اين ماساژ همه مسكن‌ها را می خورد!

در مرحله اول با ماساژ 3 دقيقه‌اي نقطه‌اي نزديك به زانو به افزايش جريان خون در بخش زانو به‌ويژه مفصل آن كمك كنيد. حتي اگر در اين زمينه نتوانستيد از كمك نزديكان خود بهره بگيريد مي‌توانيد به تنهايي اين ماساژ را روي پاي خود پياده كنيد اما بهتر است كه فرد ديگري در شرايطي كه شما دراز كشيديد اين ماساژ را روي زانوي شما انجام دهد. براي شروع لازم است به‌طور همزمان
۲ نقطه كه در بخش دروني و انتهايي ران درست جايي كه عضلات ران به مفصل زانو مي‌رسد را با كمك انگشت شست فشار دهيد. به اين ترتيب كه انگشت شست را به آرامي روي نقطه نمايش داده شده فشار دهيد و آن را رها كنيد تا ۳ دقيقه تمام شود.


در اين مرحله از فرد گيرنده ماساژ بخواهيد كه لبه تخت بنشيند و پاهايش را به آرامي رها كند به‌گونه‌اي كه پاهايش معلق باشد بدون آن‌كه فشاري به پايش وارد شود. در اين حالت با كمك انگشتان شست هر ۲ دست نقطه‌اي را كه زير گردي كاسه زانو و در مركز آن قرار دارد را به آرامي فشار دهيد. مي‌توانيد اين نقطه را ۱۵ ثانيه فشار دهيد و آن را ۱۵ ثانيه رها كنيد. به اين ترتيب اين امكان براي شما وجود دارد كه اين نقطه را به‌مدت يك تا ۳ دقيقه به همين روش ماساژ دهيد تا به تغذيه مفصل زانو و تقويت آن كمك كنيد.


در بخش داخلي زانو و زير زانو درست جايي كه عضله ساق پا قابل لمس است نقطه‌اي وجود دارد كه ماساژ دادن اين نقطه نيز در پيشگيري از ابتلا به انواع بيماري‌هاي مفصلي و خشكي آن موثر خواهد بود. براي ماساژ اين نقطه نيز مي‌توان به‌مدت ۳ دقيقه از انگشتان شست خود كمك بگيريد. دقت كنيد كه هنگام ماساژ ميزان فشار انگشتان‌تان به‌گونه‌اي باشد كه موجب آزار دريافت‌كننده ماساژ نشود. معمولا حين دريافت ماساژ ممكن است درد بسيار خفيفي در ناحيه ماساژ دريافت شود اما اگر اين درد به حدي بود كه دريافت‌كننده را بي‌تاب مي‌كند بايد در نخستين فرصت به متخصص مربوطه مراجعه شود.


براي ماساژ عضلات اطراف زانو بهتر است بيمار روي تخت دراز بكشد. در اين مرحله تمامي عضلاتي كه اطراف زانو وجود دارد به‌ويژه عضلات زير و پشت زانو را به آرامي ماساژ دهيد. بهتر است براي ارائه اين ماساژ از روغن‌هاي گياهي مانند روغن زيتون يا عصاره زنجبيل كمك بگيريد كه به افزايش ميزان حرارت اين ناحيه و خونرساني بيشتر به مفصل زانو كمك مي‌كند. اين ماساژ را ۳ تا ۵ دقيقه در هر ۲ پا تكرار كرده و سعي كنيد تمامي عضلات اطراف زانو را به آرامي و با حوصله ماساژ داده و گرم كنيد. براي اين ماساژ مي‌توانيد از تمامي انگشتان كمك بگيريد و عضلات زانو را ماساژ دهيد.


از بيمار بخواهيد كه روي شكم بخوابد. در اين مرحله نيز مي‌توانيد از روغن‌هاي گياهي مثل روغن زيتون يا روغن زنجبيل استفاده كنيد. در اين مرحله كافي است به‌طور همزمان از هر ۲ انگشت شست كمك بگيريد تا نقطه‌اي را كه در مركز و زير حفره زانو روي عضله پا قرار دارد را ماساژ دهيد. در اين مرحله مي‌توانيد از ماساژ فشاري كمك بگيريد به اين ترتيب كه ۳۰ ثانيه نقطه مورد نظر را فشار دهيد و ۳۰ ثانيه آن را رها كنيد. اين ماساژ را به‌مدت ۳ دقيقه تكرار كنيد تا خونرساني بهتري به ناحيه پشت زانو داشته باشيد.


در اين مرحله همانطور كه بيمار به شكم خوابيده است در ناحيه نزديك به مچ پاي او يك ماساژ ديگر را پياده كنيد. اين ماساژ را براي هر ۲ پاي چپ و راست بيمار تكرار كنيد. براي اين كار كافي است به اندازه ۸ انگشت از محل مچ بالا‌تر آمده و اين نقطه را با كمك هر ۲ شست و با فشار اندكي كه به اين نقطه وارد مي‌كنيد ماساژ دهيد. در اين مرحله علاوه بر خونرساني مناسب به سمت زانو انرژي‌هاي بيشتري به اين سمت حركت مي‌كند كه به مرور به بهبود وضعيت زانو و پيشگيري از خشكي و درد آن منجر مي‌شود.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir