۸ توصیه ساده برای کاهش فشار خون
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
ادیب_1
لاله زار مال_1
اپیلاسیون نانا 1
ادیب_3
لاله زار مال_3
اپیلاسیون نانا 3
لاله زار مال_4
اپیلاسیون نانا 4
ادیب_4
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
ادیب_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۸۱۱۵۲۱
۰۳ دی ۱۳۹۷ - ۰۲:۴۶
۱۲۲۹۱
افراد بسیاری برای حفظ سلامتی خود به دنبال آسان‌ترین و سریع‌ترین راهکارها هستند و به همین خاطر رشد ۵۰ درصدی تجویز داروهای کاهنده فشارخون در فاصله سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۶ میلادی چندان عجیب نیست.

خبرگزاری ایسنا: افراد بسیاری برای حفظ سلامتی خود به دنبال آسان‌ترین و سریع‌ترین راهکارها هستند و به همین خاطر رشد ۵۰ درصدی تجویز داروهای کاهنده فشارخون در فاصله سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۶ میلادی چندان عجیب نیست.

در همین رابطه نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف داروهای تجویزی برای درمان فشارخون بالا اثربخش‌تر از انجام حرکات ورزشی نیست.

طبق اعلام انجمن قلب انگلیس حدود ۱۶ میلیون نفر از مردم این کشور به این عارضه دچار هستند و میلیون‌ها نفر دیگر از بیماری خود اطلاع ندارند.

به گفته متخصصان، تشخیص و درمان به موقع فشارخون بالا امری ضروری است زیرا در این صورت می‌توان از وقوع بسیاری از موارد حمله‌ قلبی، سکته مغزی جلوگیری کرد و خطر ابتلا به زوال عقل را نیز کاهش داد.

رونامه تلگراف در مطلبی در این باره نوشته است: فشارخون بالا می‌تواند عاملی تاثیرگذار در بروز بیماری‌ها و عارضه‌های مختلف از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و زوال عقل باشد.

در همین رابطه از جمله راهکارهای طبیعی که به کاهش فشارخون بالا کمک می‌کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش روزانه

ورزش کردن همچون دارو در رفع عارضه فشارخون بالا موثر است و به همین دلیل انجام مرتب حرکات ورزشی توصیه می‌شود. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا کردن از جمله ورزش‌هایی هستند که انجام مرتب آن‌ها به میزان ۱۰ دقیقه یا بیشتر در طول روز توصیه می‌شود.

حفظ وزن سالم

طبق اعلام انجمن قلب انگلیس در افراد مبتلا به اضافه وزن، وزن کم کردن می‌تواند راهکاری موثر در تنظیم فشارخون باشد. توجه به میزان و حجم غذای مصرفی و رعایت دستورالعمل‌های تغذیه‌ایِ کارشناسی به داشتن وزن سالم کمک می‌کند.

کاهش میزان نمک مصرفی

به گفته کارشناسان میزان نمک مصرفی تاثیر مستقیم بر فشارخون دارد. نمک باعث می‌شود بدن، آب را در خود ذخیره کند. درصورتیکه در مصرف نمک زیاده‌روی شود، آب مازاد در بدن ذخیره شده و خطر ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می‌دهد.

خودداری از مصرف مواد الکلی

مصرف مواد الکلی باعث می‌شود فشارخون افزایش پیدا کند.

کنترل میزان مصرف کافئین

پزشکان در بررسی‌های خود به شواهدی دست پیدا کرده‌اند که نشان‌دهنده تاثیر مصرف کافئین در افزایش فشارخون است. به گفته متخصصان مصرف بیش از چهار فنجان قهوه در روز فشارخون را افزایش می‌دهد.

درمان استرس

استرس فاکتور شناخته شده ای در بالا رفتن فشارخون است و به همین دلیل باید آن را کنترل کرد. نتایج تحقیقاتی که به تازگی انجام گرفته نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند اضطراب و استرس وارده بر قلب را کاهش دهد.

ترک سیگار

درحالیکه استعمال سیگار تاثیر مستقیم بر افزایش فشارخون ندارد اما می‌تواند خطر انباشت پلاک‌های چربی در عروق را افزایش دهد و این فرآیند به نوبه خود روند بالا رفتن فشارخون را تسریع می‌کند.

خواب کافی

نتایج برخی از مطالعات حاکی از آن است که خوابیدن برای مدت زمان حداقل شش ساعت به کاهش فشارخون کمک می‌کند. خواب کافی، هورمون استرس را تنظیم کرده و به سیستم عصبی کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کند. همچنین به هنگام خواب فشارخون در پایین‌ترین سطح خود است.

مطالب مرتبط
انتشار یافته: 3
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
06:37 - 1397/10/03
ممنون از مطالب مفیدتان
Iran, Islamic Republic of
13:11 - 1397/10/03
فشار خون ارثی است عزیزم فقط باید دارو مصرف کنی
Iran, Islamic Republic of
15:01 - 1397/10/03
بایستی جامعه ومحیط زندگی شاد باشد در غیر این صورت همه مردم دچار دلمردگی وافسرده به زندگی خود ادامه میدهند وفشارها بالا وهزینه دارو ودرمان هم زیاد ترا بخدا سخت گیری وجلوی شادی مردم را نگیرین بگذارید مردم این چند صباحی که زندگی میکنند شاد باشند وبا شادی به بهشت بروند نه با زور وسرنیزه
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
گروه تولیدی نیلوفر_1
شرکت هوش و دانش سپهر_1
سفیر بار ساقدوش_1
شرکت هوش و دانش سپهر_3
سفیر بار ساقدوش_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
سفیر بار ساقدوش_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
شرکت هوش و دانش سپهر_4
سفیر بار ساقدوش_2
شرکت هوش و دانش سپهر_2
گروه تولیدی نیلوفر_2
دکتر صالحی_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
فنی آتل_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
شفا_فوترموبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
دندانپزشکی تاج _ فوترموبایل2
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
پارسیان طب - فوتر موبایل
تنورستان_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
دکتر صالحی_فوتر
کلینیک النا_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
شفا_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
نیکان فارمدمهر_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
آیلین_تزریق چربی
دکتر لاجوردی_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
پارسیان طب - فوتر
دندانپزشکی تاج _ فوتر2
ترجمه زندگی_فوتر
اورانوس_فوتر2
فنی آتل_فوتر
روشا فارمسی_فوتر