ملوان زبل به جز اسفناج چه ميخورد؟
این رژیم غذايي، شما را نصف می کند
در اينجا چند غذا به شما معرفي ميكنيم كه نيمي از مشكل اضافه وزن شما را حل ميكند البته براي حل نصفه ديگر بايد زحمت بكشيد و كمي هم ورزش كنيد!
براي وزن كم كردن و سوزاندن كيلوهاي اضافي ۲ راه بيشتر وجود ندارد؛ سوزاندن كالري بيشتر يا كمتر خوردن. هيچكس هم خوشش نميآيد كه به او بگويند كمتر بخور! خوشبختانه كنترل وزن فرمولهايي دارد كه با كمك آنها كار سادهتر ميشود. حجم غذاي موجود در دهان، شكم و دستگاه گوارش پيامهايي به مغز ارسال ميكند. غذاهايي هستند كه اين پيامها را تحتتاثير قرار داده و به ما كمك ميكند تا كمتر غذا بخوريم يا كالري بيشتري بسوزانيم اما چربي سوزي درازمدت نياز به چيزي فراتر از چند روز رعايت و مراعات دارد. در اينجا چند غذا به شما معرفي ميكنيم كه نيمي از مشكلات شما را حل ميكند. براي حل نصفه ديگر بايد زحمت بكشيد و كمي ورزش كنيد.
- گوشت براي چربيسوزي
- نخود براي سيري
۲/۲ کیلو گرم مقدار وزني است كه اگر يك چهارم قاشق غذاخوري فلفل تند به هر وعده غذايي خود اضافه كنيد از دست خواهيد داد.
- فلفل براي رفع گرسنگي
- تخممرغ براي سيري
57% مقدار كاهشي است كه بنا بر تحقيقات دانشمندان انگليسي درصورت خوردن اسفناج در توده چربي بدن اتفاق ميافتد.
- اسفناج براي لاغري
- پاستا براي حفظ وزن
5% مقدار چربي شكمي در عرض 12 هفته بعد از خوردن محصولات پروبيوتيك از بين خواهد رفت.
- پروبيوتيك براي تعادل
چند توصيه غذايي براي كاهش وزن
- بهجاي پنير معمولي از پنير تهيه شده از شير بز استفاده كنيد چون كالري آن از پنير شير گاو ۴ درصد پايينتر است.
- هفتهاي يكبار لوبيا قرمز تند همراه با گوشت چرخ كرده بخوريد. آنزيمي در لوبيا قرمز وجود دارد كه بهجاي قند چربيهاي ذخيره شده را براي انرژي مورد استفاده قرار ميدهد. در عين حال گوشت قرمز چرخ كرده هم متابوليسم شما را افزايش ميدهد.
- چربيهاي خوب بخوريد تا بيشتر چربي بسوزانيد. تخم مرغ، گردو، روغنهاي گياهي و گوشت تيره رنگ مرغ همه براي دستيابي به اين هدف مناسب هستند و در عين حال خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي را هم كاهش ميدهند.
- بعد از غذا، پنير فرانسوي بخوريد تا چربي بسوزانيد. در اين پنير كلسيم و تريپتوفان وجود دارد كه جدا از سوزاندن چربي به خواب راحت هم كمك ميكند.
- سالادي حاوي لوبياي قرمز، فلفل، گوجه فرنگي، پياز و ذرت شيرين همراه با سس خانگي روغن زيتون و ليموترش به كاهش وزن كمك ميكند. تركيبي از فيبر، باعث كم كردن گرسنگي و مواد شيميايي چربي سوز باعث كاهش وزن ميشوند.
- اگر هر روز همراه ناهار كلم قرمز بخوريد چند كيلو وزن كم خواهيد كرد. كلم با افزايش توليد برخي ميانجيها باعث سوختن چربي و كاهش ميل به غذا ميشود.
- آووكادو بخوريد. با اين كار اسيد اولئيك به بدن ميرسد كه به كاهش وزن و كم كردن ميل به غذا كمك ميكند.
- وقتي آبميوه ميگيريد داخلش قطعات ميوه بيندازيد. با اين كار فيبر بيشتري به بدن رسيده و مدت بيشتري احساس سيري ميكنيد.
- هر روز داخل ماست دارچين بريزيد تا چربي بسوزانيد. دارچين يك ماده بينظير در افزايش متابوليسم است. خوردن روزانه نصف قاشق چاي خوري دارچين كافي است تا در عرض يك ماه يك كيلو وزن كم كنيد.
اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir
پ
نظر کاربران
مرسيييييييييييييييييييييييييييييييييييي
باسلام وتشکراز مطالب پربارتان اگر مقدار مصرف روزانه مواد غذایی بالاراگوشزدکنید مطالب کمک بیشتری به لاغری میکنند
باارزوی سلامتی برای شما
اموزنده و کاربردی،thnx
ba salam ali bod va bi nazir
مطالب خیلی خوب بود ممنون
پاسخ ها
بد.
kheyli mataleb jaleb amoozandeii hast.mamnoon.
پاسخ ها
mersi.