باید‌های مقابله با ویروس کرونا در ورزش

خبرگزاری ایسنا: جامعه ورزش برای مقابله با شیوع کرونا و جلوگیری از ابتلا به این ویروس، باید موارد متعددی را رعایت کند.

از جمله علائم ابتلا به ویروس کرونا تب، بدن درد، خستگی، تنگی نفس است و لمس سطوح آلوده، ترشحات تنفسی افراد آلوده از جمله راه های انتقال ویروس به شمار می رود.

کرونا ویروس خانواده بزرگی از ویروس ها و از زیر مجموعە کروناویریده ها هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری های شدیدتری همچون سارس، مرس و کووید ۱۹ یا همان کرونا ویروس جدید را شامل می شود و راه های انتقال کووید ۱۹ تنفس ذرات پخش شده از عطسه و سرفه، ورود ذرات تنفسی از طریق مخاط چشم و دهان، استفاده از وسایل مشترک آلوده مانند قاشق، لیوان و بشقاب و نیز تماس دست آلوده با چشم، بینی و دهان است.

به منظور پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در ورزش، فدراسیون پزشکی ورزشی به موارد متعددی اشاره کرده و از آن ها به عنوان بایدهای مقابله با کرونا در ورزش نام برده که در ادامه آورده شده است:

بهداشت غذایی

- پخته شدن غذا

- شست و شوی میوه

- عدم مصرف سبزیجات خام

سفرهای ورزشی

- همراه داشتن ماسک و دستکش

- همراه داشتن ضدعفونی کننده الکلی

- داشتن گواهی سلامت پزشکی

بهداشت تنفسی

- حاضر نشدن در اماکن عمومی

- استفاده از دستمال با آرنج هنگام عطسه و سرفه

پارک ها

- رعایت فاصله مناسب ۱.۵ تا ۲ متری

- استفاده از دستکش هنگام ورزش با تجهیزات ورزشی

محیط باشگاه

- تهویه مناسب

- ضدعفونی سطوح

- ضد عفونی وسایل ورزشی

راه های افزایش ایمنی

- حفظ آرامش

- خواب کافی

- فعالیت ورزشی منظم

- تغذیه سالم

- ماندن در منزل

علاوه بر این پیش تر، راه‌های پیشگیری از ویروس کرونا نیز تشریح شده بود که مجددا به آن ها اشاره می کنیم:

- در طول روز، به دفعات دست‌ها را با آب و صابون حداقل به مدت ٢٠ ثانیه بشویید.

- اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ضدعفونی کننده‌های الکلی دست استفاده کنید.

- از تماس دست نشسته با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید.

- هنگام سرفه یا عطسه، جلوی دهان و بینی را با دستمال بگیرید و بلافاصله آن را را داخل سطل زباله بیندازید و اگر دستمال نداشتید، از بالای آرنج خود استفاده کنید یا درون یقه خود عطسه یا سرفه کنید.

- از تماس نزدیک با کسانی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارند، پرهیز کنید.

- وسایلی را که مدام استفاده و لمس می‌شوند، حتما ضدعفونی کنید.

- اگر کوچک‌ترین علائم سرماخوردگی احساس کردید، در منزل استراحت کنید.

- گوشت و تخم مرغ را پیش از خوردن، کاملا بپزید.

- از تماس بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام ها پرهیز کنید.

- در سالن ورزشی دارای تهویه مناسب ورزش کنید.