اگر ميگرن داريد، اگرديابت داريد، اگر فشار خون داريد...

با داشتن وسايلي مانند تلفن همراه، دفترچه يادداشت، بطري آب، كيف لوازم آرايش، كيف پول، اسپري، كتاب و مانند آن‌ها، وزن كيف دستي زنان به‌طور متوسط به بيش از ۳ كيلوگرم مي‌رسد.
تحقيقات انجام شده توسط جامعه متخصصين ستون فقرات و بيماري‌هاي مفصلي انگلستان نشان مي‌دهد تقريبا نيمي از زنان به‌دليل حمل كيف‌هاي دستي سنگين از كمردرد يا دردهاي مفصلي رنج مي‌برند. اين در حالي است كه برخي زنان كيف‌هاي سنگين و با وزن بيش از 6 كيلوگرم را با خود حمل مي‌كنند كه هنگام حمل آن‌ها ستون فقرات از تعادل خارج شده و به بخش‌هاي خاصي از بدن فشار وارد مي‌شود. اين موضوع مي‌تواند در دراز مدت باعث بروز دردهاي مزمن حتي تغيير شكل جزئي ستون فقرات شود. هنگام حمل كيف‌هاي سنگين، گردن شما به‌طور ناخودآگاه به سمت ديگر متمايل مي‌شود تا به شما در حفظ تعادل بدن‌تان كمك كند. اين كار فشار زيادي به عضلات و عصب‌هاي يك سمت گردن وارد كرده و بعد از مدتي دردهاي اين ناحيه به سراغ شما مي‌آيند. در اين هنگام شانه‌اي كه بار را حمل مي‌كند به سمت عقب متمايل مي‌شود كه باعث وارد شدن فشار زياد به عضلات پشت و ستون فقرات مي‌شود. درصورتي كه اين كار در مدت زمان طولاني تكرار شود بافت‌هاي داخل ديسك كمر و گردن از بين مي‌روند و به رشته‌هاي عصبي فشار وارد مي‌شود. اين موضوع مي‌تواند به دردهاي مزمن در اين نواحي منجر شود كه در مواقعي، جز عمل جراحي راهي براي بهبود آن‌ها نيست.


دختراني كه دچار سردردهاي مزمن ميگرني هستند بيشتر از ديگران وزن اضافه مي‌كنند.
دانشمندان متوجه شدند نزديك به 40‌درصد از دختراني كه در دوره كودكي ميگرن داشتند تا رسيدن به 18‌سالگي دچار اضافه وزن مي‌شوند. اين دختران حداقل 10 كيلوگرم نسبت به افرادي كه هرگز سردردهاي مزمن را تجربه نكرده‌اند، چاق‌ترند.
قبلا هم دانشمندان متوجه ارتباط ميگرن با اضافه وزن در بزرگسالان شده بودند اما اين تحقيقات براي نخستين بار ثابت كرد سردردهاي مزمن در كودكان هم به افزايش وزن كمك مي‌كند.
تحقيقات نشان مي‌دهد تقريبا يك ششم از زنان و دختران به سردردهاي ميگرني دچار مي‌شوند كه در بعضي از آن‌ها، شدت بيماري كم و در برخي ديگر بسيار شديد است.
اين احتمال وجود دارد كه سردردهاي مزمن باعث بروز حالت تهوع و استفراغ در زنان شده و آن‌ها را به خوردن غذاي متفاوت وادار مي‌كند. هم‌چنين افرادي كه به ميگرن مبتلا هستند فعاليت بدني كمتري دارند و زمان بيشتري نيز در خانه استراحت مي‌كنند كه اين عامل هم در افزايش وزن نقش زيادي دارد.
البته زناني هم كه دچار اضافه وزن هستند بيشتر ميگرن مي‌گيرند. دانشمندان متوجه شدند در اين بين به خصوص زناني كه از ناحيه شكم چاق هستند بيشتر از ديگران در معرض خطر ابتلا به ميگرن هستند.


دانشمندان اعلام كردند راز داشتن يك خواب خوب اين است كه شما يك ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تلويزيون، تلفن‌همراه، كامپيوتر و لپ‌تاپ خود را خاموش كنيد.
اين در حالي است كه تقريبا 90 درصد مردم يك ساعت قبل از خاموش كردن چراغ‌هاي خانه و آماده شدن براي خواب با اين وسايل الكترونيكي كار مي‌كنند اما تحقيقات نشان مي‌دهد، استفاده از اين وسايل الگوي خواب انسان‌ها را به شدت تغيير مي‌دهد. دانشمندان معتقدند نور مصنوعي حاصل از تلويزيون و صفحه نمايش كامپيوتر باعث تحريك بيش از اندازه مغز شده و برنامه‌ريزي آن را به هم مي‌زند. آخرين مطالعات انجام شده توسط سازمان خواب آمريكا نشان مي‌دهد انجام بازي‌هاي كامپيوتري، استفاده از تلفن همراه و جست‌وجو در اينترنت بدترين كاري است كه يك شخص مي‌تواند يك ساعت قبل از خوابيدن انجام دهد. نور مصنوعي حاصل از اين وسايل در ترشح برخي از هورمون‌هاي بدن اختلال ايجاد كرده و باعث افزايش هوشياري، تغيير ساعت خواب، افزايش فعاليت مغزي و مانند اين‌ها مي‌شود كه تمام آن‌ها در به هم‌زدن آرامش خواب، نقش مهمي بازي مي‌كنند. از سوي ديگر بعضي از فناوري‌هاي مدرن امروزي مانند تلفن‌هاي همراه بعد از خوابيدن هم دست از سر ما برنمي‌دارند. تقريبا يك دهم جوانان بين 20 تا 30 سال اقرار كرده‌اند زنگ تلفن يا رسيدن پيام كوتاه به‌طور مرتب آن‌ها را از خواب بيدار مي‌كند. نكته نگران‌كننده اينجاست كه حتي بعضي از كودكان در رختخواب هم بازي‌هاي كامپيوتري را رها نمي‌كنند و تا آخرين لحظه از اين وسايل بازي استفاده مي كنند و مقابل كامپيوتر و تلويزيون هستند.


تحقيقات نشان مي‌دهد رفتن به باشگاه و ورزش‌كردن تمايل گروهي از انسان‌ها را براي خوردن شيريني‌ها و غذاهاي چرب افزايش مي‌دهد.
اين يافته جديد توضيح مي‌دهد كه چرا مردم بعد از انجام فعاليت بدني تمايل شديدي به خوردن غذاهاي پرچرب پيدا مي‌كنند و به اين ترتيب تلاش‌هاي آن‌ها براي كاهش وزن با شكست روبه‌رو مي‌شود. محققان معتقدند بعد از ورزش‌كردن، مغز انسان به‌طور ناخودآگاه به‌دنبال يك پاداش است و در بسياري از مواقع يك غذاي پرچرب يا شيرين را ترجيح مي‌دهد. به همين دليل است كه بعضي از ما حتي بعد از ورزش‌كردن هم نمي‌توانيم وزن خود را كم كنيم. براي بررسي اين موضوع، محققان مطالعاتي را روي تعدادي از مردان و زنان به مدت 4 هفته انجام دادند. بعد از انجام فعاليت‌هاي ورزشي، تصاوير غذاهاي مختلف به اين افراد نشان داده شد تا ميزان تمايل آن‌ها به غذاها مشخص شود.با انجام اين كار محققان متوجه شدند افرادي كه بعد از يك دوره ورزش كردن موفق به كاهش وزن شدند، بعد از پايان تمرين خود به غذاهاي سالم مانند برنج علاقه نشان مي‌دادند اما در عوض آن‌هايي كه موفقيتي در كاهش وزن خود پيدا نكرده بودند بيشتر به غذاهايي مانند شكلات و غذاهاي چرب تمايل نشان مي‌دادند. تركيب غذاهاي شيرين و چرب به شدت مورد علاقه انسان‌ها اما در عوض ميزان كالري اين نوع غذاها نيز به شدت بالاست و مي‌تواند نتايج چند هفته ورزش كردن را كاملا بي‌اثر كند.



آيا شما هم حس كرده‌ايد در فصل‌هاي بهار و تابستان كه تابش نور خورشيد شديدتر است، اثر داروهاي مصرفي‌تان كم مي‌شود؟

اين موضوع عجيبي نيست، چرا كه دانشمندان سوئدي متوجه شدند در اين فصل‌ها بدن به واسطه قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ويتامين D بيشتري مي‌سازد.
اين محققان به مدت 10 سال مطالعاتي را روي 70 هزار بيمار انجام داده و نمونه خوني آن‌ها را به‌طور مرتب بررسي كردند. اين بررسي‌ها نشان داد شيوه عملكرد داروها در بدن انسان در فصول سرد كه نور خورشيد كمتر به زمين مي‌تابد با فصول ديگر تفاوت مي‌كند. در فصل تابستان كه گرم‌ترين زمان سال است اثر برخي داروها بين 7 تا 17 درصد كمتر مي‌شود و به همين دليل شايد شما در اين مواقع احساس كنيد از داروهاي خود نتيجه كافي نمي‌گيريد. دانشمندان معتقدند قرار گرفتن بدن در برابر نور خورشيد و جذب ويتامين D بيشتر در سرعت تجزيه دارو و اثر بر بدن تاثير چشمگيري دارد.
به همين دليل اگر شما حس مي‌كنيد با گرم‌تر شدن هوا داروهاي‌تان اثر كمتري روي شما دارد مي‌توانيد با پزشك خود در اين مورد مشورت كنيد اما به هيچ وجه خودتان مقدار داروي مصرفي را افزايش ندهيد!


هميشه پزشكان و كارشناسان در مورد خطرات مصرف غذاهاي شور هشدار مي‌دهند اما با انجام مطالعاتي به‌طور علمي خطرات مصرف اين نوع غذاها اثبات شد.
تحقيقات نشان مي‌دهد بعد از خوردن يك غذاي پرنمك فقط 30 دقيقه طول مي‌كشد تا عملكرد رگ‌هاي خوني قلب دچار مشكل شود. محققان متوجه شدند بين 30 تا 60 دقيقه بعد از خوردن غذاي شور، جريان خون در بدن به‌طور موقت محدود شده و رگ‌هاي خوني سفت مي‌شوند.
براي بررسي اثر غذاهاي مختلف روي بدن، دانشمندان قبل و بعد از خوردن چند وعده غذايي متفاوت، نمونه خون تعدادي از داوطلبان را بررسي كردند. با انجام اين كار دانشمندان متوجه شدند ظرف مدت ۳۰ دقيقه پس از خوردن غذاي شور، جريان خون در بدن، دچار اختلال مي‌شود و اين حالت تا يك ساعت بعد به اوج خود مي‌رسد. تعدادي از كارشناسان هشدار دادند بسياري از خانواده‌ها به‌طور مرتب هر شب غذاهايي مصرف مي‌كنند كه در مجموع بيش از ۴‌گرم نمك وارد بدن آن‌ها مي‌كند.
اين در حالي است كه آخرين تحقيقات نشان مي‌دهد مصرف نمك زياد به سرعت مي‌تواند انعطاف رگ‌هاي خوني را دچار اشكال كرده و آن‌ها را سفت و سخت كند. اين حالت يكي از مهم‌ترين علائم ابتلا به بيماري‌هاي قلبي است.
دانشمندان هشدار مي‌دهند مصرف نمك در بسياري از خانواده‌ها بسيار زياد است. به‌طور كلي، قرار دادن نمكدان در سفره غذا يكي از بزرگ‌ترين اشتباهات عادات تغذيه‌اي است و به‌طور ناخودآگاه ديگران را به استفاده از نمك بيشتر ترغيب مي‌كند.


داشتن ديابت در ميانسالي به‌طور متوسط ۶ سال از عمر انسان را كم مي‌كند.
دانشمندان براي نخستين‌بار، كاهش اميد به زندگي را در بين افراد مبتلا به ديابت نوع 2 بررسي كردند و متوجه شدند درصورتي كه اين بيماري به درستي كنترل نشود، عمر انسان‌ها را كوتاه مي‌كند. قبلا هم دانشمندان مي‌دانستند ديابت خطر ابتلا به حمله قلبي و سكته را 2 برابر مي‌كند اما تحقيقات جديد نشان داد، افرادي كه به اين بيماري دچار هستند با احتمال بيشتري بر اثر ابتلا به سرطان، عفونت و بيماري‌هاي رواني جان خود را از دست مي‌دهند. اين بررسي‌ها همچنين نشان داد افرادي كه در دوره ميانسالي به ديابت دچار مي‌شوند به‌طور متوسط 6 سال زودتر مي‌ميرند. 60 درصد دليل كاهش طول عمر اين افراد بيماري‌هاي مرتبط با رگ‌هاي خوني است كه مي‌تواند منجر به سكته و بيماري‌هاي قلبي شود. همچنين اين افراد بيشتر از ديگران به بيماري‌هاي كبدي، ريوي، كليوي و گوارشي دچار مي‌شوند. ديابتي‌ها بيشتر از ديگران دچار افسردگي مي‌شوند كه دليل اصلي آن مي‌تواند تغيير شيوه زندگي اين افرادو اثراتي باشد كه اين بيماري بر بدن مي‌گذارد. اما براي جلوگيري از بخش زيادي از اين عوارض، راه‌هاي ساده‌اي وجود دارد. كنترل وزن، كنترل قند خون، مصرف منظم داروها و داشتن فعاليت بدني كافي مي‌تواند تا حد زيادي بيماران ديابتي را در كاهش علائم اين بيماري ياري كند. مراجعه به پزشك در فواصل زماني منظم هم مي‌تواند به كنترل ديابت كمك كند.

منبع : مجله زندگی ایده آل