فوايد و مضرات مكملهاي ويتاميني چيست؟
مرگ با قـرص ويتــامين
بهتازگي شاهد مصرف ويتامينها و موادمعدني دارويي بهطور خودسرانه هستيم و اغلب ما گمان ميكنيم هر قدر ويتامين بيشتري به بدن خود برسانيم، خاصيت بيشتر دريافت كرده و بدنمان را در برابر انواع بيماريها بيمه كردهايم.
مكملهاي غذايي حاوي موادي هستند كه در رژيم غذايي افراد استفاده ميشوند. اين مكملها بهصورت ويتامين، مواد معدني، داروهاي گياهي و اسيدهاي آمينه طبقهبندي ميشود. بهتازگي از ميان اين گروه شاهد مصرف ويتامينها و موادمعدني دارويي بهطور خودسرانه هستيم و اغلب ما گمان ميكنيم هر قدر ويتامين بيشتري به بدن خود برسانيم، خاصيت بيشتر دريافت كرده و بدنمان را در برابر انواع بيماريها بيمه كردهايم، غافل از اينكه اين ويتامينها و املاح هميشه دوست ما باقي نميمانند و مصرف خودسرانه بدون مشورت پزشك عوارض و بيماريهايي در بدن ما به جاي ميگذارند كه آنها را از هر ميكروبي خطرناكتر ميسازند. دكتر سيدجمال سعيد واقفي، رئيس انجمن داروسازان ايران از مضرات مصرف خودسرانه اين داروها و نقش هر يك در بدن با شما سخن ميگويد، اگر شما جزو آن دسته از افرادي هستيد كه مثل نقل و نبات ويتامين، مصرف ميكنيد گفتوگوي زير را از دست ندهيد.
- همه ويتامينها در طبيعت هستند
VITAMIN E
اين ويتامين در اغلب موادغذايي يافت ميشود؛ در جگر، خامه، كره و منابع غني آن در برگها و دانهها و بهخصوص روغنهاي گياهي موجود است. ميزان مورد نياز روزانه آن در بدن ۷ تا ۹ ميليگرم است. با مصرف روزانه سبوس گندم، آفتابگردان، بادام، ذرت و زيتون ميتوانيد ميزان زيادي ويتامين E دريافت كنيد.اثرات كمبود آن در اعصاب، عروق و اندامهاي توليدمثل مشخص ميشود، البته ۵ تا ۱۰ سال طول ميكشد تا ذخائر بدني اين ويتامين تمام شود، ولي در افرادي كه مشكلات هضم و جذب چربي دارند كمبود آن ديده ميشود.
با توجه به ذخاير كافي اين ويتامين در موادغذايي نيازي به مصرف كپسول آن نيست و اگر هر روز خودسرانه از اين ويتامين استفاده كنيم دچار عوارض كوتاهمدت و بعدها بلندمدت آن ميشويم و حتي گزارش مرگ بر اثر مصرف بيحد آن در خارج از كشور گزارش شده است.
مصرف بيشازحد ويتامين B۳ نيز در بدن سبب زردي، اختلالات كبدي، اسهال و بالا رفتن قند و ضايعات پوستي و انقباضات رودهاي، حتي بيماريهاي قلبي ميشود.
- فايدههاي لبنيات و روغنهاي گياهي
اين ويتامين در اغلب موادغذايي يافت ميشود؛ در جگر، خامه، كره و منابع غني آن در برگها و دانهها و بهخصوص روغنهاي گياهي موجود است. ميزان مورد نياز روزانه آن در بدن ۷ تا ۹ ميليگرم است. با مصرف روزانه سبوس گندم، آفتابگردان، بادام، ذرت و زيتون ميتوانيد ميزان زيادي ويتامين E دريافت كنيد.اثرات كمبود آن در اعصاب، عروق و اندامهاي توليدمثل مشخص ميشود، البته ۵ تا ۱۰ سال طول ميكشد تا ذخائر بدني اين ويتامين تمام شود، ولي در افرادي كه مشكلات هضم و جذب چربي دارند كمبود آن ديده ميشود.
با توجه به ذخاير كافي اين ويتامين در موادغذايي نيازي به مصرف كپسول آن نيست و اگر هر روز خودسرانه از اين ويتامين استفاده كنيم دچار عوارض كوتاهمدت و بعدها بلندمدت آن ميشويم و حتي گزارش مرگ بر اثر مصرف بيحد آن در خارج از كشور گزارش شده است.
مصرف بيشازحد ويتامين B۳ نيز در بدن سبب زردي، اختلالات كبدي، اسهال و بالا رفتن قند و ضايعات پوستي و انقباضات رودهاي، حتي بيماريهاي قلبي ميشود.
VITAMIN B
- اگر ميخواهيد دچار مشكلات خوني نشويد
VITAMIN C
- چرا بايد هميشه ميوه بخوريد
اگر توجه كنيد داروسازان اغلب داروي كمتري مصرف ميكنند زيرا از عوارض آنها كاملا باخبر هستند .
CALCIUM
- زيادهروي برابر با سنگ كليه
ZINC PLAS
- زيادهازحد مصرف نكنيد
غذاهاي غني از پروتئين حاوي مقادير زيادي روي هستند، گوشت تيره حاوي روي بيشتر نسبت به گوشتهاي ديگر است، همچنين ديگر منابع غذايي حبوبات و ساير پروتئينهاي گياهي است. مصرف خودسرانه اين مكمل به صرف زيبايي پوست و مو عوارض زيادي بر سلامت ميگذارد و اگر توجه كنيد داروسازان اغلب داروي كمتري مصرف ميكنند زيرا از عوارض آنها كاملا باخبر هستند.
در افراد مسن مصرف اين مكملهاي دارويي بهدليل كاهش اشتها بيشتر صورت ميگيرد. يك فرد جوان نسبت به فرد مسن اشتهاي بيشتري براي غذا خوردن دارد. فرد مسن با مصرف مقدار اندكي از موادغذايي سير ميشود و اين كاهش اشتها حالت ضعف و بيحالي را در پي دارد، سپس فرد از ذخائر بدني خود استفاده ميكند و دچار لاغري ميشود و براي جبران اين مسئله به سراغ مكملها ميرود. پزشكان اغلب به افراد مسن مكملهاي دارويي را توصيه ميكنند تا كمبود ويتامينهاي بدن آنها جبران شود.
OMEGA۳
- بدون تجويز پزشك مصرف نكنيد
TIPS
۱- مصرف خودسرانه داروهاي تقويتي را به حداقل برسانيد، زيرا مصرف يك گرم بيشتر از انواع ويتامينها در بدن منجربه عوارض خطرناكي ميشود.
۲- از خريد و مصرف داروهايي كه شاهد تبليغ وسيع آنها بهخصوص در شبكههاي ماهوارهاي هستيم خودداري كنيد، زيرا هرآنچه تبليغ ميشود اساسا دچار نقص است و اين تنها شامل دارو نميشود. اغلب اين ويتامينها با قيمت بسيار ارزان توليد شده و مجاز به مصرف نيستند.
۳- انجام آزمايش و چكآپهاي پزشكي براي تشخيص كمبود ويتامينها و نبود كمبود آنها در بدن ضروري است همانطور كه مصرف بيشازحد مقادير تعيين شده ويتامين در بدن باعث بروز مشكل ميشود. استفاده نكردن از آنها درصورت كمبود در بدن نيز ما را با مشكل روبهرو ميسازد.
پ
نظر کاربران
وای که شما چقدر انرژی منفی میدید همش ضرر داره خطر داره ، بسه بابا
بسیار عالی بود. بهتره ویتامین ها و احتیاجات بدن را از طریق مواد غذایی طبیعی بدست بیاریم بجای استفاده از مکمل ها
ایشان درست میگن من خودم الان چند روزی هست که این زینک پلاس مصرف میکنم دچار مشکلاتی از جمله حالت تهوع. آشوبی. ودرد درسینه شدم.
پاسخ ها
یه ورق بیس تاییش بخوری درست میشه منم ایجور بودم
علمی نیست این مقاله و ناقص هست و تمرکز رو برده روی زیاده روی های بی منطق در مصرف
در صورتی که مصرف صحیح به سلامتی و تندرستی بسیار کمک میکنه
من ابرو ومژه ام میخاره میریزه اگه زینک پلاس بخورم خوب میشه قبلا دکترپوست رفتم دارو دادجواب نداد بنظرتون چیکارکنم خیلی عذابم میده