غذاهایی برای سرمایی ها (۲)

مجله زندگی ایده آل:


ته‌چین؛ بهترین غذای زمستانی!

بهتر است در این فصل از مخلوط برنج سفید و سبزی‌ها و حبوبات همراه گوشت استفاده کنید. غذاهایی مانند نخودپلو، شوید پلو و ته‌چین از این نظر مناسبند.


مواد لازم:

• سینه مرغ پخته و خرد شده: چهار عدد
• زرده تخم‌مرغ: چهار عدد
• ماست سفت و چكیده: چهار پیمانه
• برنج: پنج‌و‌نیم پیمانه
• كره آب كرده: پنج قاشق غذاخوری
• روغن مایع: یك پیمانه
• نمك و زعفران: به مقدار لازم
• آب مرغ: یك پیمانه

روش تهیه

1. بعد از خیس كردن برنج، آب مرغ را به آن اضافه كرده و بگذارید بپزد. سپس برنج را آب‌كش كنید و بگذارید آب آن كامل برود.

2. در همین زمان مرغ را همراه با پیاز و نمك پخته و آن را رشته رشته كنید. ماست، زعفران، تخم‌مرغ، نمك، كره آب كرده و نصف روغن را با هم مخلوط كرده و به برنج اضافه كنید طوری كه برنج كامل به این مواد آغشته شود.

3. یك قابلمه نچسب كه كف آن نازك نباشد روی گاز بگذارید و بقیه روغن را كف آن بریزید. مقدار كمی برنج كه حالا آغشته به زعفران، ماست و تخم‌مرغ است را كف ظرف پخش كرده و یكدست كنید.

4. حالا یك لایه مرغ روی آن بریزید و دوباره برنج را روی آن اضافه كنید.

5. این كار را به‌صورت لایه‌لایه تكرار كنید تا مواد تمام شود.

هویج‌ پلو؛ مخصوص زمستان

هویج پلو و كلم‌ پلو هم ازجمله غذاهای مناسب برای فصل سرما هستند چون هویج جزء خوراكی‌های گرم و ‌تر است. بهتر است به این غذا دارچین هم اضافه كنید. این غذا ازجمله غذاهای رژیم غذایی استاندارد بوده و برای بیشتر افراد مناسب است.


مواد لازم:

• هویج: یك كیلوگرم
• برنج: یك كیلوگرم
• شكر: ۲۰۰ گرم
• روغن مایع سرخ‌كردنی: ۶ قاشق سوپ‌خوری
• گوشت چرخ كرده: ۵۰۰ گرم
• زعفران: به مقدار لازم
• پیاز: یك عدد
• نمك: به مقدار لازم
• دارچین: نصف قاشق سوپ‌خوری

روش تهیه

1. هویج را به‌صورت خلال‌های باریك خرد كنید و داخل روغن تفت دهید. بعدشكر را در یك پیمانه آب جوش حل كنید و داخل تابه حاوی هویج سرخ شده بریزید و روی اجاق گاز قرار دهید تا محلول آب و شكر جوشیده و خلال هویج در این شیره كمی بپزد.

2. زعفران را هم به آن اضافه كنید و پس از یكی، دو جوش، زیر اجاق گاز را خاموش كنید. به این ترتیب مایه هویج آماده است. حالا پیاز را در گوشت چرخ كرده، رنده كنید. نمك و دارچین را هم به گوشت اضافه كنید و خوب ورز دهید. سپس آن را به‌صورت كوفته‌های‌ ریزی درآورید.

3. كوفته ریزه‌ها را تفت دهید. وقتی برنج را آبكش كردید، در یك قابلمه به‌صورت لایه‌لایه مایه هویج و برنج را بریزید.

خاگینه درست كنید

تخم‌مرغ گرم و زرده‌اش گرم‌تر است و می‌توان برای بهتر شدن كمی فلفل سیاه هم به آن اضافه كرد و خاگینه مناسبی تهیه كرد.


مواد لازم:

• تخم‌مرغ: دو عدد
• شیر پاستوریزه: چهار قاشق غذاخوری
• آرد گندم: نصف پیمانه
• بیكینگ پودر: نصف قاشق چای‌خوری
• زعفران ساییده شده: یك چهارم قاشق چای‌خوری
• روغن مایع مخصوص سرخ كردنی: به مقدار لازم
• دارچین: یك دوم قاشق غذاخوری
• پودر گل‌محمدی: یك دوم قاشق چای‌خوری
• پودر هل: یك دوم قاشق چای‌خوری
• پودر زنجبیل: یك دوم قاشق چای‌خوری
• پودر پسته: یك قاشق چای‌خوری
• شربت: ۲۵۰- ۳۰۰میلی‌گرم
• مغز گردوی خشك شده: سه‌، چهار قاشق غذاخوری

روش تهیه

1. تخم‌مرغ‌ها را با چنگال كمی بزنید. شیر را اضافه كرده، بیكینگ پودر و آرد را كم‌كم روی مایه الك كرده و مخلوط كنید. سپس زعفران، پودر هل و پودر زنجبیل را اضافه كنید.

2. در تابه تفلون مقداری روغن بریزید با قاشق غذاخوری از مایه در روغن ریخته و سرخ كنید. هر دو طرف آنكه طلایی شد، در شربت قرار دهید تا كمی شربت به خورد آن برود.

3. از شربت خارج كرده و در صافی قرار دهید. سپس در دیس بچینید و از مخلوط دارچین، پودر گل‌محمدی، زنجبیل و پودر هل روی آن بپاشید و آن‌راباگردو، پودر پسته تزیین كنید.

میگو پفكی در سفره زمستانی

در غذاهای دریایی تنها میگوست كه مزاج گرم دارد. خوردن ماهی‌ها در این فصل باید همراه با مصلح باشد (یعنی چیزهایی كه طبع سردشان را اصلاح می‌كند). به‌عنوان مثال بهتر است هنگام پخت به آنها روغن كنجد یا روغن‌زیتون اضافه كرد. آویشن هم می‌تواند ادویه اصلی این نوع غذاها باشد. بعد از مصرف ماهی حتما خرما میل كنید.


مواد لازم:

• میگو: ۴۰۰ گرم
• سیر له شده: دو حبه
• زعفران و آرد: به میزان لازم
• ماءالشعیر: نصف پیمانه
• بیكینگ پودر: یك قاشق چای‌خوری
• روغن مایع: دو قاشق غذاخوری
• نمك و فلفل: به میزان لازم

روش تهیه

1. میگو را پاك كرده و كنار بگذارید. سیر، زعفران بیكینگ‌پودر، ماءالشعیر، روغن مایع، نمك و فلفل را مخلوط كرده، آرد را كم‌كم افزوده تا سس به غلظت ماست زده شده در بیاید.

2. میگوها را داخل مایه گذاشته و اجازه ‌دهید به مدت 30 دقیقه درون مواد بماند. سپس میگوها را داخل روغن داغ سرخ كرده و درون ظرف چیده آن را تزیین كنید.

چلو ماهیچه زیاد بخورید!

در این فصل بیشتر باید از گوشت‌های قرمز استفاده كنید، مانند گوشت بره یا گوسفند. در افراد مسن استفاده از گوشت شترمرغ یا گوشت شتر كه مزاج گرمی دارند، مناسب است. گوشت پرنده‌های كوچك هم گرم است و می‌توان در صورت تمایل از آنها استفاده كرد.


مواد لازم:

• گوشت ماهیچه گوسفندی: نیم‌ كیلو
• پیاز: دو عدد
• نمك و فلفل و دارچین: به مقدار لازم

روش تهیه

1. پیازها را خلالی خرد كنید و در روغن تفت دهید.

2. حالا گوشت ماهیچه را كف قابلمه روی پیازها بگذارید. در قابلمه را بگذارید و پنج دقیقه با شعله ملایم گوشت را تفت دهید تا تغییر رنگ بدهد.

3. كمی دارچین به گوشت بزنید و حدود یك لیوان آب جوش به قابلمه اضافه كنید. آب نباید روی گوشت را بگیرد. وقتی جوش آمد شعله را كم كنید و حدود سه ساعت زمان بدهید تا ماهیچه حسابی بپزد.