برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید
محققان روشهای سادهای برای کاهش استرس معرفی میکنند.
خبرگزاری ایسنا: محققان روشهای سادهای برای کاهش استرس معرفی میکنند.
به گزارش زی نیوز، استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت ۲۰ دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
تبلیغات متنی
-
تیپ متفاوت نیلوفر پارسا در کنار همسرش در یک عکس تازه
-
واکنش مشاور رهبری به مجوز ترامپ برای حمله به ایران
-
نوشته قشنگ روی یک مغازه در روزهای سخت اقتصادی
-
پاسخ وزیرخارجه لبنان به پیام عراقچی
-
بازیگر بچه مهندس به این شکل با مردم همدردی کرد
-
تغییرات تازه میدان شهرداری رشت پس از ماهها انتظار!
-
نصب دستگاه نظرسنجی از وضعیت سرویس بهداشتی در فرودگاهها!
-
گزارش ایرنا از تجمعات اعتراضی امروز دانشگاهها
-
لیست خروجیهای استقلال در زمستان مشخص شد
-
اوسمار، خواهان جدایی یک پرسپولیسی شد
-
سپاه پاسداران مستقیما به اسرائیل پیغام داد
-
خانم مجری تصویر کارت پستالی از تهران را منتشر کرد
-
مقایسه تلویزیون شیائومی با ایوولی
-
ویدئو حال خوب کن از یک گلفروش سیار در اصفهان
-
تصویری که از جو امروز مجلس توجهبرانگیز شد
-
واکنش مشاور رهبری به مجوز ترامپ برای حمله به ایران
-
گزارش ایرنا از تجمعات اعتراضی امروز دانشگاهها
-
تصویری که از جو امروز مجلس توجهبرانگیز شد
-
اولین واکنش به خبر استعفای جنجالی ساعات اخیر
-
دلالی هزار میلیاردی در فوتبال ایران فاش شد
-
پاسخ مثبت عراقچی به پیشنهاد ترامپ برای مذاکره
-
عجیب اما واقعی؛ تهران سومین شهر پاک جهان شد!
-
ملیپوش ایران زیر سایه وسوسه دلار مهاجرت کرد
-
آمریکا فهرست تحریمهای ایران را اضافه کرد
-
پاساژ علاءالدین فردا تعطیل اعلام شد
-
معاون پزشکیان شرایط کشور را جنگی اعلام کرد
-
پیغام محسن رضایی خطاب به ترامپ جلبتوجه کرد
-
اطلاعیه مهم درباره تعطیلی مدارس تهران
-
روایت خبرگزاری فارس از تجمعات امروز در تهران
-
واکنش حریف استقلال به انصراف از جام حذفی
-
حقوق هر کارمند صداوسیما مشخص شد
-
تصاویر خبرگزاری فارس از امروز ظهر در مرکز تهران
-
دستور شبانه مسعود پزشکیان در پی اعتراضات
-
رئیس جدید بانک مرکزی معرفی شد
-
روزنامه اصولگرا به همتی یک لقب جدید داد
-
ناگهان فردا تعطیل شد!
-
پاسخ فوری شمخانی به تهدیدات امشب ترامپ
-
پزشکیان رسما عقبنشینی کرد
-
سلمان خان در سن ۶۰ سالگی همچنان جذاب است
-
محتوای جلسه ترامپ و نتانیاهو درباره ایران تقریبا فاش شد
-
نقشه نتانیاهو برای آغاز حملات اسرائیل و آمریکا به ایران
-
زبان بدن توجهبرانگیز فرزین در جلسه هیئت دولت
-
کاهش قابل توجه قیمت دلار و سکه در چند ساعت
-
نطق شبانه فردوسیپور درباره اعتراضات اخیر
-
از واشنگتن تا تهران؛ سه نکته مهم درباره ۲۴ ساعت ملتهب
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
-
سالن های آرایش و زیبایی
-
پزشکان پوست و مو
-
آموزشگاه آشپزی در تهران
-
گالری پوشاک
-
اخذ ویزا
-
کاشت ناخن
-
محصولات پزشکی
-
تدریس خصوصی
-
مزون و شوی لباس
-
اعزام دانشجو
-
خدمات آرایشی و زیبایی
-
خدمات درمانی
-
مدارس
-
طلا و جواهر و زیورآلات
-
صرافی
-
محصولات آرایش و زیبایی
-
خدمات حیوانات خانگی
-
مهد کودک
-
مبلمان
-
سیسمونی و نوزاد
-
مراکز درمانی
-
پت شاپ
-
رستوران و تهیه غذا
-
تعمیرات مبل در تهران
-
خدمات تفریح و سرگرمی
-
پزشکان متخصص
-
باشگاه های ورزشی
-
فست فودهای تهران
-
سرویس خواب
-
موبایل
-
دکتر زنان در تهران
-
فروشگاه ها و لوازم ورزشی
-
کافی شاپ و سفره خانه
-
دکوراسیون داخلی
-
لوازم خانگی
-
دندانپزشکان
-
آموزشگاه ها
-
صنایع غذایی
-
تزیینات داخلی
-
خدمات منزل
-
دندانپزشکی کودک
-
آموزشگاه زبان در تهران
-
تشریفات و موسسه پذیرایی
-
خدمات ساختمان
-
فروش و خدمات خودرو
-
پزشکان زیبایی و لاغری
-
آموزشگاه موسیقی
-
خدمات مجالس
-
قالیشویی در تهران
-
سایر خدمات
-
جراحی بینی و زیبایی
-
آموزشگاه هنری
-
آتلیه عکاسی
-
آژانس مسافرتی و هتل
ارسال نظر