آزمون: چقدر اعتماد به نفس دارید؟

ماهنامه همشهری تندرستی: در زندگی روزمره تان چقدر اعتماد به نفس دارید؟ آیا همیشه حال خودتان را می گیرید یا دیگران حال شما را آدم خودپسندی می دانند؟ این ۲۴ سوال برای ارزیابی خودتان است.

۱. شرکت در یک مسابقه تلویزیونی را تصور می کنید؟

الف) بله
ب) نمی دانم
ج) خیر

2. سخنرانی در یک جشن شما را خجالت زده می کند؟

الف) بله
ب) کمی
ج) خیر

۳. فکر می کنید مشخصا آدم مثبت اندیشی هستید؟

الف) بله
ب) گاهی
ج) خیر

4. آیا فکر می کنید بهترین دفاع حمله است؟

الف) بله
ب) گاهی
ح) خیر

۵. آیا رانندگی در ترافیک شدید اذیت تان می کند؟

الف) بله
ب) نه خیلی
ج) خیر

6. آیا وقتی از جاده می گذرید احساس اطمینان دارید؟

الف) بله
ب) غالبا
ج) خیر

۷. فکر می کنید باهوش تر از یک شخص معمولی هستید؟

الف) بله
ب) نمی دانم
ج) خیر

8. آیا می خواهید یک نمایش را کارگردانی کنید؟

الف) بله
ب) شاید
ج) خیر

۹. دوست دارید راننده مسابقات رالی شوید؟

الف) بله
ب) مطمئن نیستم
ج) خیر

10. دوست دارید خلبان یک هواپیما باشید؟

الف) بله
ب) نمی دانم
ج) خیر

۱۱. آیا به ملاقات با هر مقام سیاسی رسمی ای علاقه دارید؟

الف) بله
ب) اذیت نمی شوم
ج) خیر

12. هیچ وقت با رییس تان در محیط کار مخالفت کرده اید؟

الف) بله
ب) یکی دو بار
ج) خیر

۱۳. اگر هوا طوفانی باشد قایق سوار می شوید؟

الف) بله
ب) شاید
ج) خیر

14. هیچ وقت بی رحم بوده اید؟

الف) بله
ب) شاید
ج) خیر

۱۵. آیا افراد قدرتمند شما را تحت تاثیر قرار می دهند؟

الف) خیر
ب) نه خیلی
ج) بله

16. آیا شبانه به تنهایی در یک گورستان قدم می زنید؟

الف) بله
ب) ممکن است
ج) خیر

۱۷. آیا مسافر یک هواپیمای کوچک دو موتوره می شوید؟

الف) بله
ب) شاید
ج) خیر

18. دوست دارید سیاستمدار شوید؟

الف) بله
ب) نمی دانم
ج) خیر

۱۹. اگر حق با شما باشد، با پلیس مخالفت می کنید؟

الف) بله
ب) مطمئن نیستم
ج) خیر

20. آیا به نشانه های هشدار بی توجهی می کنید؟

الف) بله
ب) گاهی
ج) خیر

۲۱. آیا شغلی دشوارتر از شغل فعلی تان را می پذیرید؟

الف) بله
ب) شاید
ج) خیر

22. دوست دارید در یک برنامه تلویزیونی شرکت کنید؟

الف) بله
ب) مطمئن نیستم
ج) خیر

۲۳. به حرکت روی طناب بندبازی علاقه دارید؟

الف) بله
ب) بستگی دارد چه کسی از من بخواهد!
ج) خیر

24. آیا با یک سارق درگیر می شوید؟

الف) بله
ب) مطمئن نیستم
ج) خیر

اگر عمده پاسخ های تان «الف» است

نسبت به آنچه انجام می دهید اطمینان دارید:

وقتی اوضاع بیخ پیدا می کند، به واسطه اعتماد به نفس بالایی که دارید، شما دقیقا آدم مناسب این وضع هستید. شما از آنچه انجام می دهید اطمینان دارید و دوست دارید در هر چیزی که پیرامون تان رخ می دهد مشارکت داشته باشید. برای مثال، اگر اداره تان نیاز به تجدید ساختار کامل داشته باشد، می خواهید در این فرایند سازماندهی مجدد شرکت کنید تا تاثیر مثبتی از خود بر جای بگذارید یا حتی موقعیت بهتری برای خودتان تضمین کنید. در موقعیتی مشابه، شخصی با اعتماد به نفس کم تر احتمالا اعصابش از تغییرات به هم می ریزد یا می ترسد اخراج شود یا شغلش عوض شود. با این حال، مراقب باشید که بیش از حد از خود اعتماد به نفس نشان ندهید یا توانایی های تان بیش از آنچه هستند ارزیابی نکنید، زیرا ممکن است ریسک های غیرضروری را متحمل شوید، یا اینکه افراد پیرامون تان شما را شخصی خودخواه ببینند. به یاد داشته با شید که موفقیت را باید با تلاش به دست آورد، نه با دستور.

اگر عمدتا پاسخ های تان «ب» است

شما آن قدر به خودتان اعتماد دارید که دیگران بتوانند روی شما حساب کنند:

شما نسبتا اعتماد به نفس دارید و عموما حاضرید ریسک های حساب شده را برای رسیدن به موفقیت بپذیرید. با وجود این، هنوز امنیت را ترجیح می دهید و مایلید از پذیرش ریسک های شدید بپرهیزید.

حتی اگر به توانایی های تان اعتماد داشته باشید، می خواهید مطمئن شوید که این اعتماد بیش از اندازه نیست. و همیشه تصمیم های تان پس از اندیشیدن به همه گزینه ها می گیرید. از موضعی که نسبت به خود دارید آگاه باشید و همچنان تلاش کنید در موقعیت هایی که تهدیدکننده نیستند از قلمروی امن خود بیرون بیایید تا بتوانید ظرفیت نیرومندتری برای مواجه با هرگونه هراسی بیافرینید، این وضعیت بینابین چندان مطلوب نیست. با شکست خوردن نیز مثل موفق شدن راحت باشید. این کار باعث می شود در مواجهه با هر چیز خوب یا بدی اعتماد به نفس داشته باشید، زیرا یاد می گیرید مهارت های تان را بسازید و کشف کنید در چیزهایی طبیعتا خوب هستید.

اگر عمدتا پاسخ های تان «ج» است

شما به توانایی های تان اعتماد ندارید:

شما طبیعتا خیلی عصبی یا بیش از حد متواضع هستید- و این امر گاهی باعث می شود خودتان را کوچک پندارید. بسیاری از آدم ها تواضع را می ستایند اما باید گفت که تواضع هم حد و حدود دارد. شاید ایده خوبی باشد که چند گامی به عقب بردارید و ببینید به چه چیزهایی در زندگی تان رسیده اید و چه مهارت هایی کسب کرده اید، تا بتوانید خودتان را با دیگرانی که نسبت به خودشان مطمئن اند مقایسه کنید. شاید شگفت زده شوید وقتی به مسیر شغلی خود نگاه کنید و در نتیجه بیش تر به توانایی های تان در آینده اعتماد پیدا کنید. اگر ترس از دست به عمل زدن، به ویژه در همراهی با دیگران، عامل فقدان اعتماد به نفس باشد، بکوشید بیشتر با دیگران معاشرت کنید، ارتباط اجتماعی می تواند باعث تقویت اعتماد به نفس شما شود و از دیگران بهره های بیشتری ببرید. با توانایی های تان بازی کنید. برای مثال، اگر در شطرنج بازی کردن ماهرید، به یک باشگاه شطرنج بازی بروید. اگر زبان های خارجی دوست دارید، در یک کلاس ثبت نام کنید. اعتماد به نفس شما هرچه بیشتر رشد کند، دیگران هم بیشتر به شما اعتماد خواهندداشت و موفقیت شما نیز بیشتر خواهدشد.