كي گفته وقتي شادي، غذا نخور؟!

از آنجايي كه همه ما يك نوعي كارشناس هستيم و با خواندن يك مجله سلامت يا صحبت‌هاي يك دكتر تصور مي‌كنيم ديگر همه چيز را در مورد دنياي پزشكي مي‌دانيم، اسير باورهايي مي‌شويم كه پاي‌بند بودن به آن‌ها مي‌تواند تاثيرات معكوسي را در سلامت و به خصوص وزن‌تان بگذارد. قابل توجه خانم‌هايي كه با پشتكار رژيم‌هاي سخت غذايي را دنبال مي‌كنند! قبل از هر چيز اطلاعات خود را در مورد باورهاي زير چك كنيد تا به دام اشتباهات رايج سلامت نيفتيد.


اشتباه: براي اين‌كه رژيم بگيرم منتظر يك زمان مناسب هستم

حقيقت: زمان مناسب همين حالاست و هرچه زودتر بايد شروع كنيد. هرگز خودتان را با اين جمله كه الان خيلي زود است و من آمادگي براي رژيم ندارم، فريب ندهيد. هر چه بيشتر زمان را از دست بدهيد از نتايج خوب داشتن يك بدن سالم، عقب مي‌مانيد.


اشتباه: وقتي پا به سن مي‌گذاريد ديگر بايد بي‌خيال سلامت و داشتن يك اندام خوب و سالم شد

حقيقت: شما در هر سني كه باشيد با داشتن يك رژيم غذايي سالم مي‌توانيد اندامي زيبا و سالم داشته باشيد. داستان‌هاي موفقيت زيادي وجود دارد كه افرادي مسن از سلامت و شادابي همانند جوانان برخوردار هستند و داشتن يك رژيم خوب و تحرك بدني رمز طراوت آن‌ها به حساب مي‌آيد، در هر سني كه هستيد دست به كار شويد.


اشتباه: براي سالم بودن بايد از خوردن غذاهاي بد جلوگيري كرد

حقيقت: سلامت بدن شما با خوردن غذاهاي سالم تضمين مي‌شود و به جاي تاكيد روي غذاهايي كه نبايد بخوريد و دشمن فرض كردن آن‌ها، روي غذاهايي كه مي‌تواند سلامت‌تان را 2برابر كند، توجه كنيد. بيشتر كارشناسان از غذاها دشمناني ساخته‌اند كه نوعي ترس را در افراد ايجاد مي‌كند اما در قدم اول بايد بياموزيد كه به جاي ترس از غذاهاي ناسالم، به‌دنبال غذاهاي مفيد باشيد.


اشتباه: براي لذت بردن، غذا نخوريد چون چاق مي‌شويد

حقيقت: خوردن يك دسر يا يك شام عالي كه بتواند خستگي يك كار روزانه را از شما بيرون كند، اصلا اشتباه نيست. وقتي غذايي را با احساس خوب بخوريد در شما تاثير خوبي را ايجاد مي‌كند اما در كنار اين لذت ياد بگيريد كه غذاهاي خوب را در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد. با همه وجود از غذايي كه مي‌خوريد لذت ببريد.

اشتباه: براي ثابت نگه داشتن قند خون و لاغري از خوردن غذاهايي كه حاوي كربوهيدرات هستند، دوري كنيد

حقيقت: خوردن پروتئين و كربوهيدرات ميزان قند خون را متعادل نگه مي‌دارد. براي همين هرگز كربوهيدرات را از سبد غذايي‌تان قطع نكنيد چون براي بدن‌تان مفيد هستند. كساني كه به‌دليل چاقي، كربوهيدرات را از برنامه غذايي خود حذف مي‌كنند، به باور نادرستي دچار شده‌اند كه نتيجه آن شايد لاغري مورد دلخواه‌شان باشد اما سلامت و طراوت را به‌دنبال ندارد.

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir