افزایش خطر مرگ زودرس با چرت نامنظم در روز

 فرارو: چرت‌های طولانی یا نامنظم در طول روز می‌تواند با افزایش خطر مرگ زودرس ارتباط داشته باشد.

 یک مطالعه بر روی ۹۰ هزار نفر نشان داد که خواب بیش از نیم ساعت در روز یا تغییرات نامنظم در الگوی خواب ممکن است نشانه مشکلات زمینه‌ای سلامتی باشد و اثرات منفی بر طول عمر و سلامت جسمی داشته باشد.

تحقیقات جدیدی که توسط گروهی از متخصصان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون انجام شده، نشان می‌دهد چرت‌های روزانه طولانی‌تر از نیم ساعت می‌توانند نشانه‌ای هشداردهنده از خطر مرگ زودرس باشند. بر اساس نتایج این پژوهش، خوابیدن در ساعات میانی روز، به‌ویژه از ظهر تا اوایل بعدازظهر، با افزایش احتمال مرگ زودهنگام ارتباط دارد.

این یافته‌ها با توصیه‌های پیشین سازمان‌های معتبری مانند خدمات ملی سلامت بریتانیا (NHS) و آکادمی آمریکایی پزشکی خواب مغایرت دارد؛ نهادهایی که خواب نیم‌روزی کوتاه، بین ظهر و اواسط بعدازظهر را برای بازیابی انرژی و افزایش تمرکز توصیه می‌کردند.

اما طبق نتایج این مطالعه، چرت‌های طولانی یا با الگوهای نامنظم می‌توانند خطرات قابل توجهی برای سلامت داشته باشند. پژوهشگران در این تحقیق که روی حدود ۹۰ هزار نفر انجام شد، دریافتند حتی با در نظر گرفتن عواملی همچون سن، جنسیت، وزن بدن، مصرف سیگار و میزان خواب شبانه، ارتباط بین عادات خواب روزانه و مرگ زودرس همچنان پابرجاست.

با وجود این، دانشمندان هنوز به‌طور قطعی نمی‌دانند چرا چنین رابطه‌ای میان چرت زدن و افزایش خطر مرگ وجود دارد. با این حال، فرضیه‌های متعددی مطرح شده است. یکی از احتمالات این است که خواب طولانی در روز یا الگوی خواب نامنظم ممکن است نشانه‌ای از مشکلات زمینه‌ای در سلامت بدن باشد. از سوی دیگر، ممکن است چنین عادتی موجب اختلال در ریتم طبیعی بدن و چرخه خواب و بیداری شود.

پژوهش‌های پیشین نیز نشان داده‌اند که بی‌نظمی در خواب می‌تواند با بیماری‌هایی مانند افسردگی، دیابت و بیماری‌های قلبی ارتباط داشته باشد. در این مطالعه جدید، سلامت ۸۶ هزار بزرگسال با میانگین سنی ۶۳ سال به مدت یازده سال مورد پیگیری قرار گرفت. در بخشی از پژوهش، شرکت‌کنندگان به مدت یک هفته از دستگاه‌های پایش سلامت استفاده کردند تا الگوهای خوابشان به‌صورت دقیق ثبت شود.

در طول دوره یازده‌ساله پیگیری، ۵۱۸۹ نفر از شرکت‌کنندگان، معادل حدود شش درصد کل گروه، جان خود را از دست دادند. نتایج نشان داد افرادی که عادات خاصی در چرت زدن داشتند، احتمال مرگ در میانشان بیشتر بود. البته پژوهشگران تأکید کردند که این تحقیق صرفاً وجود ارتباط را نشان می‌دهد و نمی‌توان از آن نتیجه گرفت که چرت زدن به‌طور مستقیم موجب مرگ زودرس می‌شود.

در سال‌های اخیر، تحقیقات دیگری نیز نسبت به خطرات بالقوه خواب روزانه طولانی هشدار داده‌اند. برای نمونه، مطالعه‌ای در اوایل امسال اعلام کرد که چرت‌های روزانه طولانی می‌تواند خطر سکته مغزی را تا حدود ۲۵ درصد افزایش دهد.

در عین حال، خدمات ملی سلامت بریتانیا توصیه می‌کند بزرگسالان سالم به‌طور متوسط بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. البته مقدار خواب مورد نیاز هر فرد می‌تواند با توجه به سن، وضعیت سلامت و شرایط زندگی متفاوت باشد.