با ۳۰۰۰ قدم در روز، آلزایمر را عقب بیندازید!

ایرنا: فقط با روزانه ۳ هزار قدم، می‌توانید مغزتان را علیه آلزایمر تقویت کنید! مطالعه‌ای ۱۴ ساله نشان می‌دهد حتی پیاده‌روی کوتاه، روند کاهش شناختی را تا ۷ سال به تأخیر می‌اندازد.

حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند. از میان انواع مختلف زوال عقل، بیماری آلزایمر شایع‌ترین نوع است.

در بریتانیا، بیش از ۵۰۰ هزار نفر به آلزایمر مبتلا هستند. این بیماری با تجمع دو نوع پروتئین سمی در مغز، یعنی پلاک‌های آمیلوئید بتا و تاو، مرتبط است.

بر اساس تحقیقات جدید، حتی مقادیر اندک ورزش روزانه ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افراد مسنی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، کُند نماید.

پژوهشگران می‌گویند مردم اغلب به ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه تشویق می‌شوند، اما حتی ۳ هزار قدم یا بیشتر نیز می‌تواند تغییرات مغزی و کاهش شناختی را در بیماران آلزایمر به تأخیر بیندازد.

نتایج مطالعه ۱۴ ساله

نتایج این مطالعه ۱۴ ساله نشان داد:

کاهش شناختی در افرادی که ۳ هزار تا ۵ هزار قدم روزانه راه می‌رفتند، به طور میانگین ۳ سال به تأخیر افتاد؛

این تأخیر برای افرادی که ۵ هزار تا ۷ هزار قدم راه می‌رفتند، به ۷ سال رسید.

سخن پژوهشگر ارشد

وای‌یینگ یائو (Wai-Ying Yau)، نویسنده اصلی این مطالعه از بیمارستان مَس جِنِرال بریگهام در بوستون، می‌گوید: ما افراد مسن در معرض خطر آلزایمر را تشویق می‌کنیم که تغییرات کوچکی در سطح فعالیت خود ایجاد کنند تا عادات پایدارتری برای محافظت از سلامت مغز و شناختی خود بسازند.

سازوکار تأثیر ورزش

سازوکار دقیق تأثیر ورزش بر آلزایمر هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما محققان معتقدند فعالیت بدنی جریان خون را بهبود می‌بخشد، التهاب را کاهش و سطح برخی هورمون‌ها و فاکتورهای رشد را افزایش می‌دهد.

اهمیت یافته‌ها

جولیا دادلی (Julia Dudley)، از مرکز تحقیقاتی آلزایمر بریتانیا، می‌گوید: این یافته‌ها نشان می‌دهد حتی مقدار اندک پیاده‌روی روزانه، حدود ۵ هزار قدم، با کاهش تجمع پروتئین تاو در مغز، یکی از عوامل کلیدی بیماری آلزایمر، مرتبط است.

جمع‌بندی

این مطالعه که در نشریه نِیچِر مِدیسین/ Nature Medicine منتشر شده، بر اهمیت فعالیت بدنی حتی در مقادیر کم برای حفظ سلامت مغز و به تأخیر انداختن علائم آلزایمر تأکید می‌کند.