خوب بخوابيد تا چاق نشويد

كودكاني كه به اندازه كافي نمي‌خوابند، با احتمال بيشتري بعد از بزرگ شدن دچار اضافه وزن مي‌شوند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كودكاني كه در دوره بين 3 تا 5 سالگي كمترين ميزان خواب را دارند، تا رسيدن به 7 سالگي بيشتر در خطر ابتلا به اضافه وزن و حتي چاقي شديد قرار دارند.دانشمندان معتقدند، يكي از مهم‌ترين دلايل افزايش تعداد افراد چاق در طول 3 دهه گذشته در سراسر جهان، كاهش ميزان خواب كودكان بوده است.كمبود خواب روي ترشح هورمون‌هاي كنترل اشتها اثر مي‌گذارد كه يكي از مهم‌ترين دلايل مصرف بيش از حد مواد‌غذايي در كودكان است. اين موضوع ترشح هورمون انسولين را هم تحت‌تأثير قرار مي‌دهد كه نقش مهمي در سوخت و ساز بدن و سرعت افزايش و ذخيره‌سازي‌ بافت‌هاي چربي بازي مي‌كند.

در اين تحقيقات مشخص شد، كودكاني كه به اندازه كافي خوابيدند نزديك به 3 كيلوگرم از وزن خود را از دست دادند كه بيش از نيمي از آن چربي بود.اين در حالي است كه گروهي كه به اندازه كافي نخوابيده بودند فقط 6/0 كيلوگرم وزن خود را كاهش دادند كه بخش زيادي از آن نيز عضله بود.