لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه

برترین ها: اگر چاق هستيد، يا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌ايد يا همين‌ حالا در حال رژيم گرفتن‌ هستيد! حتي اگر هم اندام متناسبي داريد، قاعدتا بايد مراقب خورد و خوراك‌تان باشيد تا همين‌طور خوش‌اندام بمانيد. در اين مطلب قصد داريم ۸‌ خوراكي خوشمزه به شما معرفي كنيم كه كمتر از ۸۰ كالري انرژي دارند و علاوه‌بر اين‌كه جلوي ضعف بين روزتان را مي‌گيرند، انرژي بسيار كمي به بدن‌تان مي‌رساند و شما مي‌توانيد با خيال راحت، هر‌كدام از آن‌ها را به راحتي تهيه كرده و نوش‌جان كنيد.


مواد لازم:

• پاپ كورن: يك فنجان
• پودر سير: يك‌چهارم قاشق سوپ‌خوري
• پنير پارمزان: يك قاشق سوپ‌خوري، رنده شده

روش تهيه:

يك فنجان پاپ‌كورن را با يك‌چهارم قاشق سوپ‌خوري پودر سير، مخلوط كنيد. سپس يك قاشق سوپ‌خوري پنير پارمزان رنده شده رويش بپاشيد و براي يك‌دقيقه روي حرارت بگذاريد؛ نوش‌جان!


مواد لازم:

• انجير: يك عدد، 2 نيم شده
• عسل: يك‌دوم قاشق سوپ‌خوري
• پنير تبريزي: 2 قاشق سوپ‌خوري، خرد شده

روش تهيه:

يك عدد انجير را 2 نيم كنيد و روي هر نيمه، يك قاشق سوپ‌خوري پنير ريخته و سپس يك‌چهارم عسل روي هركدام بريزيد.


مواد لازم:

• پنير سوئيسي:‌ يك برش 3 سانتي‌متري
• زيتون سياه: يك عدد
• برگ اسفناج تازه: يك عدد، كوچك

روش تهيه:

يك برش پنير سوئيسي را با يك عدد زيتون سياه و يك برگ كوچك و تازه اسفناج به يك سيخ چوبي كوچك بزنيد و ميل كنيد.


مواد لازم:

• پنير چدار: 40 گرم، رنده شده
• چيپس كم‌چرب: 9 برش

روش تهيه:

كافي است پنيرهاي رنده شده را روي برش‌هاي چيپس كم‌چرب بريزيد و ميل كنيد!


مواد لازم:

• پنير پارمزان: حدود 15 گرم
• نان باگت: يك برش نازك
• فلفل قرمز: يك عدد، كوچك

روش تهيه: ‌

پنير را روي برش نازك نان آب كرده و رويش فلفل قرمز را قرار دهيد.


مواد لازم:

• سالمون دودي: 30 گرم
• پنير خامه‌اي: 3 قاشق سوپ‌خوري
• شاهي: 2 شاخه كوچك

روش تهيه:

براي هر لقمه، يك برش 15‌ گرمي سالمون دودي را دور 5/1 قاشق پنير خامه‌اي و يك عدد شاهي بپيچيد.


مواد لازم:

• بيسكويت كراكر: 3 عدد
• پنير گودا: 30 گرم
• انگور قرمز: 6 عدد

روش تهيه: ‌

روي بيسكويت‌هاي كراكر را با پنير گودا پوشانده و روي هركدام 2 عدد انگور بگذاريد. البته هر چينش ديگري كه براي اين مواد در نظر داريد، مي‌توانيد پياده كنيد تا از خوردنش حسابي لذت ببريد.


مواد لازم:

• مارچوبه: 10 عدد
• آووكادو: يك‌چهارم از يك آووكادو، خرد شده
• آبليمو: يك قاشق سوپ‌خوري
• نان لواش: يك‌برش 10 در 10‌ سانتيمتري

روش تهيه:

مارچوبه‌ها را براي 6 تا 8 دقيقه بخارپز كنيد. آبليمو و آووكادو را حسابي با هم مخلوط كرده و كنار مارچوبه‌ها بگذاريد. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپيچيد و ميل كنيد.