لاغری با جویدن بیشتر لقمه ها!

تحققيقات جديد نشان مي‌دهد افرادي كه غذاي خود را بيشتر مي‌جوند، كالري كمتري وارد بدن خود مي‌كنند كه اين موضوع مي‌تواند به كنترل وزن آن‌ها كمك كند.

به گزارش تلگراف، افرادي كه لقمه را به جاي ۱۵بار جويدن، ۴۰بار مي‌جورند تقريبا ۱۲درصد كالري كمتري مصرف مي‌كنند.

قبلا هم تحقيقاتي انجام شده بود كه نشان مي‌داد افرادي كه غذاي خود را سريع مي‌خورند و كمتر از ديگران مي‌جوند با احتمال بيشتري به چاقي مفرط دچار مي‌شوند. در حقيقت اگر شما به شيوه غذا خوردن افراد چاق دقت كنيد، سريع‌ خوردن خصوصيت همه آن‌هاست. جويدن بيشتر غذا به كاهش هورمون گرلين در بدن كمك مي‌كند كه نقش زيادي در تحريك اشتها دارد. همچنين اين كار مقادير هورمون سي.سي.كا را افزايش مي‌دهد كه به كاهش اشتها كمك مي‌كند.

با اين روش ميزان كالري مصرفي تا ۱۲ درصد كاهش پيدا مي‌كند كه نقش فوق‌العاده‌اي در كاهش وزن افراد بازي خواهد كرد. به اين ترتيب يك فرد چاق مي‌تواند ظرف مدت يك سال بدون هيچ تلاش اضافي نزديك به ۱۱ كيلوگرم از وزن خود را كاهش دهد.

حتي اگر فردي بتواند تعداد جويدن لقمه‌هاي غذايي خود را از ۴۰ مرتبه هم بيشتر كند، بهتر مي‌تواند به كاهش وزن خود كمك كند و نتيجه بهتري مي‌گيرد.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir