خواندنی های آنتی‌استرس!

مجله زندگی ایده آل - نسرین خسروشاهی: اگر تا دیروز عبارت «سخت نگیر، درست می‌شه» كلی از دلشوره‌مان كم می‌كرد حالا دیگر جمله‌های سنگین‌تر از این هم نمی‌تواند آرام‌مان كند. همین می‌شود كه یكی از معضلات زندگی‌مان می‌شود مقابله با این دلشوره‌ها، ترس‌ها و اضطراب‌ها. وقتی همه راه‌ها را برای سركوب استرس امتحان می‌كنیم، یكی از آن راه‌ها هم می‌شود پیدا كردن كتابی كه به ما راهكار بدهد؛ راهكاری كه بشود علت این همه استرس را پیدا كرد و به آرامش رسید. اگر سری به شهركتاب مركزی تهران بزنید و سراغ قفسه‌های روانشناسی بروید با كتاب‌هایی مواجه می‌شوید كه از قضا راهكارهایی برای رفع استرس ارائه می‌كنند. به این كتاب‌ها اعتماد كنید و این راه را هم امتحان كنید. بدون شك پشیمان نمی‌شوید.

۱۰ راه‌حل ساده برای درمان نگرانی

نویسنده: دكتر كوین گیوركو، دكتر پاملا اس. ویگارتز

ترجمه: مهدی قراچه‌‌داغی

نشر: آسیم

قیمت: ۳۵۰۰ تومان


این كتاب ۱۳۸ صفحه‌ای نكات جالبی برای رفع نگرانی دارد. آنچه این كتاب را از کتاب‌های دیگر متمایز می‌كند این است كه در پایان هر فصل آن ملزم به انجام یك تمرین هستید. بعد از آن در پایان هر بخش، نكات مهم و كلیدی آن بخش دوباره مرور می‌شود.

استرس در زنان

نویسنده: ژانت رایت

ترجمه: مهزاد براهنی

نشر: قطره

قیمت: ۲۰۰۰ تومان


این كتاب را كه می‌بینید اولین سوالی كه به ذهن‌تان می‌رسد این است كه مگر استرس در زنان با مردان فرق می‌كند؟ خیلی از فمنیست‌ها ممكن است به این كتاب واكنش نشان دهند اما تازه وقتی كتاب را می‌خوانند متوجه می‌شوند كه محور اصلی كتاب ساده‌سازی و به كار گرفتن طب مكمل از جمله یوگا و طب سوزنی در مقابله با استرس است.

آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟

نویسنده: دبی مندل

ترجمه: آرتمیس مسعودی

نشر: آموت

قیمت: ۱۲۵۰۰ تومان


دبی مندل، كارشناس مدیریت استرس و یكی از چهره‌های جهانی برگزار كننده كارگاه‌هایی درباره درمان این معضل، حالا كتابی در این زمینه نوشته كه در آن تلاش كرده زنان را در رهایی از استرس كمك كند. این كتاب در ۲۸۰ صفحه ادعا دارد خانم‌ها می‌توانند در هفت گام شادی را به زندگی‌شان برگردانند.

تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

نویسنده: دكتر ادموند جی. بورن

ترجمه: مهدی قراچه‌داغی

نشر: آسیم

قیمت: ۰۰۰ ۲۲ تومان


همین كه اسم تمرینات عملی روی كتاب است، هر كسی ترغیب می‌شود كتاب را بردارد و ورق بزند. نگاهی به فهرست كتاب نشان می‌دهد انگار همه جوانب این موضوع مورد توجه قرار گرفته و برایش راه‌حل‌هایی ارائه شده است.

رازهای ساده در مهار استرس

نویسنده: پرمود باترا

ترجمه: بهاره اشجع

نشر: اشجع

قیمت: ۹۵۰۰ تومان


وقتی این كتاب را ورق می‌زنید با تصویرسازی‌های بامزه‌ای مواجه می‌شوید كه در عین سادگی مفاهیم كلیدی غلبه بر استرس را به شما نشان می‌دهد. چیزی كه در این كتاب جذاب به نظر می‌رسد همین تصویرهاست كه به زبانی راحت و ساده راه كنترل خشم و تبدیل عصبانیت به خلاقیت و ابتكار را نشان می‌دهد.

مقابله موفقیت‌آمیز با استرس

نویسنده: سارازف گبر

ترجمه: مسعود كسایی

نشر: همشهری

قیمت: ۳۸۰۰ تومان


طرح جلد این كتاب انگار می‌خواهد به ما القا كند كه همه چیز كار ذهن است و این ذهن است كه نمی‌گذارد ما با استرس مقابله كنیم. این كتاب در ۱۲۰ صفحه می‌خواهد به ما بگوید چرا ما استرس می‌گیریم و واكنش‌های بدن در برابر این استرس چیست.

وقتی اضطراب حمله می‌كند

نویسنده: دكتر دیوید برنز

ترجمه: مهدی قراچه‌داغی

نشر: ذهن‌آویز

قیمت: ۱۶۰۰۰ تومان


این كتاب از اول تكلیف‌تان را معلوم می‌كند كه قرار نیست برای از بین بردن استرس به دارو متوسل شوید. دیوید برنز كتاب‌هایی دارد كه عنوان اصلی «از حال بد به حال خوب» را دارند. در كتاب مفصل ۵۱۳ صفحه‌ای یكی از راه‌های رسیدن به حال خوب رسیدن به زندگی بدون تنش عنوان شده است.

چگونه بر استرس و اضطراب غلبه كنیم؟

نویسنده: لی نت میلر

ترجمه: شهروز فرهنگ بیگوند

نشر: استاندارد

قیمت: ۱۵۰۰ تومان


با اینكه عنوان كتاب خیلی كلی به نظر می‌رسد اما دلیل نمی‌شود كه نگاهی به آن نیندازید. این كتاب كوچك و ۷۵ صفحه‌ای تكنیك‌های سریع غلبه بر استرس را به شما نشان می‌دهد. تازه وقتی كتاب را باز می‌كنید با توصیه‌های عملی و گام به گام برای مدیریت و غلبه بر استرس آشنا می‌شوید.

مدیریت استرس

نویسنده: دكتر آلن الكین

ترجمه: اكرم قیطاسی

نشر: آوند دانش

قیمت: ۱۶۰۰۰ تومان


كتاب‌های دامیز با هدف آشنایی عامه‌ مردم با مباحث مربوط به كامپیوتر به چاپ رسید. این كتاب‌ها به سبب نثر ساده و فهم آسان مطالب به سرعت جایگاه ویژه‌ای در بازار ایالات‌متحده و اروپا پیدا كردند. حالا این كتاب قرار است در ۲۶۵ صفحه به تفكیك راه‌های كنترل استرس را در خانه و محل كار به شما نشان دهد.