کم خوابی چطور روی افزایش وزن تاثیر میگذارد؟
راهبرد کاهش وزن ممکن است، شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب میتواند به راحتی اهداف کاهش وزن را نابود کند؛ زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر میشود. خواب کافی کمک میکند در طول روز تصمیمات بهتری درباره مصرف مواد غذایی بگیرید و از مصرف میان وعدهها در آخر شب خودداری کنید.
خراسان: راهبرد کاهش وزن ممکن است، شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب میتواند به راحتی اهداف کاهش وزن را نابود کند؛ زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر میشود. خواب کافی کمک میکند در طول روز تصمیمات بهتری درباره مصرف مواد غذایی بگیرید و از مصرف میان وعدهها در آخر شب خودداری کنید.
بهگزارش ایسنا به نقل از «هلث»، کاهش خواب میتواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد.
نتایج تحقیق منتشر شده در سال ۲۰۲۰ در نشریه «مرزها در روان شناسی» نشان داد، افرادی که کم می خوابند، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام میدهند، خواب خود را بهینه میکنند. از آن جایی که نمیخواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی میتواند تمرین خوبی باشدکه هنگام کاهش وزن، خواب بهتری هم داشته باشید.
ارسال نظر