چند توصیه برای افسردگی و کسانی که به خودکشی فکر می‌کنند

آمارها نشان می‌دهد که زنان بیش از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند. افرادی که مورد سوءاستفاده قرار گرفته‌اند، فرد نزدیکی را از دست داده‌اند و یا در معرض یک رویداد استرس‌زا بوده‌اند بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. 

منشاء افسردگی می‌تواند مشکلات فرد در محیط آموزشی یا محیط کار باشد اما خود افسردگی نیز می‌تواند برای فرد در محیط آموزشی یا محیط کار مشکل‌آفرین شود. آمار افسردگی در میان افراد بالای ۶۰ سال از دیگر بزرگسالان بیشتر است. 

توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت به مبتلایان به افسردگی چیست؟

سازمان جهانی بهداشت در کنار روش‌های روان‌درمانی و درمان‌های رایج مورد نظر روان‌پزشکان به افراد افسرده توصیه می‌کند تا از خود مراقبت کند. این نهاد تاکید می‌کند که مراقبت افراد از خود نقشی کلیدی در مدیریت علائم افسردگی و بهبود حال روانی دارد.  

منظور سازمان جهانی بهداشت از مراقبت از خود این است که افراد:

تلاش کنند فعالیت‌هایی را که از آنها لذت می‌برند ادامه دهند.

رابطه خود را با خانواده و دوستان حفظ کنند.

تمرین‌های ورزشی را حتی اگر منحصر به پیاده‌روی کوتاه مدت است به طور مرتب انجام دهند.

تا حد ممکن عادت‌های معمول خوراک و خواب خود را حفظ کنند.

از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند، مواد مخدر مصرف نکنند.

در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارند، گفتگو کنند.

از یک روان‌درمانگر کمک بگیرند.

پیام سازمان جهانی بهداشت به کسانی که به فکر خودکشی هستند: