ناهارهای سالم برای بچه‌های مدرسه‌ای
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
استخدام_1
اپیلاسیون نانا 1
دکتر ولدخانی_1
دکتر ولدخانی_3
اپیلاسیون نانا 3
استخدام_3
دکتر ولدخانی_4
استخدام_4
اپیلاسیون نانا 4
دکتر ولدخانی_2
اپیلاسیون نانا 2
استخدام_2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۶۵۹۷۲
۱۹ شهريور ۱۳۹۲ - ۱۷:۴۱
۲۷۷۴۵
فصل مدارس نزدیک است و فرزندان دوست داشتنی ما راهی مدرسه خواهند شد. بیشتر مادرها برای کودک خود تغذیه و ناهار می گذارند و اصولا این ناهارها ساندویچ یا لقمه های سرد هستند.

مجله اینترنتی برترین ها





برترین ها: فصل مدارس نزدیک است و فرزندان دوست داشتنی ما راهی مدرسه خواهند شد. بیشتر مادرها برای کودک خود تغذیه و ناهار می گذارند و اصولا این ناهارها ساندویچ یا لقمه های سرد هستند. اما برای اینکه به غذای کودک در مدرسه کمی تنوع ببخشید، خوب است از ایده های جدید استفاده کنید. دستور پخت هایی که در ادامه نوشته ایم کاملا سالم هستند و البته شاید تصور کنید ذائقه ما ایرانی ها خیلی با این نوع غذاها جور نیست. اما اگر از همان ابتدای کودکی به کودک بیاموزید که غذاهای ساده، سالم و مقوی بخورند، در بزرگسالی هم کمتر دچار انواع بیماری های قند و چربی نمی شوند.  

سالاد گریپ فروت و آووکادو



مواد لازم

•    یک عدد گریپ فروت بزرگ
•    یک عدد آووکادوی بزرگ، پوست کنده و خرد شده
•    یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    دو قاشق چایخوری آب لیموترش
•    نمک و فلفل سیاه
•    برگ های تازه نعنا

طرز تهیه

1. در یک کاسه، گریپ فروت ها را قاچ و در صورت امکان فیله و با آووکادو مخلوط کنید.

2. در کاسه ای دیگر، روغن زیتون، آب لیمو، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید و سپس روی سالاد بریزید و در آخر برگ های نعنا را اضافه کنید.


ساندویچ تن ماهی و سیب



مواد لازم

•    دو عدد کنسرو تن ماهی
•    3 قاشق غذاخوری سس مایونز
•    یک قاشق غذاخوری سس خردل
•    یک عدد سیب سبز، خلالی شده
•    4 عد نان باگت کوچک
•    4 برگ کوچک کاهو
•    روغن زیتون
•    نمک و فلفل

طرز تهیه

1. داخل نان های باگت را خالی کنید. روغن زیتون بزنید و 4 تا 5 دقیقه داخل فر آنها را برشته کنید تا طلایی شوند.

2. در یک کاسه کوچک، سس های مایونز و خردل را با هم مخلوط کنید.

3. روغن تن ماهی را بگیرید داخل یک کاسه متوسط بریزید و با چنگال آنها را له کنید. سپس ¾ از مخلوط مایونز و خردل را اضافه کنید و هم بزنید. در آخر نیز برای مزه دار شدن، کمی نمک و فلفل اضافه کنید.

4. از مخلوط تن ماهی داخل نان های برشته شده بگذارید و روی آنها سیب های خلالی یا باریک برش خورده و روی آن یک برگ کوچک کاهو قرار دهید.


3. سالاد سیب زمینی



مواد لازم

•    28 عدد سیب زمینی ریز
•    15 عدد گوجه فرنگی گیلاسی
•    2 ساقه پیازچه خرد شده
•    سه قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    یک قاشق غذاخوری خردل
•    آب نصف لیمو ترش
•    یک قاشق چایخوری سرکه قرمز
•    نمک و فلفل سیاه
•    برگ های تازه ریحان

طرز تهیه

1. سیب زمینی ها را آب پز کنید، پوست بگیرید و بگذارید سرد شوند.

2. در یک کاسه کوچک، روغن زیتون، سرکه، آب لیمو، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.

3. گوجه فرنگی ها و سیب زمینی ها را از وسط نصف کنید و داخل کاسه بریزید. پیازچه های حلقه شده و در آخر، سس و برگ های ریحان را به سالاد اضافه کنید.


نان طعم‌دار



مواد لازم

•    3 عدد تخم مرغ
•    ¼ پیمانه خامه پرچرب
•    1.5 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
•    یک پیمانه آرد
•    نصف پیمانه پنیر گودا رنده شده
•    70 گرم پنیر سفید
•    8 حلقه گوجه فرنگی خشک شده
•    یک قاشق چایخوری آویشن
•    نمک و فلفل سیاه

طرز تهیه

1. در یک کاسه بزرگ، سه عدد تخم مرغ، روغن زیتون و خامه را با هم مخلوط کنید. سپس آرد و بیکینگ پودر را به مرور اضافه کنید و با همزن برقی خوب هم بزنید تا مواد یکدست و نرم شوند. پنیر گودا را به مواد اضافه کنید، هم بزنید. روی ظرف را با کیسه بپوشانید و به مدت 30 دقیقه داخل یخچال بگذارید.

2. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت روشن کنید. گوجه فرنگی های خشک و خرد شده، پنیر سفید و آویشن را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید. در انتها برای مزه دار شدن، نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.

3. قالب مستطیلی مخصوص نان یا کیک صبحانه را با روغن چرب کنید و مواد را داخل آن بریزید. آن را به مدت 35 تا 45 دقیقه داخل فر قرار دهید و اگر متوجه شدید روی نان در حال طلایی شدن است و هنوز مغز آن نپخته است، روی قالب یک ورق آلومینیومی بکشید و روند پخت را ادامه دهید.


آب هندوانه

به جای نوشیدنی های مملو از مواد نگهدارنده و کربوهیدرات، بهتر است آب میوه طبیعی برای فرزند خود تهیه کنید.



مواد لازم

•    یک عدد هندوانه بزرگ، بدون تخم و خرد شده
•    ¼ پیمانه شکر
•    ¼ پیمانه آب
•    آب نصف لیموترش
•    یک دسته برگ نعنای تازه، خرد شده

طرز تهیه

1. آب و شکر را داخل شیرجوش بریزید و کمی حرارت دهید تا شکر حل و مایع کمی غلیظ شود. سپس کنار بگذارید تا سرد شود.

2. تکه های هندوانه را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید تا نرم شوند. آن را داخل پارچ بریزید و روی آن شربت بریزید و خوب هم بزنید.

3. در انتها، آب لیموترش و برگ های نعنا را اضافه کنید.

4. این نوشیدنی را با یخ سرو کنید.


کاپ کیک و خامه شکلاتی



مواد لازم

•    ¾ پیمانه آرد کامل
•    نصف قاشق چایخوری نمک
•    نصف قاشق چایخوری بیکینگ پودر
•    پوست رنده شده یک عدد لیموی کوچک
•    آب نصف یک عدد لیموترش
•    یک قالب کوچک کره
•    نصف پیمانه + یک قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
•    دو عدد تخم مرغ
•    یک قاشق چایخوری وانیل

طرز تهیه

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت روشن کنید. در یک کاسه کوچک، آرد، نمک، پوست لیمو و بیکینگ پودر را با هم مخلوط کنید.

2. در یک کاسه دیگر، شکر و کره را به مدت سه دقیقه با همزن برقی هم بزنید. تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کنید و خوب هم بزنید. وانیل، آب لیموترش و lemon curd را اضافه کنید و هم بزنید. به تدریج مخلوط آرد را اضافه کنید و در انتها، آنها را داخل قالب مافین بریزید.

3. کاپ‌کیک ها را به مدت 15 تا 20 دقیقه درفر بپزید. برای اطمینان از پخته شدن بخش میانی، یک چنگال در کیک فرو کنید اگر نچسبید یعنی پخته و آماده است.

خامه شکلاتی

مواد لازم

•    یک قالب کره
•    1 ¾ پیمانه شکر قنادی
•    3 قاشق غذاخوری شکلات تلخ آب شده

طرز تهیه

1. شکلات را به روش غیرمستقیم  و روی حرارت آب کنید و داخل کاسه بریزید.

2. کره را با همزن برقی بزنید تا نرم و سفید شود. شکر قنادی را به آن اضافه کنید و سه تا 4 دقیقه هم بزنید. سپس شکلات خنک شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

در انتها این خامه را روی کاپ‌کیک ها بریزید و سرو کنید. 
مطالب مرتبط
انتشار یافته: 3
در انتظار بررسی:1
Iran, Islamic Republic of
21:15 - 1392/06/19
آره سالمه ولی بچه بیچاره اگه اینو ناهار بخوره بره مدرسه که تا بعد از ظهر ضعف میره!
Iran, Islamic Republic of
12:19 - 1392/06/20
اون سالاد گریپ فروت و آووکادو یا سالاد سیب زمینی یا ساندویچ تن ماهی و سیب رو مطمئنید بچه ها میخورن؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اونم با اون مخلفات!
Iran, Islamic Republic of
13:29 - 1392/07/24
28 تا سیب زمینی کوچیک ؟
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
دکتر نائبی_1
شیرآلات زمانی_1
سفیر بار ساقدوش_1
دکتر نائبی_3
شیرآلات زمانی_3
سفیر بار ساقدوش_3
سفیر بار ساقدوش_4
شیرآلات زمانی_4
دکتر نائبی_4
دکتر نائبی_2
شیرآلات زمانی_2
سفیر بار ساقدوش_2
دکتر عارفی - موبایل فوتر
شفا_فوترموبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی
آیلین_فوتر بلفارو
کلینیک فرشته_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
پارسیس_فوتر ساختمان
رستوران پارسیان_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
کیان برنا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
کلینیک النا_فوتر
شفا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
دکتر عارفی - فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو