هفت تکنیک کاملا در دسترس که تنبل‌ها باید یاد بگیرند

راهنماتو: یکی از مشکلات امروزی، اهمال‌کاری و انداختن‌ کارهای امروز به فرداست که می‌تواند تبعات منفی در پیشرفت ما در زندگی داشته باشد.

تنبلی کردن، اهمال‌کاری یا انداختن کار‌های امروز به فردا، از دلایل پیشرفت نکردن در زندگی هستند. احتمالاً تنبلی ریشه‌های عمیقی دارد، اما در فلسفه ژاپنی برای غلبه بر آن تکنیک‌هایی وجود دارد.

این تکنیک‌ها با در نظر گرفتن دلایل مختلف تنبلی به افراد کمک می‌کنند تا بر حس رخوت که می‌تواند ناشی از بی‌انگیزگی، کمال‌طلبی یا حتی افسردگی باشد غلبه کنند.

این تکنیک‌ها را با شما در میان گذاشته‌ایم.

۱. کایزن: پیشرفت اندک، آهسته و پیوسته

کایزن بر پیشرفت‌های کوچک و آهسته به جای هلاک کردن خودمان برای رسیدن به اهداف تأکید می‌کند. بر اساس این نکته فلسفی ژاپنی، اگر بتوانید روی پیشرفت تدریجی با گام‌های کوچک تمرکز کنید، می‌توانید بر اهمال‌کاری و انداختن کار به فردا مبارزه کنید و هر روز انجام آن کار برایتان راحت‌تر می‌شود.

۲. ایکی‌گای

ایکی‌گای یعنی کشف کنید که چه چیزی را عمیقاً دوست دارید. چه چیزی در شما انگیزه ایجاد می‌کند؟ در چه کاری از همه بهتر عمل می‌کنید؟ جهان به نظرتان به چه چیزی احتیاج دارد و شما چگونه می‌توانید این نیاز را برطرف کنید؟ چه کاری را انجام دهید می‌توانید درآمد کسب کنید؟ بعد باید بتوانید این علاقه‌مندی‌ها و اهداف را بخشی از کار‌های روزمره‌تان کنید. به این ترتیب احساس تنبلی در انجام آنها نخواهید داشت.

ایکی‌گای درواقع دلیل بودنِ ما را شرح می‌دهد. آمدن‌مان، هر چند فهمیدنش سخت است، بهر چه بوده است؟ فکر کردن به پاسخ این پرسش می‌تواند انگیزه لازم را برای بیرون آمدن از رختخواب و جستجوی پاسخ در ما ایجاد کند.

۳. وابی‌سابی: نقص‌هایم زیباست

وابی‌سابی یعنی با وجود نقص‌ها و کمبود‌ها خودتان را بپذیرید. این فلسفه افراد را تشویق می‌کند تا به جای اینکه روی نقص‌ها تمرکز کنند، روی پیشرفت‌شان تمرکز کنند. این کار کمک می‌کند تا احساس فلج شدن ناشی از ناکامی‌ها کاهش پیدا کند. احساس تنبلی گاهی ناشی از آن است که فرد به دنبال نتایج کاملاً بی‌نقص و کامل است.

۴. سوشین: ذهنیت مبتدی

سوشین افراد را تشویق می‌کند تا در انجام وظایف با ذهنی باز و کنجکاو وارد عمل شوند و حتی اگر خیلی تخصص دارند، فکر کنند که در ابتدای کار هستند و می‌خواهند تازه یاد بگیرند. این ذهنیت اشتیاق برای یادگیری را تقویت می‌کند و باعث می‌شود که افراد خودشان را درگیر چالش‌ها کنند. وقتی با وجود تخصص، با ذهنیت یک یادگیرنده تازه‌کار کاری را آغاز می‌کنید، انگیزه بیش‌تری در انجام آن دارید.

۵. هرا هاچی بو: ذهن‌آگاهانه تغذیه کنید

این عمل شامل خوردن تا زمانی است که ۸۰ درصد احساس سیری کنید که کمک می‌کند به شکلی ذهن‌آگاهانه مصرف کنید و سطح انرژی‌تان در طول روز حفظ شود. شما با این کار خمودگی و سستی ناشی از پرخوری را در خودتان کاهش می‌دهید و بهره‌وری‌تان در طول روز بالاست.

۶. شینرین-یوکو: طبیعت‌گردی

شینرین-یوکو، یا حمام آفتاب در جنگل، به معنی غرق کردن خودتان در طبیعت برای افزایش حال خوب و کم کردن استرس است. به شکلی منظم در طبیعت وقت بگذرانید تا ذهن و بدن‌تان را جوان‌سازی کنید و با احساس تنبلی مبارزه کنید.

۷. گانبارو: طاقت

گانبارو تجسم روحیه تاب‌آوری و انجام کار‌های سخت با وجود همه چالش‌ها و سختی‌های مرتبط با آن است. این ذهنیت تاب‌آوری و وقف خود در کاری که دوست دارید را تشویق می‌کند. گانبارو به افراد انگیزه می‌دهد تا خودشان را از هزارتوی تنبلی عبور بدهند و برای رسیدن به اهداف‌شان به سختی تلاش کنند.