرفته تا خواب (از ۹ شب تا ۲ بامداد بهترين زمان براي خوابيدن است) و فعاليت جسماني‌مان را درست و اصولي كنيم.

موهای‌تان را فدای کاهش وزن نکنید!

اگر برنامه غذايي درستي داشته باشيد و ازهمه گروه‌هاي غذايي به اندازه نياز مصرف كنيد، به‌طور حتم علاوه بر شرايط جسماني خوب، موهاي سالم و شادابي هم خواهيد داشت. به گفته علما پرهيز غذايي، براي آدم سالم مثل ناپرهيزي براي آدم بيمار است. شايد افراد زيادي را ديده باشيد كه از رژيم‌هاي غذايي افراطي استفاده مي‌كنند.

به‌عنوان مثال براي مدتي فقط پروتئين مي‌خورند يا به‌طور كل كربوهيدرات را از برنامه غذايي خود حذف مي‌كنند. مطمئنا با اين رژيم‌هاي بي‌پايه و اساس از ريزش مو در امان نيستند. مو براي رشد و ماندن به تمام مواد غذايي نياز دارد و فقط يك ويتامين يا ماده غذايي قادر نيست از سلامتي موهاي‌تان حفاظت كند.

ساعت خواب‌تان را تنظیم کنید

ريزش مو در كساني كه پوست خشكي دارند بسيار شايع است و بهتر است با كمك ميوه‌ها و به خصوص نوشيدن آب اين مشكل را برطرف كنند اما بي‌خوابي ريزش مو را در اين افراد بيشتر و شديد‌تر مي‌كند. مغز اگر استراحت كافي نداشته باشد، براي تامين نيازش بيشتر مواد غذايي را به سمت خود جذب مي‌كند (درست مثل حالتي كه فرد دچار استرس مي‌شود) تا بتواند به فعاليت خود ادامه دهد.

براي همين توصيه مي‌شود علاوه بر نكات تغذيه‌اي، خواب كافي هم داشته باشند. بهترين زمان براي خوابيدن ساعت ۹ شب است. زود خوابيدن و زود بيدار شدن (سحرخيزي) اصل مهمي است كه متاسفانه در زندگي امروزه جوامع شهري كاملا فراموش شده است.

از کنار یبوست ساده رد نشوید

افرادي كه يبوست دارند بايد بدانند خطر ريزش مو آنها را هم تهديد مي‌كند. توصيه مي‌‌شود از موادي كه يبوست را تشديد مي‌كنند، مثل نعناع، كته با ماست، كافئين، لبنيات پرچرب، موزو... استفاده نشود و مواد ملين مثل انجير يا آلوی خيس شده در وعده‌هاي غذايي گنجانده شود.

بیرون‌روي هم بدن فرد را مستعد مي‌كند تا مواد مغذي‌اش را از دست بدهد كه باز هم اين مشكل روي سلامتي مو به خصوص ريزش آن تاثيرگذار است. خوردن مواد غذايي‌ای كه باعث يبوست مي‌شود، براي اين افراد مي‌تواند عكس گروه قبلي مفيد باشد.

اگر موهای نازکی دارید...

دلايل زيادي براي نازك شدن موها ذكر شده است؛ يكي از قابل قبول‌ترين آنها به رژيم غذايي و كمبود ويتامين‌ها و مواد معدني مربوط مي‌شود. توصيه مي‌شود افرادي كه جنس موهاي‌شان بسيار نازك است و پوست سر خشكي دارند، از مواد غذايي كه مزاج گرم و خشك دارند مثل سير، پياز، ترب، تره، پيازچه، نعناع و جعفري، زيتون، نخود و. . . استفاده نكنند. افرادي كه موهاي ضخيم و چرب دارند، استفاده از اين مواد غذايي (گرم و خشك) براي آنها بلامانع است.

همچنين افرادي كه مزاج پوست‌شان مرطوب است، مي‌توانند از تركيباتي مثل «مورد» استفاده كنند. شامپوهايي كه عصاره «مورد» دارد، براي اين افراد نقشی كمك كننده دارد. حتي نوشيدن شربت خوش طعم دانه «مورد» هم براي اين افراد توصيه مي‌شود.


بهترین روش طبخ ماهی

ماهي ديگر ماده غذايي است كه براي سلامتي افراد به خصوص موها مفيد است. فقط بايد به عنوان ادويه به آن آويشن زد و با روغن کنجد سرخ کرد. بعد از ميل ماهي فرد حتما خرما بخورد. همچنين زدن تخم‌مرغ به ماهي توصیه نمي‌شود اما به‌طور كلي در طب سنتي به خوردن ماهي قزل‌آلا و ماهي سفيد بيشتر تاكيد شده است. اين كارها مانع سرد مزاجي و به دنبال آن ریزش مو می‌شود.

اين مواد غذايي را جدي بگيريد

در طب سنتي مواد غذايي از چهار گروه مايع، جامد، گاز و انرژي تشكيل شده‌اند كه در اصل آب ، خاک ، آب ، باد و آتش است. مو برخلاف خون كه جزء آبي‌اش زياد است، جز خاكي هم زياد دارد. به همين دليل در طب سنتي توصيه مي‌شود از مواد غذايي كه املاح ارضي (عناصر خاكي) دارند؛ مثل آجيل‌ها، حبوبات از جمله ماش، نخود و عدس، ميوه‌ها مثل سيب و گلابي و به و بادنجان، نان‌هاي سبوس‌دار، كشك‌و... بيشتر استفاده شود.

همچنين مواد غذايي كه سرشار از روي هستند (گوشت گاو، تخمه كدو، ميگو، قارچ و اسفناج آبپز و آهن) و مواد غذايي مثل جگر، گوشت قرمز، ماهي، زرده تخم‌مرغ و سبزيجات داراي برگ‌هاي سبز تيره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و ميوه‌هاي خشك مخصوصا برگه زردآلو مي‌توانند در سلامتي مو نقش مهمي داشته باشند.