کی مسواک بزنیم بهتر است؟

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: مسواک زدن بخشی از برنامه روزانه ماست که از دوران کودکی آن را آغاز کرده و کاری است که هر روز بدون استثنا انجام می‌دهیم. نکته مهم این است که بدانیم زمان مناسب مسواک زدن کدام است؟ و چه وقت نباید مسواک بزنیم.

در حالی که دندانپزشکان در سراسر جهان توصیه می‌کنند که هر فرد باید حداقل دو بار در روز مسواک بزند، بسیاری از ما آنقدر تنبل هستیم که مسواک زدن شبانه را نادیده می‌گیریم، که واقعا می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. با این حال، از آنجایی که همه (حداقل) یک بار در صبح مسواک می‌زنند، آیا تا به حال فکر کرده‌اید که آیا باید قبل از صبحانه مسواک بزنید یا بعد از صبحانه؟ در این مطلب این مساله را عمیق‌تر بررسی کرده‌ایم. [چند بار در روز باید مسواک بزنیم؟]

چرا زمان‌بندی مهم است؟

زمان‌بندی مسواک زدن می‌تواند بر میزان محافظت از دندان‌های شما، به خصوص در زمان صرف غذا، تأثیر بگذارد.در این بخش از مطلب به اتفاقاتی که هنگام مسواک زدن قبل یا بعد از صبحانه رخ می‌دهد، نگاهی انداخته‌ایم.

مسواک زدن قبل از صبحانه

بسیاری از متخصصان دندانپزشکی مسواک زدن قبل از صبحانه را توصیه می‌کنند. دلایل آن به شرح زیر است:

پلاک‌های شبانه را از بین می‌برد: وقتی خواب هستید، باکتری‌ها در دهان شما تکثیر می‌شوند و پلاک ایجاد می‌کنند و باعث بوی بد دهان در صبح می‌شوند. (بله، حتی اگر شب مسواک زده باشید). مسواک زدن اول از همه، این تجمع را از بین می‌برد و دهان شما را تازه نگه می‌دارد.

از دندان‌های شما در طول خوردن وعده‌های غذایی محافظت می‌کند: وقتی قبل از غذا مسواک می‌زنید، لایه‌ای از فلوراید از خمیر دندان شما روی دندان‌هایتان را می‌پوشاند. این فلوراید به محافظت از مینای دندان در برابر اسیدهای موجود در غذا و نوشیدنی‌هایی که در طول صبحانه مصرف می‌کنید، کمک می‌کند.

از آسیب اسیدی جلوگیری می‌کند: برخی از غذاها و نوشیدنی‌های صبحانه، مانند آب‌میوه‌ها یا مرکبات، اسیدی هستند. اگر بلافاصله پس از خوردن غذاهای اسیدی مسواک بزنید، اسید به طور موقت مینای دندان شما را نرم می‌کند و مسواک زدن می‌تواند آن را از بین ببرد. مسواک زدن قبل از صبحانه از این خطر جلوگیری می‌کند.

روال سالم: مسواک زدن در اول صبح می‌تواند به شما کمک کند تا به یک برنامه منظم مراقبت از دهان و دندان پایبند باشید، که برای سلامت طولانی مدت دندان‌ها کلیدی است.

مسواک زدن بعد از صبحانه

بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند بعد از صبحانه مسواک بزنند زیرا درست بعد از خوردن غذا و قبل از رفتن به محل کار، احساس می‌کنند دندان‌هایشان کاملا تمیز شده و نفسشان تازه می‌شود. با این حال، نکات مهمی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:

فرسایش مینای دندان: بعد از خوردن غذاها یا نوشیدنی‌های اسیدی، مینای دندان شما حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نرم‌تر می‌شود. مسواک زدن بلافاصله بعد از صبحانه می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و منجر به حساسیت و پوسیدگی شود.

بهترین زمان مسواک زدن پس از صبحانه: اگر تصمیم دارید بعد از صبحانه مسواک بزنید، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید. این به بزاق شما اجازه می‌دهد اسیدها را خنثی کرده و مینای دندان را دوباره سفت کند و مسواک زدن را ایمن‌تر کند.

دهان خود را بشویید: اگر بلافاصله مسواک نمی‌زنید، شستشوی دهان با آب بعد از غذا می‌تواند به شستن اسیدها و ذرات غذا کمک کند.

دندانپزشکان چه توصیه‌ای می‌کنند؟

اکثر دندانپزشکان پیشنهاد می‌کنند که دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک بزنید. یک بار صبح و یک بار قبل از خواب. در مورد مسواک زدن صبحگاهی، بسیاری توصیه می‌کنند که این کار را قبل از صبحانه انجام دهید تا از مینای دندان محافظت کرده و تجمع باکتری‌ها را کاهش دهید. اگر مسواک زدن بعد از صبحانه را ترجیح می‌دهید، حتما حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید، به خصوص اگر غذاها یا نوشیدنی‌های اسیدی مانند آب پرتقال، قهوه یا ماست مصرف می‌کنید. این دوره انتظار به محافظت از دندان‌های شما در برابر آسیب کمک می‌کند.